Тъй като аз управлявах първия маратон, Ина

А преди няколко години реших да започна да тече отново, за да отслабнете (и, между другото, помогна). Отново - тъй като тя се занимава с лека атлетика в училище (Тичах средна дистанция), а дори и малко за известно време след това, само за себе си. Тогава аз не намирам достатъчно мотивация толкова бързо изоставен.

Защо бягаш? Това е ясен форма на дейност за мен, и това е най-достъпен в приемането навици: преди vtyaneshsya, трябва да се насилвате. Лично аз е било трудно да се съберат заедно, да стигнем до фитнеса, отколкото просто да излезем и просто изпълнява. И мотивацията да се развиват навика и да запази за мен беше (и все още е) подготовката за състезанието. И аз се интересувам от е в резултат на лично време, а не само "достигне". Шест месеца след началото на обучението ми в продължение на 10 минути по-бързо от планираното, изтича полумаратон и затова мислех, че имам нужда от по-сериозно предизвикателство.

Аз разбирам, че маратон - това е едно изпитание, така че реших да се регистрират уникалния не съм. Той дойде за случайно. Един ден си говорихме с колеги за бягане, и шефът ми ми се пошегува, че, добре, той вече тече маратон, и дума по дума - имахме един аргумент, който може да работи по-бързо.

След това, нямах избор, аз проверих. Защо Москва маратон? Той е най-известният случай в управлението в региона, особено в другите опции и не беше. Така удобен момент, аз съм имал около шест месеца, за да се подготви (това е достатъчно в моя случай, тъй като аз не трябваше да се подготви от нулата). Шефе, между другото, в края на краищата не работи като болен една седмица преди началото, но дойде да поздрави, за което много благодаря на него.

Основните трудности в подготовката и в състезанието? Трудно е! Опитах се да не преумора особено в подготовката, докато се запази балансът, в който да ме като резултат ще бъде почти 42 km обичайното натоварване. Общо обучение на 30-километровата мога да тичам доста уверен. Но, разбира се, дори и за опитен човек е достоен натоварване, така че няма друга физическа активност (включително просто "ходят на крак") на ден от такива обучения сили почти никакъв избор.

В рамките на подготовката, опитах добре и се хранят правилно, но все пак, според мен, всичко това в края на краищата аз бях малко разбита, защото след състезанието, че съм почти два месеца не се получи от настинки и ТОРС. Но ясно причинно-ефект е трудно да се установи, може би това е просто съвпадение, тъй като тя съвпада с сезон настинки. Но от гледна точка на цифрите след маратона би бях в най-доброто в живота си форма.

Бях готов по принцип да сложността на състезанието. Както се очакваше, беше трудно след 25 km - първите 15 км бяха много лесно, след това средна, като начало на един дълъг изкачване, но обучението не е било напразно. Той завърши успешно, и се затича със стабилни темпове.

Първите 20 километра истината е много добре управлявани, лесно. Но само след 20-ти път се превърна разнообразен по отношение на облекчение, а дори и до около 30-те беше толкова - на хълма трудно, и след това надолу по-лесно. Тогава един свободен под формата прелива, и да остане прав насип. Някъде на няколко километра имам подкрепата на феновете, както и, по-точно, на вентилатора, човекът на шефа ми, аз бях много избухна в аплодисменти. От него до финалната линия е 6 км, а още 2 км преди финала беше хранителен артикул с кола - също дава енергия.

Тогава аз просто стартирате досега, като "Очаквайте скоро да завърши! О, финалната линия, финалната арка дори виждал! "Оказа се обаче, че това не е финалната арка и пешеходен мост за пресичане на пътя, както и от това до финалната линия още 700 метра, но там вече са виждали финала.

Някак си не бях специално проведено по всякакви такива неща, като "голямо събитие, като зареждане атмосфера", аз винаги тези "Хайде," артист на сцената и ликуващи хора като че ли някой умишлено. И в маратона и истината, че е много готино, аз се изпълни. По време на състезанието имаше много фенове, цялата подкрепа по различни начини, от "високо пет, това ще даде сила" и различни песнопения на забавни плакати като "и би могъл да избере шах", "Не си ли уморен", "На 3 км голи мажоретки "," мъчение - не за дълго, и снимки в instagrame - завинаги "и огромен брой ужасни mimimishnyh" татко (майка) - добре направено, бягай! "

Аз всъщност изтича половината разстояние и се усмихна. Вярно е, може би, той изглеждаше като гримаса на мъка, но истината се усмихваше, огромен положителен.

Защо съвременните хора тежат преди повече от 30 години