Тегло спря пристъпи плато ефект не е време да се откажа!
Кога е най-диета плато?
Първо, вие активно отслабване. Почти всеки ден на скалата, моля ви се сринат. В този случай, на корема от страната започва да пада, намаляване бузите и stroynet бедро. Щастлива ли си, и тази радост дава нови сили за постигането на тънък фигура.
След известно време идва плато ефект е неизвестен. Всеки има свой собствен път. Но определено това се случва, когато тялото губи значително количество от наднорменото тегло. За човек, който желае да отслабнете от 60 до 50 кг, диетични плато се случва на около 55 кг, и за чието начално тегло е, да речем, 130 кг, а на платото може да се появи след загуба от 30, 40 или 50 кг излишно тегло.
Малките и значителните причини за спиране на загубата на тегло
Свързани причини за плато набора от диета, както и по-долу ще разкажа за тях. Но основната причина - това е преструктуриране на живот на вашето тяло в нова дивизия. Само си представете какво труден път минава всяка клетка на тялото, когато теглото си бързо падане? Сърдечно-съдова система, храносмилателните органи, хормони, сухожилията, мускулите и сухожилията, нервната система - всичко започва да живее в новото заглавие. Всички човек губи тегло, промени не само външната обвивка, вътрешните органи също започват да се промени:
- стяга кожата
- регулира водно-електролитния баланс
- намалява натоварването върху ставите и костите
- промени на стомаха, черния дроб, бъбреците и червата
- сърце ще свикне да работи с по-малко напрежение
И това преструктуриране отнема време и усилия. Ето защо, повече от веднъж може да се появи по време на диета за отслабване плато, особено когато става дума за намаляване на високо тегло.
Лекарите казват, че плато - неизбежното и много важно място в намаляването на теглото. Тялото се адаптира към новите обеми, което означава, че точка на устойчивото тегло намалява.
Свързан, но не по-малко важни причини плато ефект
Въпреки това, естествено диетични време плато може да бъде значително по-дълго, ако в допълнение към основните, легитимни, причините, има и други.
Това са основните причини за загубата на стоп тегло:
1. Вие седите на строга диета твърде
Може би тялото ви просто не е достатъчно храна, и той падна в дълбок сън? Това често се случва, когато дълго инвалидизиращи диети, когато ограничения на храната толкова силни (глад, моно, течни диети, елда и други подобни), че метаболизмът се намалява и тялото не е активен, и оцелява. Нищо чудно, че диетолози не препоръчват да седи на строга диета за дълго време.
Ако се признае, а след това хвърля измъчват тялото. Добави към храната си диета, предимно белтъчни храни и зеленчуци. И това не започне да наддават на тегло, се движат повече. Горят калории, получени от храната.
2. Смятате ли, пият по-малко вода
Това се случва доста често. В преследване на хармония, не сте забелязали как се пие по-малко. И тъй като водата помага да се отървете от излишните килограми. Тя е с помощта на водни получен токсини, които са толкова много за загуба на тегло. Започнете пиене повече, а ефектът на платото ще стане нищо.
3. Вашето тяло е буквално "бит" токсини
Ако отслабнете чрез правилно здравословно хранене, пийте много вода, а ефектът на платото е все още дълго време поддържа всичко в едно порите, може би просто трябва да се почисти тялото си. Специалистите по хранене често склонни е това, когато пациентите се оплакват от спирка в загуба на тегло.
Фактът, че излишък на мастна тъкан в тялото, на притока на кръв в тази област отслабва, а оттам и отстраняване на отпадъци от тези клетки - токсини - забавя. И когато отслабнете, повечето от тези вредни продукти освободен много, и тялото просто не разполагат с време, за да ги вземем. Така идва шлаките. Това може да стане не само основна причина за спиране на диетата, но здравословни проблеми.
По това време, диетолозите съветват да се започне да се пие витамини. И в достатъчно количество. Подреждане на т.нар витамин експлозия. Витамини ще преведе през тялото ви прочистване.
Начин на живот при настъпване на плато ефект
Отслабване Stop - една добра причина да започнете да изпадне в паника. Въпреки това, да се себе си заедно и да изчакат трудни времена. И ако това е необходимо, да коригира вашата диета: Увеличете количеството на протеина се консумира, вместо въглехидрати, променете закуска (каша с бъркани яйца), в края на краищата, да вечеря час по-рано. Можете също да промените и физическа активност, добави нещо ново или смяна по време на обучението. И най-важното, не губете кураж, защото стресът - недвижими враг тънък фигура. Наздраве и на добър час при намирането на хармонията!