Time4u - какво да се прави сутрин, за да отслабнете

Ако все пак много от опитите да се намали теглото и всички от тях завършва с поражение, просто трябва да се променят навиците си. Ние предлагаме да се започне сутринта.

Трансформирайте бизнеса си всеки ден сутрин, така че е благоприятна за загуба на тегло. След това ще можете без усилие да губят излишната и най-важното, да не наддават на тегло отново.

И така, на 20 сутринта на прости навици.

# X1f449; 1. Събуди се рано. Статистиката показва, че тези, които се издига по-рано, по-тънък и по-щастливи. В същия ден ще бъдат по-продуктивни. Нека това да бъде стимул за вас да стане ранобуден, и настроите алармата рано.

# X1f449; 2. Отворете завесите. Веднага след като стане от леглото си, нека в стаята на слънчевата светлина. Тя помага за нормализиране на циркадните ритми и обмяната на веществата. Ще се почувстваш по-добре, и има - по-малко.

# X1f449; 3. Има една чаша вода. Всеки знае за него, но не всеки изпълнява. Вода и обновяване, както и ускоряване на метаболизма и повишаване на ефективността. Разработване на навика за пиене на повече вода, и в крайна сметка ще се почувствате колко трудно е без чаша пресни води.

# X1f449; 4. Тренирайте на гладно. Докато все още сте гладни, тя ще отиде за сметка на мастните депа.

# X1f449; 5. Не пропускайте закуската. В противен случай ще бъдете сигурни, да преяждат по време на деня. Добрата храна (кафе - това не е храната) в първите няколко часа след изкачване. Това е вашата енергия и производителност, а не един грам мазнини няма да влязат.

# X1f449; 6. Да не се харчат сутринта, за да се подготви закуска. Подгответе овесена каша. Добави ядки, плодове и канела и ще получите много по-вкусно и здравословно ястие, отколкото който и да е глупост, закупени на път за работа.

# X1f449; 7. Добавете протеина. Той ще остане сит по-дълго. Но се даде предимство на висококачествени протеинови източници: яйца, риба, кисело мляко. (Прочетена като "Отслабнете веднъж завинаги.")

# X1f449; 8. Забравете за бисквити. Буйни сладки кифлички може да изглежда привлекателно, но това не е най-добрият вариант закуска (както впрочем и обяд или вечеря). Яжте балансирано хранене, като сандвич със сьомга върху пълнозърнест хляб.

# X1f449; 9. Пийте зелен чай. Благодарение на съдържаща се катехин чай ускорява обмяната на веществата и подпомага изгарянето на мазнини.

# X1f449; 10. Добавете канелата. Тя помага да се контролира апетита.

# X1f449; 11. Яжте закуска заседание. Без значение колко забързаното да изглежда сутринта получите 10 минути, за да се хранят тихо. Седнете и се съсредоточи върху яденето: и удоволствие, а насищането ще бъде повече.

# X1f449; 13. Започнете сутринта с хубав размисъл, молитва, медитация. Намаляването на нивата на стрес ще помогне да се избегне натрупването на мазнини. Положителната нагласа може да замени сладкиши.

# X1f449; 14. Претеглят се редовно. Това ще ви помогне да не забравите за необходимостта да се хранят правилно. В същото време никога няма да се превърне в един от тези, които "внезапно" придоби няколко допълнителни килограма.

# X1f449; 15. Обличай преди закуска. Забравете пижами и халати за баня по време на закуска. Облечи добре, дори и да не е нужно да ходи на работа днес. Това ще ви помогне да се почувствате по-привлекателни и се събира, и да ни спаси от преяждане.

# X1f449; 17. Добавете пипер. На първо място, това е да направите вкусни омлет и авокадо сандвичи. И на второ място, активните съставки на черен пипер, ще предотврати образуването на нови мастни клетки.

# X1f449; 18. Дръжте протеинови барове готов. Това е добър вариант за онези времена, когато сте заспали и не може да има закуска. Просто изберете разумно барове (без калории), но по-добре - Пригответе се.

# X1f449; 19. Да не се отделят жълтъците. Много от тези, които искат да намалят теглото си, се отказват от жълтъците и се хранят само протеини. Въпреки това, жълтъците, в допълнение към калории и мазнини, съдържащи по-голямата част от хранителните вещества яйца. По-добре е да се яде по-малко яйца, но като цяло.

# X1f449; 20. Спете достатъчно. Ако решите да ставам рано, за да се получи, се готви вкусна закуска или размишлява, не забравяйте, че трябва да отида по-рано. Спете колкото ви трябва, по цял ден, за да останете будни и пълни с енергия.

Можете да научите много по-полезни на игрището "Здраве Формула +" се регистрирате тук → spformula.org

И нека бъдем приятели:

Смешно е да се болка # x1f603;

- Кажете на лекаря какво упражнения са полезни за отслабване?

- Препоръчвам ви да обърнете главата си от дясно на ляво и от ляво на дясно, д-р отговори.

- Всеки път, когато се третират!