Тъмната страна

Спете след тренировка.

Здравият сън след тренировка - основната гаранция за успех в този спорт. Тя трябва да бъде най-малко 8, максимум 10 часа. По това време тялото е в покой и се възстановява от получените натоварвания. Лош сън след тренировка често срещано явление при спортисти. Начинът, по който спите, показва колко качествено е обучение. Има професионален спортист има такова нещо като режим.

Това означава, че за всеки работещ процес е даден определен период от време, включително времето за сън след тренировка. Придържането често е ключов фактор за успех.

Има моменти, когато сън след ден на обучение не може, каквото и да правиш. Това означава, че тялото е твърде зает. До точката да донесе себе си, не се препоръчва, тъй като това има вредно въздействие върху здравето като цяло.

Понякога това се оказва сън, но сън след тренировка работи лошо. Това показва изчерпване на тялото. В такива случаи е необходимо да се забави зареждането, и ако е възможно, проверете степента на възстановяване. Можете да го направите, без всякакви курсове, а просто да дадете време на тялото да си почине, да вземе кратка почивка в спорта.

НПД

Всеки знае от детството концепция ден сън. Спортистите същото се случва на сън след ден на обучение. тя практика са професионалисти с няколко тренировки на ден. Естествено, тялото по време на сън се възстанови, а вечер, хората могат спокойно и отново да се включат.

Продължителност 3 - 4 часа. не повече, в противен случай можете да "сън". В този случай, общото състояние е много ниска. Тези нюанси трябва да се вземат предвид в режим на подготовка. Но не само професионалисти, спят в следобедните часове след училище. Може би някой, докато можете да се упражнявате в следобедните часове, а след това отделят няколко часа за сън и почивка.

Sleep след тренировка

Има хора, които веднага след тренировка, за да си лягат. Невъзможно е да се каже със сигурност дали това е правилно, защото много зависи от човешкото тяло. Някой ще отговаря на този вид сън, докато други не могат да спят, защото мускулите след тренировка, докато при условие стрес.

Като цяло, спи веднага след тренировка се практикува, и следователно има право на живот. Ако предпочитате да си легне веднага след тренировка в следобедните часове, ще трябва 3 до 4 часа, и ако вечерта - 8- 10 за пълно или частично възстановяване.

Има спортисти и моменти, когато ужасно сънливи след тренировка. Това е съвсем нормално и означава, че тялото се нуждае от почивка. Дори и ако сте пламенен противник на сън след часовете, в такива моменти по-добре за почивка, ако е възможно. Ако това се случи веднъж, не е почивка, има какво да се притесняваш.

Ако системно игнорира умората след физическо натоварване, риск в един момент да остане напълно изчерпани. Следователно, трябва да слушате тялото си. Ако след тренировка сънливи, не се лишавате от удоволствието, да се отпуснете.

За да се покаже правилно време, за да се упражняват и да спя след добавката, да направи режим, тъй като това се извършва от опитни и професионални спортисти. А легитимен режим ще позволи точно да се изчисли и да разберат къде и колко време ще zatracheno.Vypolnenie режим всички права бързо се проявяват, и ще доведе до добри резултати.

Според наблюденията на учените, най-добри резултати се постигат атлети, които ясно да знаят какво ще и какво ще сложат край на ден.