Than задоволи глада си по време на диета - Вашия лекар Aibolit
MedicsGuru.ru медицинска помощ Библиотека Пълен сайт
Трябва да се отбележи, че внезапното желание може да възникне не само при бременни жени, чиито хранителни навици са свързани с хормоналните промени, но и обикновените хора. Тези импулси генерират много проблеми в периода на диета, тъй като, падане, ще трябва да започне всичко отначало. Ето защо, ние се чудя, какво представлява такива желания и какво да задоволи глада си по време на диетата.
Такова внезапно желание много неизгодно положение, свързано с тялото на различни вещества. Разбира се, това не може да реши проблема до края, защото желанието да се яде шоколад се случва много по-често, отколкото се заяждам морков. И всичко това се дължи на нашите инстинкти, защото за оцеляването на човека необходима богата на енергия храна, която ви позволява да се запасите на един гладен ден. Ето защо тази храна се възприема от нас като най-вкусни. Въпреки това, естеството на които сме инвестирали в този имот, не може да се предскаже какъв човек ще бъде много супермаркети и заведения за бързо хранене на всеки ъгъл, и заседнал начин на работа.
Оказва се, че тялото ни, за да задоволи глада си постоянно трябва да се ядат по-калорични храни. И ако правим през цялото време е така да се яде, а след това на хармонията ще достигне до своя край. Въпреки това, лекарите, специалистите по хранене не са съгласни с теорията за поддържане на баланса на храната по този начин. Те препоръчват ръководи само от разума и да не се поддават на такива импулси. След като анализира някои от най-честите обекти на желанието, експертите са установили причината.
За тези, които искат да запазят формата си и да задоволява глада, лекарите се препоръчва да се правят компромиси.
Ако искате чипове
Какво е желанието да се свържат? Чипове са соли концентрат и мазнини. Както обикновено диета може да причини човек да се наложи за тези продукти, ние обикновено ги консумират много повече, отколкото трябва, следователно, трябва да се признае, че просто искате да pohrustet нещо питателна и удовлетворяващо.
Загасването това желание? Пуканки чудесна алтернатива на чипове. Сама по себе си, житото е не само нискокалорична, но и много полезен. Той съдържа витамини B група и е богат на растителни протеини. Пуканки могат да се подготвят в тиган без мазнина.
Ако искате шоколад
Това, което може да бъде причинено от желанието да се яде шоколад? Този продукт е богат на магнезий, който е естествен антидепресант серотонин произвеждат хормони радост.
Какво може да замени шоколада, докато диета? Ако ви липсват парче черен шоколад, търсенето на компромис не е необходимо. Е, ако можете да ядете шоколад, докато има не иска да яде цялата плочка, тя ще бъде най-добрите заместители на сушени плодове, които също съдържат магнезий, и те са по-малко опасни за фигурата.
Ако искате торта или сладолед
Това желание се дължи на липсата на положителни емоции и приятни чувства. В крайна сметка, торти и други подобни десерти не са само храна, и забавно, защото те са нежни, сметана с шоколад и захар. Но като всички сладки, те са по-калорични храни, които също водят до рязко отделяне на инсулин, който след това причинява силна неконтролируем глад.
За да утоли желанието да се яде бонбони в диетата може да бъде заменен с ниско калорични торти-леки десерти. Например, можете бързо и лесно да приготвите шейк банан в блендер или се смесва с ниско съдържание на мазнини извара плодове. Ако имате тези ястия не ще запълнят сметана и захар, можете да получите доста диетичен десерт. Можете също така да утоли желанието да се яде торта или торта с плодове желе или сметана.
Ако искате бързо хранене
Бързо хранене е богат на хранителни вещества, които тялото се нуждае. Така че, ние просто трябва храна подхранва с добър вкус. Апетитна храна вдигна мазнини. Имаме нужда от тях, но разбира се, не тези, които са в заведения за бързо хранене. Такава храна включва опасни мазнини, холестерол, които могат да навредят на нашите кораби.
Такава храна може да бъде заменен с тофу (става като на практика не се усеща, но нямате ограничения в подправки към него), бадеми, лешници, скумрия, сьомга. Тези храни са богати на мазнини и протеини, както и аминокиселини, омега-3, които защитават организма срещу сърдечно заболяване и клетъчно стареене.
Ако искате солени фъстъци
Такава храна е бърз, задоволяване на малкия размер, ние дори не мисля за храна, тя е обща мярка за стрес. И човек трябва само да се опита, докато се веднага пристрастяване, и по този начин, е единственият начин да се отървем от чувствата. Ние ядем ядки, за да се разсейва и дори не забележите колко яде. Но в 100 г фъстъчено, съдържаща 600 ккал.
За да се справят със стреса и да не се скъсат диетата си, вие може да готви buterbrodik на царевичен хляб, солена риба и резен лимон. Такава храна наистина помага за задоволяване на глада, освен много да не се яде, и това ще се избегнат ненужни килограми.
Ако искате по-сода или бонбони
Тялото се нуждае от бързи въглехидрати, които са моментни източници на енергия за мозъка и тялото, но ако горивото не е просто да прекарат, се отлагат в подкожната мастна тъкан.
Можете да замените тези храни с пресни плодове. Те съдържат въглехидрати, но по-ниско съдържание на калории.