Тенис - голяма услуга за самостоятелно развитие и здраве
Начало Спорт и самоусъвършенстване
На фона на доминацията на фитнес зали несправедливо изпадне в по-заден план спортувате, дейността, която също може да дари спортна фигура. Въпреки това, много от нежния пол все още се откриват ефективна и аристократичен алтернатива фитнес - тенис, което ползи от здраво тяло и здрав дух е безценно.
За тези, които предпочитат да играят тенис и днес, и за които съществува този спорт в миналото?
Полезно от тенис?
Обърнете внимание на професионалните тенисисти и тенисистки да се разбере какво е полезно тенис. Не е случайно, водещи спортисти влизат в кохортата на секс символи. Физиологични напредък е изчерпателна - развиват всички мускулни групи. Особено бързо, можете да се оцени ефекта на краката и задните части. Това не е изненадващо, тъй като търчане в играта е ключът. Играчът трябва да се поддържа в движение, се движат около съда с къси неравни стъпки, прегъвайте колене при удар, да се упражнява постоянен смотаняци. Всичко това прави мускулите на краката еластична и задните части се оформят близо до идеала. Достатъчно е да се 4-5 часа игра на седмица и няколко месеца една жена може да забрави за наднормено тегло или необичайни индивидуалните телесни форми.
В не по-малко полезен за тенис на горната част на тялото. Когато е технически правилно изпълнение на удара се използват при същите мускули време на ръцете, гърба, раменете и гърдите. Svykshayasya с определен и ограничен набор от движения, ставите се развиват, да получат сила и гъвкавост.
В допълнение към мускулния тонус настъпва оптимизация на всички системи на организма. Особено трансформира дихателната система. Дъх - най-важна цел характеристика на организма. На почивка в дробовете на човек получава 200-400 мл въздух в минута. Тенисът е полезен най-малко от факта, че по време на игра, този обем се увеличава с 10 пъти. В резултат на кръвта е обогатен с кислород. Ползите за сърдечно-съдовата система не отстъпва на дихателната. В тениса сърцето може да изпомпва до 30 литра кръв на минута. Съответно, повишаване на сърдечната честота и пулса. Всичко това води до засилване на кръвоносните съдове и сърдечния мускул. Може би това не се отразява на фигурата директно, но в дългосрочен план, дава огромна полза за тялото и образува външен вид здравословен жената.
Тенис Предимства психологическо състояние
И накрая, нека да поговорим за психологическата страна на въпроса. Ако човек иска да получи напредък в личностното израстване. той трябва да е наясно, че това не може да се постигне, без да напускат зоната на комфорта. зона на комфорт в случай на спортни - праг за отделните товари, за които е необходимо всеки път да отиде дори на йота, самият преодоляване. Използването на тенис се крие във факта, че игра е много по-лесно да се направи, отколкото монотонно предене велоергометър педал. Ентусиазъм и вълнение на играта, за да ви помогне да лесно да достигне до скритите ресурси на организма.
Като цяло, психологически ефект на играта е доста идентичен с физиологичните. Съсредоточете се върху този процес, пречистването на съзнанието на непрекъсната верига на мислене, за да се премахне с натрупаната психологическа напрежението и психически здрави, възстановяване на невронните връзки в мозъка. А състояние на лека еуфория, която всеки оставя на съда, от своя страна, се дължи на освобождаването на ендорфини в организма.
Постепенно самостоятелно развитие като начин на мислене - личен ключ към успеха. Не пропускайте възможността да получите по-добро и да се доближи до мечтата. Започнете днес - да се почувства промяна утре!