Точност и нейното проявление в баскетбола - развитието на прецизност хвърлят в баскетбола
Точност и нейното проявление в баскетбола
Един от най-важните техники на играта са хвърлянията на пръстена, на която печалбата на целия екип.
Кадри пръстен - най-важната техническа елемент на играта, крайната цел на всички дейности на площадката. Играчите на всеки клас обикновено плащат най-голямо внимание, за да хвърля обучение и работят за подобряване на грижите, в техниката на изстрела.
Задачата на треньора влиза в ръководството на тази работа, неговата доза и точни технически грешки. Треньор заедно с играча определя най-добрият начин да се хвърлят на базата на физическите способности, двигателни умения и психологическите особености на плейъра. След това започва сложен и много важна работа, за да се симулира техники за изпълнение гласове, го доведе до съвършенство.
Shot точност в кошница се определя основно от рационална техника, стабилност при шофиране и работа с тях, редовно редуване на напрежение и релаксация на мускулите, сила и подвижност на ръцете, крайната им усилия, както и оптимална траектория на полета и въртене на топката (VI Андреев 1988 ).
При подготовката за хвърляне, играчът трябва да направи оценка на ситуацията на място, възможно интензивността и начина, по който да се противопостави на лице, полагащо грижи защитник, реални пътища за излизане, за да се борят за отскок, както и други точки. Очертаване на програмата за действие и да се вземе решение, играчът трябва да се психически настрои, за да хвърлят по такъв начин, че няма намеса вече не е засегната доверието и стабилността на движението.
Някои играчи са под влиянието на смущаващи фактори (активна защита, действията на временен недостиг, реакцията на зрителите, и т.н.) в един или друг начин губят надеждност на изпълнението устройства за игри, което намалява ефективността на работата на атлетите. Водещите елементи технологии, които са претърпели най - това ролки от пръстена и на зона три точки (SI Baydun, 1986). В последната момента на гласове трябва да се отпуснете. Практиката е показала, определено предимство с изстрели отразени от щита.
Според баланса на коша в баскетболните атаки имат склонност към атаки от близки и средни разстояния, по-малка степен с далечното.
рулата топката придават по-добре въртене около хоризонтална ос в посока, обратна на посоката на полета (въртене в обратна посока).
Рулата изпод щита на трудни ситуации се прилага топка въртене около вертикалната ос, което позволява по-голяма свобода да избира точката на отражение от таблото. Кадри от средната дистанция и дълго разстояние е препоръчително да се извърши най-силната ръка.
Започнете обучението снимки са най-добрите на разстояние 1,5-2 м, което извади топката извън ринга, така че да минава през него, без да докосвате на дръжките. Както описа, можете да използвате обикновен стол - хвърля се извършват докато стои на един стол, седеше на колене. След това, разстоянието до увеличава лист, на играча се отдалечава от пръстена в нормалното си положение за атака.
Общата структура на гласове бетон метод в кошницата са три фази: подготвителна, основни и заключителни. Ако подготвителната движение играч може да направи някои промени в зависимост от външни фактори, без да забележим загуба на приемане точност, основните движения трябва да бъдат стабилни и рационално изменчивост в рамките на конкретни задачи, в резултат на монтирането на актьорите. Тези настройки могат да бъдат предназначени за контрол на:
- точка люлка (от рамото до дъното, по главата, зад главата);
- точката за освобождаване топка (пред него, високо над главата си).
Хвърли двете си ръце от гърдите се използва главно за атака от разстояние, ако няма активна съпротива срещу врага.
Хвърли и двете си ръце на върха на най-вече доволни от средна дистанция с гъста ареста противник.
Хвърли две ръце отгоре надолу започват да използват високи играчи с добра способност скокове.
Хвърли с една ръка по рамото - обща ролка за атака пръстен с места с средни и дълги разстояния.
Хвърли с една ръка на върха по-често се използва за атака на коша в движение, за да се затвори гама и изпод щита.
Хвърли с една ръка на върха на скачане основното средство за атака в съвременния баскетбол. В конкурса за мъже екипи на до 70% от всички снимки от играта, извършвани по този начин.
В редица игрални позиции, когато топката отскача на борда след неуспешен хвърлей или лети близо до коша, играчът не разполага с време за тъчдаун с топката, гледката и хвърля. В такива случаи е необходимо да завърши топката на ринга в скок с две ръце или с една. Когато завърши една ръка баскетболист успява да получи топката на по-висока точка.
Train ролки в пръстена могат да бъдат индивидуално, без резистентност, пасивна съпротива (при използване на стол, манекен - пълнени), с активното съпротивление на защитата, по двойки, тройки, групи, състояние на умора и психологически стрес.
Когато се хвърлят в изходно положение е важно разиграване, което заедно с движенията на ръцете на единен съгласуван акт. разширение Speed крак, когато хвърли пряк ефект върху началната скорост на топката и му ъгъла на отпътуване. Движение след хвърляне му да се бори активно за възстановяването в случай на мис трябва да бъде задължително за всеки играч.
Показване на точната техническа необходимостта да се хвърлят в много ранен етап на обучение, за да коригира грешки в техниката на актьорите е много по-сложно, отколкото се учат само на правилното прилагане. Играчите са полезни, за да прегледате разделен топ снайперисти, за да се научат правилното формулиране на четката, разпоредбите на ръцете, краката, тялото, извършване на скок, е полезно да се види действие на снайперист обучение (YD Zhelezniak, 1981).
Благодарение на увеличената активност на защитните действия на баскетболистите, както и повишени изисквания за изпълнението на наказателни удара.
Б. Ф. Кузов и мощност (1975) два основни принципа изпълнение на удара. За удобство, ние разделени на две групи:
1. психични принципи: концентрация, способността да се отпусне, уверен.
2. Физически принципи. Сценични хвърляне на целевата включва следните фактори:
а) запазване на баланса на тялото, която дава възможност за координиране на усилията на краката, тялото и ръцете;
б) създаване на усилията;
в) изчисление на атака, така че всяко движение в неговото развитие се провежда в точното време и правилната последователност;
г) използване на пръстите да се постигне желаната крива;
г) ефективно подкрепа;
Shot точност в кошница се определя основно от рационална техника, стабилност движение и работа с тях, редовно редуване на напрежение и релаксация на мускулите, сила и подвижност на ръцете, крайната им усилия, както и оптимална траектория на полета и въртене на топката (Portnov YM 1987) ,
Траекторията на топката е избран от разстояние, височина на играча, височината на своята дейност и да се противопостави на висок защитник. На ролка с средни и дълги разстояния е най-добре да се избере оптимално траекторията на топката, когато е най-високата точка над нивото на пръстена около 1,4 - 2 м. Kouzi Б. Мощност Е., (1975) считат, че най-подходящата ъгъла на освобождаване на топката, когато хвърлен до 58 градуса спрямо хоризонталата. В този случай, на ъгъла на играчите освобождаване постигне най-добра ефективност.
От гледна точка на динамиката, всички ролки, за да представят по-добре с отскок от щита. Наблюденията показват, че по-голямата част от снимките са неточни поради улучвам топката към коша (F. Khmelik, 1985). Независимо от това дали играчът се стреми в предната или задната част на обръч или щит, той се фокусира върху избраната целева точка, по време и след хвърлянето.
Върху ролка от всички движения трябва да са гладки и ритмично. Съпътстващи топката естествено продължение на актьорите, а очите на играчите все още насочена към целта. Поддръжката на естествен етап осигурява преминаването на предварително планираното си траектория. Той контролира топката с върха на пръстите си, а не на дланта. Fingers чрез чувствителните нервни окончания помагат на играча да контролира топката и "чувствам негов контрол" (F. Lidberg, 1971 г.).
Основни изисквания са на ролка:
1) хвърляне бързо
2) в изходна позиция държи топката в близост до багажника,
3) Ако хвърлите един, а след това търсят лакътя на ръката на хвърляне на коша,
4) пуска топката през показалеца,
5), последвана от отливка на ръката и рамото,
6) Дръжте очите си постоянно на вратата,
7) изцяло да се съсредоточи върху хвърляне,
8) за мекотата и лекота на ролка,
9) да се поддържа баланс Дръжте раменете си успоредно (ER Yahontov, V.A.Genkin, 1978)
Когато изпълни топка играч последователно отпускам тялото връзки: коляното, бедрото, рамото, лакътя, китката изправете до пълното отстраняване на всички части, а след това тя изпълнява бързо движение и леко се оказва, топката трябва да отиде с върха на пръстите. След освобождаването на играча топка последователно отпускам четка надолу лакътя и рамото надолу. (RV Miroshnikov, NM Потапов VA Кудряшов, 1984).
Често срещаните грешки при хвърляне на боклука.
1. Невъзможност да се съсредоточи върху целта.
2. Прекалено въртене на топката.
3. Лош баланс на тялото.
4. бързината на снимката.
5. разплод лакти на изстрела.
6. Не проследяване топка.
7. Хвърля с твърде ниска или твърде висока траектория.
След анализ на много литература, стигнахме до извода, че играчът трябва да:
- знаят кога и как да хвърля топката в коша, когато да се хвърлят и кога да подаде топката на съотборник в по-удобна позиция за удар.
- да бъде в състояние да се отпуснете на ролка, за да се подобри това умение.
- бъдете уверени в своите способности, развиват чувството си за способност за изпълнение на всеки удар.
- да се съсредоточи върху целта. с изстрела от близко разстояние се препоръчва да се стреми към борда.
- да бъдат в баланс и да запази основната позиция.
- придружават всяка хвърлей и веднага заемат стартова позиция за завършване на играта, или бързо да се върне в защита.
- контролира въртенето на топката за получаване на топката минимум на въртене, и само когато е необходимо за получаване на топката леко въртене в обратна посока, е необходимо да се извърши мека и плавно движение на четката.
- бързо да изпълнявате тъч и да определи посоката на хвърляне.
Пълна средно образование физическа подготовка включва 2 секции: основните основите на независима двигателна активност, овладяването на който се извършва необходимите учебни класове, както и основните основите на избрания вид спорт специализация, студентите са привикнат към допълнителните учебни класове.