Тегло не се движи изобщо
Причините, поради които теглото не се движи:
Това състояние на тегло, наречена "плато ефект." Това се случва благодарение на тялото привикване към нискокалорична диета. Тялото започва да се харчат по-икономичен мазнини. в това отношение, а теглото намалява много по-бавно.
В този случай, се препоръчва да се увеличи малко калорично съдържание на консумираната храна. Това ще бъде един вид отнемане на тялото от "гладната стачка".
Липсата на витамини може също да причини да се втвърди тегло, особено липсва: витамини В и С, цинк, калций и магнезий. Аптеки сега можете да купите всички необходими витамини и донесе тялото върне към нормалното.
Не по-малко важна причина за продължителен стрес може да служи. По време на тежка емоционален стрес и тревожност при хора увеличава nisulin, спомага за забавяне на загуба на тегло, както и появата на диабет Захарна. За да се справят със стреса може да помогне на една добра почивка, промяна на декори има положителен ефект върху емоционалния фон на човека.
На следващо място, най-често срещаната причина за ефекта на платото. Ако вашата диета е много ниско калорични, всеки ден, което правите упражнения, но в менюто си най-малко протеини, или пълната липса от него, е да отслабнете, ще бъде изключително трудно. В допълнение, протеините представят в мускулната тъкан. Липсващият протеин в тялото ще консумира от мускулната тъкан и тренировките ви няма да направят нещо добро.
Специално внимание е отделено на тренировка. Най-ефективни в борбата срещу наднорменото тегло са кардио. Всяка тренировка трябва да продължи най-малко 40 минути, за да видите резултатите. Вместо няколко подхода за вършене упражнения за пресата, най-добрият половин час отделено на тичане и скачане на въже. Възможно е, че в следствие на неправилно обучение и забавя процеса изгаряне на мазнини. И стрелката на баланса си в продължение на седмици стои на едно и също място.
Но ако изведнъж, да се чувстват по-малко по обем, а теглото не се променя, само в случай, проверете баланса си на ремонт.
Най-важното е, че по пътя към намаляване на теглото - това е най-правилната диета. И най-важният критерий за правилна диета е да се консумират по-малко калории, отколкото харчат, а не обратното. Имайте една тетрадка и всеки ден се брои калориите, използвани и изразходвани. Това ще ви помогне да контролирате теглото си.
Друга причина за спиране на тегло е задържане на течности в тялото. Наборът от продукти доведе до свръхпредлагане на течности в организма. С тегло, ще видите, че теглото на първия, но не може да знае, че хората с наднормено тегло са литра течности.
Излишъкът или липсата на течност повлияе неблагоприятно отпадането на тегло. Когато не е достатъчно вода в организма забавя обмяната на веществата, в резултат на изгаряне на мазнини забавя също. Това е и основната причина за теглото на застиване.
За е необходимо ефективно отслабване не само да се изчерпи тялото си и си диети за тяло, физическа активност, но също така и да се отпуснете. Не един човек не може да живее без почивка, така че тялото ни се нуждае от почивка. Препоръчително е да се разходите през вечерта, след вечеря в града. Отърви се от калории, консумирани по време на вечеря, и да позволи на организма да се развесели. Обикновено след ходене и сладки сънища.
Не се отчайвайте, ако теглото ви изведнъж се стегна и да продължи пътя си към съвършенство. Ключът към успеха, търпение и безгранично желание да постигнат целите си.