Тест Тествайте вашата фигура тип проблемни групи зона

Как да се определи вида на проби за изпитване

Ние сме много различни - както нашите възприятия идеалната си фигура. Някой иска по-тесни бедра, някой по-малко прекрасен бюст ... Защо избрахме общ начин за отслабване?

Лекарите казват различна фигура - е различен метаболизъм и различен механизъм на загуба на тегло. Така че, за да получат по-перфектна фигура и работа по стратегически запаси трябва по различен начин!

Искате ли да отслабнете? Определете какво вашия тип тяло и изберете препоръките, разработени специално за вас.

Да не се брои резултатите от теста ръчно, изтеглете нашия софтуер за индивидуален избор на продукти.

Тестове за определяне на вида на формата

Събличай се и погледнете се в огледалото отпред.

Формулярът за ФИГУРА:

а) на раменете и бедрата на една и съща ширина, талията малък или никакъв забележим неговата нетна-In
б) раменете и бедрата са една и съща ширина талията, ясно обозначени - B
в) имат раменете бедрата, кръста тънък - А
г) широки рамене, скосена структура на бедрата и талията - D

Сега погледнете себе си в профила. Нека започнем с задните части:
а) са плоски, обърнати - и D
б) по-закръглена, извити - А и Б

2. Останете в огледалото в профил. Когато теглото е концентриран?
а) Front: бюст, корем, "резервна гума" (мазнина върху колана за кръста) - и D
б) отзад, в седалищната област - A
в) равномерно: отпред и отзад, бюст и задните части - B

3. Застанете с гръб към огледалото и да погледнем. Имате ли чува "sedalions пакети" (мастни натрупвания в горната част на бедрата)?
а) не - и D
б) да - А и Б

4. Мярка инчов талията и бедрата в най-широката част. Бедрата си:
а) повече от 25 см широки от кръста - А и Б
б) най-малко 25 см широки от кръста - и D

5. Останете в огледалото. Огледайте се в анфас, а след това в профил. Когато наддават на тегло, това е най-забележимо:
а) Когато са изправени пред огледалото? Така че да стане shire- А и Б
б) когато се изправите странично към огледалото? Така че се увеличи, така да се каже, "дълбоко" - и D

6. На първо място, ти беше много елегантна, но след това за първи път, придобит 3 кг излишно тегло. Когато не е (беше) най-забележимо?
а) в долната част на бедрата, малко в корема - Б
б) в областта на корема и "резервна гума" - Най-
в) в долната част на бедрата - А
ж) корема, раменете, лицето - D

7. Когато вашето тегло е повече от 3 кг, където тя е най-очевидно?
а) корема, раменете, ръцете над лактите, горната част на бедрата, кръста, т.е., вътре бедрата ..; но талията се поддържа - D
б) най-вече в долната част на бедрата, долната част на горната част на торса - А
в) навсякъде: гърдите, бедрата (има още), но кръста все още е - B
ж) стомаха, "резервна гума", гърдите, гърба, горната част на бедрата; от кръста, и така едва забележим, нищо не остава - в

8. Ако вкара още 3 кг, ще бъде много по-пухкава лице?
а) да - и D
б) Не - А и Б

9. Ако вкара още 3 кг, като сте попълнили значително ръце и крака?
а) да - В и С
б) Не - А и D

Енергия и сила

10. Независимо от децата, работата и другите неща, когато се характеризират с най-висока умствена енергия:
а) Аз не съм съгласен бавно, най-голямата творческа енергия ме увлекателна през нощта - в
б) физически съм също толкова енергични през целия ден, но по един творчески смисъл - в следобедните часове - A
в) прозрения идват при мен сутринта, аз си лягам рано - D
ж) прилив и отлив на творческа енергия през целия ден - B

11. Независимо от това, на околната среда и работата (и когато не сте на диета), как да се идентифицират навиците си на хранене:
а) цял ден нещо пресичане - B
б) ям неравномерно, тъй като е необходимо, през нощта плътно яде - D
в) апетит: той започна да яде, не мога да спра-B
г) не може да има дълго време, рядко преяждат - A

ФИЗИЧЕСКА КУЛТУРА
12. Що се отнася до спорта сте били в гимназията години?
а) не благоприятства фитнеса и яростни екипа игри. Той предпочита тенис и тихи игри, конкурс - A
б) е голям ентусиаст на спорта, любовни гимнастика, екип
игри в игрите се стреми да участва във всички - в
в) бях атлетичен, любители на конкуренция, но не и в екип, както и в
отделни събития, тенис на очила, гимнастика, танци - D
ж) успява във всичко, но повече в събитията на екипа; Бях по-изкушени не е състезание, а приятелството в екип - B

13. Ако искате да отслабнете, трябва да:
а) да седне на диета, без да се увеличава физическата активност - A
б) да седне на диета и не би имал нищо против да се увеличи физическата гол за употреба ултразвуков преглед, но се дължи на ентусиазма на последния, не се показват - B
в) стоят на диета, редовни физически упражнения и не възнамеряват да се откажат от него, в
ж), преди да са атлетичен, а сега допълва спортната диета и увеличаване на натоварването - D

14. Ако сте активни в спорта, може да падне в депресия? Можете да започнете да се мазнини, ако хвърляне сесии?
а) да - и D
б) Не - А и Б

Ако не са доминирани от всяко писмо, лимит сумиране преградни писма "Shape Shape" и "разпределение на теглото", тъй като най-представителен.

Тези обяснения, ще ви кажа къде е жена на определен тип обикновено са концентрирани мазнини.

Въведете круши форми, тип пирамида "А" круша:

- Раменете са бедрата;
- на талията по-малко мазнини, отколкото от двете страни;
- винаги кръста, корема плосък;
- бедрата свити.

Препоръки за отслабване

Според други класификации на този тип фигура се нарича тип А, пирамида.
Външен вид: тесни рамене, бедра малко по-широки; впечатление за "тежки" долната част на тялото - пълни краката и задните части.
Как угояване: тенденцията за отлагане на мазнини под кръста (горната част на тялото, дори може да изглежда слаб, рядко пълнота лице); ниско метаболизма (ако не е изрично следват диета, теглото се бързо).

Aysidora Дънкан стил круша форма.
Жена-круша разграничава своята Energodinamika: неговата енергия се по-рядко се вижда сутрин и повече - през нощта. Тя въобще не харесва на интензивно се занимават с физически упражнения, но е готов да прави упражнения, които насърчават загуба на тегло и дава фигура хармонията :. Йога, отдих плуване, Bodyflex т.н. Ако една жена с крушовидна фигура работи заседание, не правя упражнения и щастлив живот, а след това забавя метаболизма процеси. Въпреки това, в един емоционален изблик - любов, необичайно работно ритъм се ускори или неприятни ситуации в службата - обмяната на веществата, така че тя може да го ускори само за седмица, за да загубят три до четири килограма. Най физическа активност, разходки, плуване, зарежда се допринесе за засилване на обменните процеси.

Дори и без да са напълно естествени роден спортисти не тестване нужди упражнения, за да поддържат форма и добро настроение (за разлика от правоъгълници и триъгълници), Крушите не трябва да се забравя, че упражняването ще помогне на всяка жена да отслабнете и да се чувствате по-добре. Например, половин час пеша бодро изгаря до 180 калории; други метаболитни процеси се ускоряват в продължение на няколко часа, и изгорени калории енергично продължи. Упражнение увеличава мускулния тонус, гъвкавост на тялото и сила.

Упражнението се извършва, тъй като безспорен функция за подобряване на общото състояние. Ако Круша жена изпълнява упражнения, съответстващи на неговия ръст, то непременно повдига настроението й, в мир със себе си, със собственото си тяло; една жена е малко вероятно да бъде вълна на ръката, за да абсорбира бързо сандвичи улица готвене и предотвратяване на други ексцесии. Плуване два пъти седмично, дневно пешеходна екскурзия до магазина или, ако е възможно, да работят, да се преодолее по стълбите не асансьора и тичане - всички, които помагат за поддържане на здравето Круша, добро настроение и хармония.

За да се ускори обмяната на веществата, подобряване на здравето и загуба на тегло, жените от този тип се препоръчват за отслабване Duet fitogeli "Добро утро-ден", и с голям излишък напълняване хармония помощ TRIO ефект. Забележим ефект само за 3 седмици!

Вид форма на пясъчен часовник Часове раменете и бедрата с еднаква ширина;
- мазнини е равномерно разпределено в гърдите и бедрата;
- във всеки пълнота продължава кръста;
- бедрата са сгънати, без значение колко сте загубили тегло.

Според други класификации на този тип фигура може да се нарече: тип H.

Външен вид: Костите на средата; Ширината на раменете приблизително равна на ширината на бедрата; тесен кръста; пълни гърди.

Как угояване: мастни натрупвания се образуват по задните части и бедрата; средната метаболизма (polneesh само ако започнете да ядете прекалено много).

Препоръки за пясъчен часовник отслабване

Жените с пясъчен часовник, в който ханша и бедрата за угояване, а не талията, имат някои предимства. Те не са толкова податливи на сърдечно-съдови заболявания, така че интензивността на аеробни упражнения не са обвързани с тях. За тях това е много полезно, тъй като с цялата си естествена спортен Hourglass предпочитам тенис, разходки, плуване и танци, а не сериозна работа във фитнес залата. За този тип тяло е подходящ и йога, тъй като ви позволява да запишете благодат и укрепва гърба.

Пясъчен часовник изключително полезно да се яде редовно, три пъти на ден, да се откажат да похапвате, към които те proyavAfrodita
- тип тяло Sand Chasylyayut силна тенденция, и рязко се ограничава до стимуланти като кафе и алкохол. Наднорменото тегло може да загуби, благодарение на режима. Оптимално хранене пясъчен часовник трябва да бъде богата на плодове и сурови зеленчуци, основните източници на протеини - риба, птиче месо, яйца и нискомаслени млечни продукти. Закуската, състояща се от плодове с мюсли или други зърнени култури ястие, е добър пролог на новия ден. Слабостта на жените на този орган - страст за лека закуска през целия ден; в действителност, след закуската, всяко хранене трябва да бъде изключено, докато вечеря, състояща се от голям брой зелена салата или варени зеленчуци, с малки количества протеини за поддържане на енергията и плодове пудинг. Hourglass често добре подготвен; те бързо ще се намерят начини за тези основни продукти, за да приготвят вкусни ястия, не са опасни за фигурата.

Физическите упражнения - друга област, където балансът на производство на плодове и умереност. Въпреки това, жените с пясъчен часовник не са предназначени да се отличи в спортове като бягане, плуване състезания, гимнастика или аеробика на пот. Отчаян, те могат да се пробват и, които са решили да вземат крайни мерки, но те предпочитат танци, йога и др. Г. Такава жена ще остане без krutobedroy завинаги, така че се опитват да се правят спортист с тесен таз само ще доведе до болките на глада и загуба на природна атракция. Представете си, Венера на Ботичели, ставате от вълните: ето един пясъчен часовник жена с класическа фигура.

фигура Type H pryamougolnik- раменете и бедрата с еднаква ширина;
- талия слабо изразено, дори и да губят тегло;
- силен, набит тялото, често тънки крака; -
- прави бедрата, плоски задни части.

Според други класификации на този тип фигура може да бъде отнесен към: Type H.
Изяви: опорни мрежи или средна; малки гърди; пълни крака; визуална представа за една и съща ширина на раменете, кръста и таза.

Как угояване: тенденцията за образуването на мастни отлагания в областта на корема и бедрата; умерено метаболизма.
Препоръки за отслабване

Барбара Стрейзънд тип тяло pryamougolnikPryamougolniki по природа надарен със силна тяло, но то изисква постоянно интензивни упражнения. Много жени имат този вид опит депресия и се чувстват муден, ако бъде пренебрегвана редовни тренировки. Физика и темперамент на жените с телосложение подходящ аеробика, джогинг, плуване, скуош, тенис. Разумно е да се правоъгълници, пляскам упражняване в продължение на половин час и повече от три пъти в седмицата.

В случай на силна пълнота или дългогодишното пренебрегване на физическото възпитание, жените трябва първо да се консултират с лекар, а след това да увеличат натоварването постепенно, като се започне с бързо ходене и плуване, и само няколко седмици, които се движат към по-интензивни упражнения.

Мощен телесно устройство правоъгълник придружен от силен апетит. Така че жените е трудно да се спре, когато те се нахвърлят върху храната, така че те се нуждаят от диета с ограничителни разпоредби. Има достатъчно доказателства за това, как има положителен ефект върху здравето и загуба на тегло е отделна храна: не консумират въглехидрати в същото време се концентрира и концентрирани протеини: месо със салата и зеленчуци - това е добре, и месото с хляб и картофи - това е лошо.

В компресиран формат най-добрата диета за правоъгълник, си постави за цел да се върне да варира младежта хармония - е едно пълно хранене на ден, така че да не страдат от глад. "Заек" жена диета с ниско съдържание на протеини не е само в състояние да спазва - той изсмуква го прави блед и болнав на външен вид. Жените по природа правоъгълници "бухал": ако деца или работа не ги принуди да ставам рано, те са склонни да започнат закъснява за работа, но за дълго време не отиде да си легне. Така че, основното хранене трябва да бъде класифицирано за вечерта.

Закуска и вечеря трябва да бъде лек, ниско съдържание на протеини; за закуска - плодове и мюсли, обяд - салата, варени картофи, хляб и питка с маруля, домат и няколко резена авокадо. Лека закуска през целия ден трябва да бъдат изключени, но вечеря може да включва достатъчно количество протеин (риба на скара, пържола или пилешко), зеленчуци и нищо malouglevodnoe стройна и трета (кисело мляко, пресни плодове).

Въпреки това, от ключово значение за поддържане на стройна фигура младостта на правоъгълник - интензивно упражнение. Правоъгълник olniku като триъгълници, е необходимо интензивно обучение аеробна природата най-малко три пъти в седмицата. В правоъгълника трябва да го правило интензивно плуване, джогинг направи, да играят тенис или аеробика два пъти, или по-добре три пъти седмично в продължение на поне половин час.

Име V, treugolnik- рамене по-широки от бедрата;
- скосен талията и бедрата;
- тесни таза и плоски задни части;
- тънки крака под коляното.

Според други класификации на този тип фигура може да се нарече: Т. тип

Изяви: широки рамене, широки малък таз.

Как угояване: мазнините се съхраняват главно на багажника (на гърба, гърдите, страни); средната метаболизма (polneesh само ако започнете да ядете прекалено много).

Препоръки за отслабване

Dzhoan Krouford вид форма TreugolnikNailuchshaya диета за жени Триъгълници - извличане на мазнините. По-малко мазнини, захар, повече фибри - това е формулата, с подкрепата на най-новите открития в областта на здравословното хранене. Според резултатите от теста, проведено разкри, че триъгълника се нуждае от повече протеини, отколкото други жени, за да се изгради и по-малко млечни продукти.

Жена триъгълник обикновено се отнася до "кокошка": най-енергичните сутринта. Следователно, процесът на обмен е, че тя изисква голямо закуска, обяд и сърдечен лека вечеря. Възможно е с натоварен начин на живот в изобилие обяд трудно, но ще се запази енергия през целия ден. Плътни вечеря за жените, които работят извън дома си, също може да се превърне в проблем, който успешно решаване на храната, остана извън къщата, или варени в магазин, например, парче студено пиле, хлебчета, сурови моркови и други салатни зеленчуци.

Триъгълник процъфтява, когато редовно занимава с физически упражнения: аеробика, скорост плуване, джогинг, колоездене. Упражнения, които увеличават сърдечната честота, тя изисква най-малко три пъти седмично. Триъгълник характеризира с добра координация, така че тя харесва енергичен танц: джаз, степ. Когато най-активните сесии изгаря до 10 калории на минута, а именно 300 калории на половин час. Въпреки това, упражнение е не само да се премахнат излишните калории; Най-важното е, че те са на няколко часа ускоряват метаболитните процеси в организма. Физическо възпитание помага триъгълници чувстват наред, тонизирана.

Жените от този тип се характеризират с постоянство и енергия, но те са склонни да се пресели, така че те могат да се прекалява упражненията. Ако развиете симптоми на умора и болки в мускулите и ставите, трябва да си почине. Интензивни упражнения с паузи за почивка - ключът към здравето в дългосрочен план и добро настроение.