Как да се мотивирате за отслабване

Така че сте решили да отслабнете. И ... веднага направих грешка! Ако искате да отслабнете, тогава вие се смятате дебел, което означава, че не се харесва. Всички по-далеч и дори не се опитват всичко, което може да се мотивират сами да намалите теглото си - все още няма да работи. Защо? И тъй като те не обичаш себе си и да направи нещо, за да се направи - това е рецепта за провал. Не мотивация няма да продължи дълго и скоро няма да се постигнат значителни резултати и ще се счупи, може би не за първи път.

Как да се мотивирате?

Не е нужно да има, за да отслабнете само podkorretirovat форма и подредено кожата. Дори и да не е лесно да се повярва, че това е така. Просто да си позволите да обичаш себе си. След като започнете да обича да се грижи за тялото си, да започнете да stroynet. И го приемаме за даденост - диети не помагат, ние се нуждаем от цялостен подход, но това не е необходимо да се лишавате от добра храна.

Започнете с малко

1. Всеки ден:

брои калории, протеини, мазнини и въглехидрати. Вие сте много изненадани да открият, колко да надхвърля размера на мазнини и / или въглехидрати, и как не трябва да се кача на протеините. Да, KBZHU разчита доста досаден процес, но това е най-ефективният инструмент за начинаещи, освен това, много скоро ще се оцени стойността на храната за окото автоматично.

2. На следващия ден:

правя стречинг в продължение на 10 минути;
използва анти-клетъчен крем;
вземете вана с морска сол.

3. Веднъж седмично:

използвайте ексфолиант за тяло;
претегля.

Седмица по-късно направи оценка на резултатите. Ако не всички се оказа, не се притеснявайте, просто продължавай една или две седмици, тъй като ще трябва да свикне с нов начин на живот. Бъдете готови за това, че той ще отиде бавно, и това е нормално. Бързо облекчение бързо да се върнете, а дори и развалят вашата кожа и настроение. По-добре е да се насърчават за изявлението. Разходка в любимото ви кафене и ядат сладолед или изпиете чаша вкусно кафе. Или можете да се поглезите с тениска за спорт. Или още по-малко приятна дреболия. И толкова по-голям ще бъде вашата победа, трябва да бъдат насърчавани по-голяма.

Той възхвалява

По пътя за красиво тяло ще правят грешки. Вие не можете да обвинявате себе си за тях. Ние често мислим за себе си като най-отвратително шефа - непрекъснато докладва, посоча недостатъци, не забележите постиженията. На работа, шеф ние мразим, но по някаква причина смята за допустимо да направи същото нещо с тях. Променете подход. За изпълнението на целта на седмицата ние сме похвали и ще продължи да го прави. Сега хвалят себе си всеки ден! KBZHU пропусна коридора? Много добре, а след това всички ние се похвали за това, което ние сме добре. А масаж с крем? Fabulous, скоро ще изглежда като Моника Beluchchi! И това ще бъде, и няма да забележите.

Kopeika стотинка, натрупан

Смятате ли, че да губят 500-1000 грама на седмица - това е много малък. Но човек винаги трябва да помним, че дори загубата на 2-3 кг са добре отразени във външния си вид и здраве. Да не се фокусира върху цифрите! Погледни се в огледалото, да направите снимка, маркирайте кожата, измерване на силата на звука и ще видите това, което те кара да се цялата-тънък всеки килограм. Когато едно - има десет.

Това е време да се разклаща нещата

Не е тайна, че физическата активност - ключът към красива фигура и отлично настроение. Но това не означава, че е необходимо спешно да се влачите на фитнес и да се задуши омразната писта или на надупчената оформяне. Започнете да учат у дома, например, латино танци. Помните ли как съблазнителен вид и ход танцьор бели денс! Но почти всички от тях не тънки лица, но тя е много гъвкава и грациозна. Научете няколко основни движения доста лесно, като в същото време ти осъзнаваш, че е подходящ за вас или не, и дори да се раздели с няколко килограма. Не забравяйте да си поставят цели за седмицата и не пренебрегва разтягане! След това всяка седмица в огледалото ви ще бъде по-приятен, ако най-добрият можете да се мотивират да намалите теглото си?

Вие не можете да седнете на диета през целия си живот!

Не сядайте на диета, особено в дългосрочен план. Постенето дни 1-2 пъти седмично - полезни, те дават останалата част на тялото, диета е само боли. През целия си живот аз седя на диета не е възможно, това е, рано или късно ще се върне към нормален хранителен режим, и въпреки че тя ще бъде изключително здрави, но ще се увеличи kalorazh и да започне да наддават на тегло назад.

Помислете KBZHU (калории, протеини, мазнини, въглехидрати) и се опитват да получат по-коридор полезни продукти, като не забравяме да се поглезят с нещо вкусно. За закуска, в допълнение към каша, бъркани яйца или сирене е напълно възможно да се яде сандвич с колбас и обяд - шоколадови бонбони. Веднъж в месеца, да организира обувка ден. В крайна сметка, "яде хамбургер тази седмица" звучи по-добре от "Аз никога няма да бъде в един хамбургер", нали? Какво не е мотивация?

А дъвчете?

Между основните хранения трябва да бъде три закуски. Една ябълка, банан, шепа ядки, сандвичи хляба и нискомаслено сирене, кисело мляко, сушени кайсии, бейби плодово пюре. Ще се изненадаш колко нехранителни и здравословна закуска. Така че дъвче и се наслаждавайте. И в никакъв случай не се обезкуражавайте, ако не се противопоставят и яде мазна баница или цяло парче шоколад. себе си потупване по гърба, но да ми каже: спокойна - и това е достатъчно.

сравнения далеч

Мързелът е присъщо на всяко човешко същество, а е по-лесно да се съглася, отколкото да бъде измъчван от угризения за пропуснатите спортове или да направите пилинг. Твърде мързелив да направите? След това се мотивират сами на въпроса: ако се намали сесията два или три пъти? Като правило, се оказва, че на 10-20 минути е възможно да се разпределят. Но след това можете да с чиста съвест да падне на дивана с книга в ръка. Само в този случай, няма стимул сладки, които Вие сте насърчавани една минута (или час) "бездействие".

Един последен съвет. Не натоварващо, вършете всичко в забавно. За това ние трябва да помним, че не губите тегло, което искате още по-хубава и да започнете да живеете здравословен живот. След това ще бъде в състояние да постигне целите си и да предизвика завист приятелки, случайно се изпусна, че не седят на диета и не убивай във фитнес залата. Ах, тънка и невероятно да изглежда? Човек трябва да знае как да се мотивират сами да намалите теглото си! Шегувам се! Ами, просто съм се храни разумно, няма тайни, всички елементарни. Пица? Разбира се, че е така! Разбира се, какво искаш да се каже, ще знаете, че не е толкова просто, но тъй като резултатът си заслужава?

Споделите с приятели ПУБЛИКАЦИИ:

В продължение на много години се опитват да намалят теглото си, сестра ми - тя направи, най-вероятно, всички грешки, които са написани в статията, и нищо, че не са успели. Но един ден тя се записва в танц - мечтал за това още от младежките му, но срамежлив на тялото му. Много бързо осъзна, че трябва да промените вашата диета: ядете често, но малко, пие много вода, а танците бяха дадени една добра тренировка. Voila - една година и сестра се превърна в добре оформен, тонизирана Woman.

Отличен съвети за това как да се получи по-добре, без гладуване инвалидизиращи и непоносимо физическо натоварване. Мотивация - активен двигател за подобряване на външния вид и състоянието на организма. Аз боядисани за себе си основните стъпки и да стъпим върху вратата на хладилника, ще се мотивират сами да действие, прочетете целите на плана.

Аз съм, че трябва да се мотивират сами, че купуват дрехи размер по-малък. Видът, който би го носите, ще трябва да се затегне и да губят тегло. Но след това, когато нямах нищо, дадох купил дрехи по-малката сестра, която е по-малък размер, отколкото съм аз. Сега осъзнавам колко глупаво бях погледна.

Най-важното е, че не е имало фанатизъм. В края на краищата, това е защо много хора отпадат и да се използва в обуздава за една седмица, той не работи, както и желанието да отслабнете е отишъл толкова бързо, колкото се стигна. Ние трябва да разберем, че това е един много слугинска работа, която веднага се окаже, че не всички и само в състояние на покой, знаейки всичко това, взето за решаване на въпроса: как мога да отслабна?

Полезен. За съжаление тя се сблъсква с наднормено тегло, но успешно се преодолява. Основното, което в този случай - желанието, мотивацията. Но резултатът е наистина си струва.