техники непушачи гласове

Намаляване на броя на цигарите. Се пуши по-малко цигари (от 5 до 10 на ден) не е толкова голямо постижение, колкото звучи. А пушач може да се чувстват комфортно само, когато кръвта съдържа определено количество никотин. Ако нивото падне под границата kakogoto, най-чувствителните пушачите не са в състояние да поддържат това състояние и светват "екстра" цигара. Ето защо той ще бъде изключително трудно да се спре напълно тютюнопушенето и ако не си поставили тази цел, то няма смисъл да се намали броят на цигари. Навик, който шофирате през вратата, в такива случаи, все пак ще се върне при теб през прозореца като се ограничава по-малко цигари, пушачът обикновено започва да се вдишват по-дълбоко.

Въпреки това, някои хора тактиката на постепенното спиране на тютюнопушенето изглежда е по-приемливо, отколкото други, най-малко по-малко плашещо. Ако принадлежите към тези хора, използвайте 14dnevnoy програма, намаляване на броя на цигарите. Необходимо е да се следват стриктно програмата, в противен случай отново ще започне да пуши повече и повече.

Аерозоли и води за уста. Има много аерозоли и води за уста, които структура обикновено се включват нитрат или сребърен ацетат. В комбинация с никотин, тези вещества произвеждат в устата е много неприятно усещане. Но въпреки това закоравелите пушачи продължават да пушат, обикновено най-много хора спрейове и изплаквания нямат никакъв възпиращ ефект.

Психотерапевтична група. Психотерапевтични групи позволяват на пушачите да се запозная с други хора, също се откажат от тютюнопушенето. Такива групи са много полезни и дават възможност да се чувстват подкрепата на "колеги страдащите" в трудния път на спиране на тютюнопушенето пушачи. Някои институции биха могли да са домакини на групова терапия, като по този начин оказване на съдействие на много служители пушачи веднага. Въпреки това, когато такава терапия пренебрегва индивидуалните различия пушачи.

В психотерапия групи често практикуват нови поведения, както и препоръчва, например, да се свърже пакет цигари на място, където тя ще бъде трудно да се получи, или увеличаване на интервала между тютюнопушенето поради обилно с вода за пиене. някои; на тези препоръки са наистина полезни, но повечето от тях са свързани с митове и нямат научна основа.

Терапия отвращение. В ранните години, когато тийнейджър бил хванат с цигара в устата си, баща му го сложи в килера и направи да пушат до гадене. Това е вид бягство от терапия, както и прилагането му е много ефективен: Обикновено човек ще никога през живота си не пуша. Защо това е така се случва с възрастни пушачи, дори и в случаите, когато те се пуши твърде много?

Никотино-заместваща терапия. Методи за третиране правят възможно да се постигне невероятен успех при пушачите с висока степен на зависимост от никотин, които не могат да живеят без него. Всички никотинови заместители са клинично тествани и се отнасяли към тях научно обосновано. В основата на всички заместителна терапия е един и същи принцип: тялото бавно навлиза в определена доза никотин през устата, или (когато се използва смола). или през кожата (ако използвате пластира от тютюнопушенето).

Много пушачи самата изненадани употребата на никотин в борбата срещу пристрастяването към него все пак. Въпреки това, един човек, който използва никотинови заместители на цигари, не само за да се избегне поглъщане на катран и други отрови, които се съдържат в тютюневия дим, но също така постепенно се отбиват от заместваща терапия, без да страдат при същите симптоми на отнемане. В допълнение, замества никотина доставени в тялото не е твърде много никотин, но достатъчно само да имате глад в поносимо ниво. При използване на заместителите не са положителната армировка, която дава на цигарата.

Идеята за субституираща терапия е, че парчето или венците да се справят с нуждите ви за никотин, докато сте заети преодоляване на психологически и поведенчески проблеми, причинени от спирането на цигарите. Но ако не се намери себе си по-късно трайно прикрепен към венеца или стикер? Не, ако ги използвате правилно.

Количеството на никотин погълнат от тютюнопушене и дъвки (или пластир) са свързани един с друг. Очевидно е, че при ограничаване на пушенето на никотин нивото на кръвната подлежи на възходи и падения, а след това почти не се променя с заместителна терапия.

Понастоящем съществуват два вида никотин-заместваща терапия:
- Никотинът дъвка (например - Nicorette)
- никотин пластир (например - Nikotinell TTC 20)

За никотин-заместваща терапия трябва да се вземат много на сериозно, внимателно следвате инструкциите на използваните средства, тъй като ние обикновено пристигат в лечението на всяко друго заболяване. Някои никотинови заместители, се продават само с рецепта. Важно е да се отбележи, че в момента на разположение никотин-заместваща терапия е противопоказано по време на бременност.

Никотинът смола.

Много chitatelikurilschiki вероятно вече се опитаха с помощта на никотинови дъвки в миналото и са стигнали до извода, че те не го харесват. Те се оплакваше от лошо й вкус, който го кара хълцане и засяда в зъби. Но повечето от проблемите, които срещат при използване Nicorette, може да бъде решен, ако го използвате правилно. Докато внимателно спазване на инструкциите на този вид терапия е един от най-надеждни начини да се откажат от пушенето.

Nicorette помага на тези пушачи, които не знаят какво да правят с ръцете си, изпитват физическа нужда нещо да ги напълнят. "Ритуал" Booster може да се превърне в ритуал печат на венците.

Повечето от проблемите, които хората се сблъскват, когато се използва Nicorette, са причинени от неправилно използване на тази дъвка. Ето няколко начини за решаването им:
• Придържайки се към зъбите - се свържете с други дъвка не се придържаме към зъбите.
• хълцане, - не се дъвче дъвка и да суче.
• Киселинността - не ги дъвчете дъвка и да суче.
• неприятен вкус - се свържете с други дъвка, която е с приятен вкус и миризма.
• Мекотата на дъвка - венеца държи на хладно място, не го носите в джоба си, особено в горещите дни.
• ранички в устата и около него - това се дължи на недостатъчно количество никотин. Увеличаване на размера на дъвка, а не да го намали.

На сутринта постави първия запис в устата, преди да стане от леглото. Може би понякога се нуждаят от две плочи с цел правилно да започнете деня. Не дъвчете Nicorette като конвенционален дъвка! Никотинът в Nicorette, навлиза в кръвта през лигавицата на устата, така че просто сложи дъвка в устата си от време на време, за да се заяждам с него. Никотинът, че поглъщат слюнката не, абсорбира в кръвния поток и ще бъдат загубени за тялото си.

Поставянето на дъвка в устата си необходимост за всеки път, когато се използва, за да запалят цигара. В никакъв случай не изчака момента, когато желанието за пушене става непоносимо. Gum работи бавно, а вие няма да получите удовлетворение, ако интервалът между две еластични ленти ще бъде твърде голям. Поддържане на дъвка в устата си, не пият нищо, за да не се отмие никотина в стомаха.

През първите седмици да не говорим за нуждата от никотин диктува да ви как и кога да се използва венеца. След известно време парче броят им ще намалее от само себе си. Въпреки това, винаги трябва да имате в джоба или в чантата си резервен ластик, дори и след няколко месеца няма да се нуждаят от нея.

Внимание! Един смола, съдържащ 2 мг никотин съответства приблизително на половината или една трета от цигарата. 4 мг гума може да се счита за еквивалентна на цялата цигара. Nicorette 4 мг се продава само с рецепта.

Никотиновите лепенки помогнат да се отървете от желанието да се пуши. Те съдържат никотин, който се абсорбира през кожата в тялото. Пластирът трябва да се сменя всеки ден, както и продължителността на тяхното използване зависи от степента на зависимост. Като цяло, препоръчва използването на пластир за 69 седмици като дългосрочна употреба е неефективно. Тъй като никотинови лепенки се предлагат в различни видове, попитайте Вашия лекар, който е най-добре за вас.

Въпреки това, прилагането на петна може да създаде някои проблеми, например, бавно освобождаване на никотин през цялата нощ, причинявайки някои хора спят разстройство или появата на ярки сънища. Решавайки да се откажат от пушенето, не трябва напълно да разчита на заместителна терапия.
При използване на пластира може да има проблеми.

Някои хора смятат, че е трудно да се откажат от тютюнопушенето рязко. Опитайте се за момент kakogoto използване кръпка на ден постепенно да свикне с идеята за възможността да се направи без цигари. Говорете за това с Вашия лекар. Дори и след като спрете да използвате напълно кръпка, носите резервна за да се избегнат различни непредвидени инциденти.

Ако все пак искате да се пуши, въпреки факта, че сте с помощта на никотин кръпка, консултирайте се с вашия лекар за възможното увеличение на дозата или да използва други заместители по избор.

програма 14dnevnaya. Този метод се използва в случаите, когато пушачът не може да използва метода на рязко спиране на тютюнопушенето и никотин-заместваща терапия е противопоказана поради здравословни причини. Както вече споменахме, постепенно намаляване на броя на цигари най-често неефективно, тъй като повечето пушачи не могат да издържат и те се компенсира липсата на никотин-дълбоко затягане. Въпреки това, основната цел - да се спре напълно пушенето.

14dnevnaya програма предполага постепенното отбиване, при които можете да получите в деня на определен брой цигари, който е нещо като диета. Започнете с факта, че през първите три дни, запишете всички запалените цигари в нормален режим на пушене за вас. С тези записи, вие ще получите точна информация за техните нужди и цигари за деня. Въз основа на получената информация, можете да направите необходимите изчисления и да определят до колко трябва да се намали "диета" във всеки един от останалите 11 дни, определени за пълно спиране на тютюнопушенето. След това, на четвъртия ден, опитайте се да се намали броят на изпушените цигари на полученото число, а петият по стъпка не се отклоняват от установената норма. Това е най-добре да се отложи в правилния ден броят на цигари в табакера или отделна кутия, в която след това ще ги отведе през деня.

Спазвайте стриктно изискванията на деня на програмата по дни. Кога ще последния, 14-ти, ден, преминете към четенето на тези секции, където ще намерите полезни съвети за тези, които все още изпитват симптомите на отнемане никотин. И тук имате няколко дни да минат и без цигари. Това постижение може да се гордее! Но каквото и да правиш, не насърчаваме себе си "само една цигара", защото сте били в състояние да оцелее без него за толкова дълго време! Нека да ви ще възнагради всичко, което сърцето желае, но не и цигари. Сред тези, които искаха да - да се откажат от пушенето, 95% са били в състояние да направи това, защото на "единен цигара", което доведе до връщане към стария навик.

Ние се откажат от пушенето за вас!

Щракнете върху бутона по-долу. Този метод заслужава!