Тиквички полезни свойства dlinnoplodnogo зелени тиквички

Тиквички (тиквички или) dlinnoplodny лъскава зелена кожа е един вид тиква. Той се смята за родното място на Централна Америка и Мексико, където е бил на италианците. Красотата на зеленчук е богат на витамин и минерално съдържание и голям брой полезни свойства.

Мек вкус на този продукт го прави гъвкави съставка растителни печено, италиански тестени ястия, супи и салати. Малко съвет: преди пържене мариновани тиквички филии в смес от лимонов сок и зехтин за наситен лек вкус.

Ползите от тиквички здраве

за храносмилането

Лъскавите зелени кори тиквички отговорни не само за естетическа красота, но и за цяла гама от полезни свойства. Например, този вид тиквички има благоприятен ефект върху храносмилателната система. В кожата много фибри за предотвратяване на запек, храносмилането нормализиране и подобряване на чревната пробиотици.

Ако страдате от проблеми с храносмилането, яжте повече зеленчуци, богати на несмилаеми фибри. Това е разумно превантивна мярка срещу рак на дебелото черво.

Тиквички отслабване

Положителното влияние на тиквички върху дейността на стомашно-чревния тракт не може да не привлече вниманието на специалисти по хранене. Сега този вид тиква е сред най-най-най-ефективната диета от зеленчуци, които помагат на човек да поеме контрола на собствените си нива тегло и нивата на холестерола в кръвта.

Една силна имунна система

Измежду полезните свойства на един тиквички има ясно изразен сезонен. Високата концентрация на витамин С в неговия състав подобрява имунната система да се бори инфекциозни и вирусни заболявания, особено през есента и зимата. В допълнение, аскорбинова киселина намалява интензивността на симптомите на артрит и астма, предпазва от рак, диабет и сърдечно-съдови заболявания.

противоракови свойства

За съвременния човек е характерна ниска консумация на храни, богати на антиоксиданти. Това е една от причините за увеличаване на броя на ракови заболявания сред населението. Пресните зеленчуци, включително тиквички, много молекули (бета-каротин, лутеин и зеаксантин), упълномощени срещу токсини, окисляване на свободните радикали и други канцерогени. Вие искате да се предпазват тялото срещу рак? Започнете хранене с парни тиквички!

противовъзпалителни свойства

Всички същите антиоксиданти като част от кожата и плът освен противоракови свойства имат противовъзпалителни свойства. Ето защо в тази статия се разглежда като зеленчук може лесно да бъде включена в силата на план за лечение на тези, които страдат от заболявания на сърдечно-съдовата и дихателната система.

За здравето на очите

тиквички Съставът са мощни фитонутриенти лутеин и зеаксантин, които изострят зрението и предотвратяване на свързани с възрастта очни заболявания характер, произтичащи от застаряването, като катаракта.

За здравето на мъжете

Хранителната стойност на тиквички

Една чашка или варени и нарязани на кубчета тиквички тиква тежи около 180 грама, и 171 г вода трябва да споделят. В една порция 29 калории, 7 грама въглехидрат, 3 грама фибри и 1 грам протеин.

Витамини, присъстващи в състава на тиквички отбележи, витамин А, витамин С (14% от дневната изискването) и витамини от група В (тиамин, пиридоксин, рибофлавин, и т.н.). Също така на разположение са омега-3 мастна киселина и L-триптофан.

В-комплекс витамини помагат за прочистване на организма от токсините, които участват в производството на енергия, да направи ноктите лъскава и блестяща кожа, за предотвратяване на мускулни крампи и спазми, подобрява еластичността на тъканите, нормализиране на нивата на кръвната захар и да направи косата здрава.

Не забрави за фолиева киселина (вид витамин В9), които са богати на тези заведения. Този материал е особено важно за здравето на жените по време на бременността и след нея. Ето защо тиквички за бременни жени - един чудесен продукт. Тя предотвратява анемия и спомага за растежа и развитието на плода. 100 г тиквички съдържа до 6% от дневната фолат норма. Освен това, този витамин играе ключова роля в предотвратяването на инфаркти и инсулти.

Тиквички - източник на такъв важен микроелемент за сърцето, като калий. Той регулира кръвното налягане, не позволява големи дози натрий (NaCl) провокира хипертония атаки. Други минерали: манган, магнезий, калций, мед, цинк, селен и желязо.

Възможни тиквички да навреди

Хората, страдащи от заболявания на жлъчния мехур и бъбреците неизправност, трябва да се въздържат от използването на всички разновидности на скуош, включително тиквички. В много от тези зеленчуци оксалати, които могат да доведат до камъни в бъбреците. Още оксалати пречат на усвояването на калция, а това тяхното имущество не е заплаха за вашето здраве.

Други наситени оксалат продукти: соеви зърна, червена боровинка, спанак, смокини, сладки картофи, фъстъци, бамя и сътр.