Татяна Shapovalenko как да се помогне на тийнейджър, за да отслабнете - здравословна България

Проблемът пълен с тийнейджъри са много малко моменти, но доста актуална и днес. Защото в последните 15-20 години броят на младите хора с висока телесна маса, особено на възраст между 9 и 16 години, се е увеличил значително. Ако преди тези деца е 3-5 на сто, но сега броят им се е увеличил с 10-15 процента.

Разбира се, този проблем, и медицински, и в по-малка степен - психологически. Защото, като правило, мазнини дете подразни в училище и на улицата. Поради това, той е още по-затворен в себе си, психологически неговите проблеми се изострят, а тийнейджърът се опитва да се отърве от тях по традиционния начин - изземване нещастието си. Един порочен кръг, от който е много трудно да се измъкнем.

Ето защо, в справянето с проблемите на наднорменото тегло при юношите трябва да участват и лекари, родители и учители в училище.

Нека започнем с движение

Пълен тийнейджъри първо трябва да се увеличи значително двигателната активност. Но тя трябва да се ръководи от степента на завършеност на тийнейджър. Ако индексът на телесната маса (BMI) над нормата с 15-20 процента, ограниченията на физическа активност там. Въпреки това, ако ИТМ над нормалното 30 на сто или повече, тийнейджърът е необходимо посещение при лекар, подробно диагностициране на състоянието на здравето му и търсенето на причините за такава степен затлъстяване един.

Въпреки, пълен с тийнейджъри са много срамежлив и се страхува от собственото си тяло, за да се движат, родителите трябва да се опитат да им даде някои спортове раздел, за да помогне за увеличаване на физическата активност. Ходене, игра, велосипед или ролки - мобилни спортните те са изключително показва.

Освен това, той е в екипа. тийнейджър започва да се чувстват подкрепени от колегите си и се опитва да достигне до тяхното ниво. Въпреки, че теглото и подигравките, детето получава възможност да докажа, че не може да бъде по-лошо.

Или, ако секцията дете не е подходящ за някаква причина, да започне да спортува за здравето на цялото семейство на тийнейджър.

Здравословно хранене - цялото семейство

Също толкова важно е диета. Лекарите редовно наблюдават проблеми в храненето на цялото семейство. Затлъстелите майки и татковци достатъчно често, за да завърши деца. Ето защо, основният начин за справяне с проблема на завършеност е цялостно преразглеждане на образа на пълната мощ на членовете на семейството тийнейджър. Майките трябва да спрат да купуват мастна и пушено месо. и да добавите към диетата на повече зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, зърно.

Има обаче едно "но". Ако можете да се обясни на тийнейджър, защо е необходимо да се занимават със спорт, а след това го направи в периода на растеж, и има по-малко "по-лошо", а трудно.

Точно както едно дете превежда ролки за варени зеленчуци не може да бъде. Детето е много трудно да се убеди, че сега е необходимо да се яде само полезно, но не е много обичайно и затова вкус.

Невъзможно е да се отрече, тийнейджърът обичал храната, тя ще го доведе до естественото чувство на протест. Опитайте се да направите познати ястия по-малко калории, без да ги лишава от техния вкус.

Желателно е да се завърши тийнейджърката диета се вписват в диетата на цялото семейство, а не прилича на болнична диета. Тук, родителите ще трябва да покаже въображение: да се научите как да готвя храни диета и красиво изпълнение ястия. И най-важното, да преподават здравословното хранене и себе си.

Какво може да замени наденицата?

Любителите на сода предлагат плодови сокове, и да купуват нискокалорични шербет а вместо сладолед. Ако детето обича сандвичи, да го накара да сандвич, в който много зеленчуци, нискомаслено сирене и пълнозърнест хляб. За тези, които не могат да живеят без пушена наденица, печено на скара може да бъде постно месо или да направите кебап пръчка. Много полезна, но необичани замени риба морски дарове - скариди понякога насърчаване на дете повече от месо и пържени картофи.

И на същата паста строг tvvodit Заключете не е необходимо. Просто закупуване тийнейджър качествени спагети или "рога" и ги сварете с растително сос, без масло и сирене.

Полуфабрикати месо - колбаси и кнедли - постигането на тънък фигура, също не допринасят. Родителите трябва да спрат да са мързеливи и да започнат да купуват и готви свежо и крехко месо за цялото семейство.

Ползите от режима

Детето трябва да ядат малки порции пет до шест пъти на ден, като закуска, за да вземе със плодове и салати училище. Но кифли, сандвичи и сладкиши като закуска или закуска училище пълно дете не се вписва.

диетолог Съвета за ограничаване на количеството храна за през нощта и е приложима за тийнейджъри. Разбира се, след 18 часа на гладно, което не трябва, но вечерята три хода преди лягане, също не е показана. Тийнейджър може вечер закуска ябълка, стъкло и обезмаслено кисело мляко или неподсладени и с овощни добавки.

Най-важното от всичко комфорт

С цел да се загуба на тегло при затлъстели юноша е ефективен и безболезнен, той е длъжен да се създадат условия за него психологически комфортно. Всичко започва със семейството.
Детето трябва да знае, че той е обичан, ценен, и всички проблеми, включително затлъстяване, той ще вземат решение със семейството си.

Преподаватели в училището също не трябва да забравят за съществуващите проблеми при децата с наднормено тегло и се опитват да плащат малко повече внимание, отколкото другите деца. И винаги се даде възможност на затлъстяване на децата покажат своите положителни качества и способности.

Може би това звучи смешно, но начин да се помогне на младите хора, пълни с добри дела. Когато ние създаваме около тези деца комфортна психологическа среда, те имат шанс е много по-лесно да се справят с проблемите си.