техники за дишане и релаксация по време на раждане - как да се отпуснете по време на раждане - Бременност и

Начало помощ в релаксация играе правилното дишане. Ако дишането правилно, тялото ви се отпуска, страхът не позволява на мускулите да се напрегнат, светло насищане с кислород и оповестяване се случва както трябва да бъде, бавно и внимателно. Докато борбата все още не е болезнено, дишай спокойно и спокойно, повърхностно активни вещества. Опитайте се да се отпуснете или дори да подремна, защото пред тона упорита работа.

А дрямка не се получава? Така че е време да се предприемат вертикално положение. Желателно е да се движи през цялото време, докато не започнете да натискате. Постоянното движение на новите майки в първата фаза на раждането също допринася за разкриването на шийката на матката. По този начин, контракциите стават по-силни, че е време да се прилага от първия тип на дишане. На битката ви отведе дълбоко дъх на трите профила, а след това задръжте дъха си за миг и дълбоко дъх, за шест. Помислете за себе си, това е отвличане на вниманието от натрапчиви мисли.

Друг тип дишане, можете да кандидатствате, дишане на пулса. Изчакайте началото на борбата, сложи ръка на китката му и усети пулса му. Сега диша в продължение на четири честотата на ходовете, четиритактов, задръжте дъха си и издишайте и същи четири. Използвайте един от тези два вида дишане, което е по-удобно за вас. Потопете се в доставка стая играч с любимата си успокояваща музика, това ще помогне мине време и разсейват. Научете как етерични масла имат успокояващ ефект и са подходящи за вас лично. Сложете на китката и от време на време да диша.

Първо раждане обикновено трае достатъчно дълго, средно по 12 часа. През това време, можете да изпробвате различни позиции, за да намерите най-подходящия и удобната позиция за себе си. Най-ефективната поза - Боузман. Тя ще спомогне за облекчаване на натиска върху областта на таза, което се случва по време на преминаването на бебето през родилния канал. Вземете на четири крака на леглото или мат, по-ниски лактите. Релакс, като ротационни движения таза. Ако родовото има топката за фитнес, ставам на задните си лапи и се облегна на нея. Тя ще помогне за запазването на властта и люлка докато седи на топката. Направете тази позиция може и актуално състояние, облягайки лакти на стената. Може да ви е удобно да те прегърна раменете на партньора си, тъй като тя се виси на него, бедрата й се люлее от една страна на друга. Посъветвайте се с Вашия акушерка да масажира долната част на гърба или потупване стомаха му по време на битка. Това ще помогне за облекчаване на болката. Движенията трябва да са леки, гали от дъното нагоре. Масаж с сила сакрума, точка на долната част на гърба.

Кога ще опитите, вие знаете, че в една битка, ще трябва три пъти по-силно. Поемете дълбоко въздух, колкото е възможно, цялата светлина, задръжте дъха си и tuzhtes до края на въздуха. След това вдишайте отново и така нататък три пъти. Когато битката свърши, издишайте бавно. По време на опитите е, че главата се движи правилно и не може да направи усилие, дори и ако наистина искате. Ако акушерката ви казах за него, диша като куче. Кратко дъх, кратко дъх често, често. Ето всички видове дъха, които трябва да знаете. Ако по време на упражнението за дишане се почувствате замаяни, дръжте ръцете си сгънати като маска за носа и устата и диша малко, така че дискомфортът ще изчезне.