Тибетски упражнения за отслабване в леглото

Тибетски упражнения за отслабване е един от най-старите техники за изцеление. Тя се появи в Европа преди известно време. Хората, които отидоха на Тибет, приети на доктрината за монасите, и започнаха да се занимава с популяризирането му в света днес.

Най-изненадващото в тибетските гимнастика е, че ако се докаже на практика, невероятна ефективност, това е съвсем проста: упражнения могат да се изпълняват дори докато лежите в леглото! Те са на разположение на всички - както при здрави млади хора и възрастни хора, които са обичайните физически упражнения не е под сила.

Ефект върху гимнастика тялото тибетски

Учения на тибетските монаси често се наричат ​​още "хормонални гимнастика", тъй като комбинацията от тези упражнения влияят върху функционирането на нашата хормонална система. Нормализирането на работата им, тази гимнастика допринася както за общото подобряване на загубата на тялото и теглото.

Комплексът от упражнения, разработен от тибетски монаси, въз основа на доктрината за енергийните центрове на човешкото тяло. Смята се, че в тялото на 12 точки, така наречената концентрация възли енергия. И ако някой от тях е "запушена" енергията спира да тече през него, което води до повреда на целия организъм.

От съществено ниво, тези центрове могат да бъдат сравнени с физическите артериите, чрез които потоци кръв. Представете си какво би станало, ако щипка централния кораб, че доставките на кръв, като с пръст. По същия начин, тялото ни се чувства на ниво на енергия, ако има запушване на енергия център.

Тибетски хормонални гимнастика помага да се организира работата на енергоблоковете.

Ако редовно се упражнява, дори и в леглото, тя скоро ще се проведе в тялото си такава промяна:

1. Тя нормализира функционирането на всички системи.
2. Визия и изслушване ще бъде по-добре.
3. Тялото започва да се подмлади, забавят процеса на стареене. Това има пряко въздействие върху външния вид.
4. Хормоналната система се връща към нормалното.
5. Засилените съдове, болки в сърцето и неизправност sosudis сърцето на системата вече няма да ви безпокоят.
6. Намаляване на появата на целулит.
7. Значително намаляване на теглото, подобряване на формата на тялото.
8. Ще остане в положителна нагласа, емоционално фон се стабилизира, ще главоболие.
9. Вие се чувствате прилив на енергия и сила.

Тези резултати могат да бъдат постигнати в относително кратък период от време. Но трябва да се спазва стриктно определени правила на тибетския упражнения.

Каква е тази особеност на гимнастиката тибетски?

В България, популяризиране на тибетските гимнастика е бил дълго време, ангажирани в Олга Орлова. Тя е на нейния опит е доказал ефективността на този комплекс. Но за това, че резултатът не е бил дълго в следващите, лечител препоръчва да се придържат към определени правила.

Съвети Olgi Orlovoy за това как да се справят с тибетски гимнастика, както следва:

1. Ние трябва да се ангажират на дневна база. Упражнение най-малко в леглото, но не пропуснете един ден.
2. Най-доброто време за упражнения - призори, за предпочитане преди 6 часа сутринта, веднага след събуждане.
3. По време на уроците тибетски гимнастика забранява използването на тютюн и алкохол. Отърви се от всички тези лоши навици.
4. Упражнения трябва да се извършват лежи по гръб върху нещо твърдо. Тя може да бъде под или твърд матрак на леглото си.
5. Тибетски упражнения за отслабване е подходяща за хора на всякаква възраст, няма противопоказания за това.
6. През първите 7-10 дни след началото на курса може да се появи дискомфорт, дори и силна болка. Ако смятате, че Орлов, няма нужда от паника, защото по този начин не е очистването на организма от болести.
7. Веднага след завършване на комплекса упражняване пие 300-350 мл топла вода с лимон. Така че може да помогне да се отърве от тялото от токсини и други запушване чрез активиране на лимфната система.

Набор от упражнения

Тибетски хормонални гимнастика се състои от 7 основни упражнения. Препоръчително е да се извършват най-малко 1, и вече 2 пъти на ден: призори и преди лягане.

Някои упражнения действат върху тялото на физическо ниво, а други оказват влияние върху нивото на енергийните центрове. По-долу следва описание на изпълнението на технологиите.

Упражнение №1

Легнете по гръб, ще трябва да лежи върху твърда повърхност. Palm стисна в юмрук, ръцете са поставени успоредно на тялото - това е началната си позиция. Издишване, повдигнете главата си, така че брадичката изглеждаше притисна към гърдите си, а след това повдигнете краката направо и да ги вдигне перпендикулярна на пода.

По време на движение на ръцете не трябва да промени позицията си и да се отпусна. На издишайте, започват да се отпуснете. В същото време много бавно понижаване на главата и краката на пода. Тялото трябва да е в хоризонтално положение. Повторете това движение 10 пъти.

Важно е да се обърне внимание на техниката на дишане: тя трябва да бъде гладка и дълбоко.

Упражнение №2

Седнете на колене, внимателно ги разпространява, така че те са били пуснати на таза вашия ширина. Ръцете на същото място по петите по задните части, на гърба трябва да са прави, колкото е възможно. Издишване, понижаване на главата си, докато брадичката докосва гърдите. Важно е да се обърне внимание на цялото тяло е неподвижно, движението се извършва само на врата!

Направете като пое въздух в същото време и хвърлете главата си назад, се срути в гърба и заоблен гърдите. Задръжте за 1-2 секунди, след което издишайте вземе изходна позиция.

Упражнение №3

Позицията на "седи на пода": краката дърпат пред вас, те трябва да бъдат пуснати на таза ширина или малко по-широки. Palm свиване в юмрук, ръката прави и спокойна, понижава наоколо. На издишайте, пуснете главата си, така че брадичката му се обърна срещу гърдите му. Задържане на дишането zaprokinte главата назад.

Облегнете на дланите и стъпалата на краката, издишване, да откъсне леген от пода до раменете и краката да са успоредни на пода. Равномерно стегнете всички мускули, да остане в тази позиция в продължение на 2-3 секунди. Бавно издишайте, върнете в изходна позиция: изправен гръб, врат прав, главата напред разгърнати.

Упражнение №4

Вземете позицията на "лежи на стомаха му." На главата на издишване zaprokinte и извийте гърба си, така че преди да се премести в положение "котка": разчитане на ръцете и краката, гърба спадове. Ръце и крака в същото време трябва да са на ширината на раменете. Вдишването, наведете главата си напред към пода, бедрата вдигат. Този така наречен "куче" поза, тялото ви трябва да се наведе наполовина и приличат на формата на буквата "L". Върнете се в изходна позиция.

Във всеки от двата бутона - котка и куче - трябва да бъде забавено в продължение на 2-3 секунди. Броят на повторения на това упражнение - 5-7.

Упражнение №5

Застанете изправени, ръцете му по протежение на долната част на тялото. Отделете няколко гладки вдишвания.

Вдигнете ръцете направо на нивото на раменете, започнете бавно да се върти горната част на тялото от страна на страна, извършване на движението на люлеене. Постепенно увеличаване на скоростта. За да се обърне като 30 секунди, това ще даде допълнителен тласък на вашите енергийни центрове и да се ускори обмяната на веществата в организма.

Упражнение №6

Това упражнение помага да се възстанови баланса на силите, както и почистване на компонентите в центъра на тялото.

Седнете на задните части, краката се сгъват в поза "лотос" или "половин лотос". Дланта на дясната ръка постави на щитовидната жлеза, от горе до го натиснете с лявата си ръка. Синхронно започнат да се движат и двете си ръце по централната линия на тялото от щитовидната жлеза, за да пъпа и гърба. Повторете това движение 20-25 пъти.

Упражнение №7

Лежеше на стомаха дясна ръка на върха на лявата си. Започнете упражнения бавни въртеливи движения с ръцете си около пъпа в посока на часовниковата стрелка. В същото време дълбоко дишане, бавно и плавно. Не задържайте дъха си и не изпълнява остри вдишвания. Всичко, което трябва да се направи 20-25 завъртания.

Тибетски гимнастика хормон има голямо влияние не само върху тялото си, но и върху нервната система, помагайки ви да остане последователна и спокойна личност. Ето защо, не се забравят тези упражнения. Плащане само на 10-15 минути тялото си всеки ден, за кратко време ще получите невероятни резултати!