Танцови аеробика или - Забравете упражнение - спомнете си среща
Танцови аеробика или "Забравете упражнение - спомнете си среща"
Спорт танцови аеробика помогне на човек да се отърве от комплексите и до известна степен освободен, дават положителни емоции и емоционално равновесие. Основният принцип на танцови аеробика - танци в режим на не - да спре.
С него най-вече укрепва мускулите на долната част на тялото, подобрява гъвкавостта и пластичността на тялото, координацията и поза, както и стимулира сърдечно - съдовата система. Танцови аеробика - това е, което е необходимо за загуба на тегло. Тя ще ви помогне да отслабнете с удоволствие! Друго предимство е, че тя има той е подходящ за почти всеки. Основните и може би единственият недостатък е, че някой, на първо място е необходимо на мощността на товара, танцова аеробика няма да работи.
Видове танци аеробика.
Има много видове танци аеробика. Ето някои от тях.
- Ориенталски танци (бели денс) - много популярна форма на танц аеробика. Тя подобрява поза, разработва пластмасови ръце и тяло, което помага да се отървете от проблемните области в областта на талията и бедрото, стяга коремните мускули и намаляване на талията. Той помага да се елиминират токсините от организма и до известна степен кретен стареене.
- Strip танц (танц Стрийп) - вида на танцови аеробика с еротичен фокус, интересът към която се увеличава с всеки изминал ден. Strip танц съчетава модерна хореография, елементи на лентата, стречинг и пластмаса, както и елементи от Източна и латиноамерикански танци. Основните елементи на този стил - гали, бедрата въртящи се, вълни, разнообразие от "осем". Голямо значение е приложен към упражнения за гъвкавост, сила обучение и упражнения за разтягане.
- Джаз аеробика (аеробика Jazz). С тази поза аеробна елиминира недостатъци. Урок състои от топло, партер, основната и крайна част. Като цяло сесия трае около един час. Джаз аеробика има няколко разновидности. Много екзотични гледки джаз аеробика са афро-Negro, които се използват главно движение на бедрата, което я прави гъвкава талия и гръбначния стълб. Дефекти поза перфектно премахва класическия джаз. Класове започват с подгряване и се простират индивидуалните фуги в нисък процент, който оптимално подготвя за предстоящите стрес. В тренировката се изисква елементи на джаз разходка. Тогава там са упражнения на пресата, както и по-голямата част на теглича. По време на изстиването се извършва основно от разтягане.
- Фънк аеробика (аеробика Funk) - това е упражнение в непрекъснат умерена интензивност темпо. Фънк аеробика справя чудесно при хора с особен хореографски обучение. За фънк аеробика характерни вълнообразни движения на тялото, свободни пластмасови завои ръчно, плъзгане движение, се изкачва на пръстите на краката, тирета и Kutch, който служи за загряване и е еластично движение, което едновременно включва глезена, коляното и бедрото. Funk аеробика е гъвкав гръбнак и намалява риска от болки в гърба. Доста често ispolzuyutsya движение с плъзгащи се елементи.
- Хип-хоп аеробика (Hip-Hop) - се отнася до вида на тежката аеробика, която изисква определена степен на издръжливост. Един часови сесии изгарят до 450 Kcal. Защо, защото просто го направя скок, скача танц почивка. Обучението може да се извърши като режим с висока интензивност и висока. В часовете хип-хоп работили предимно големи мускулни групи, развива гъвкавост и координация, поза се коригира. В същото време това е един чудесен начин да отслабнете.
- Рок-п-Roll аеробика (рок аеробика). Основното движение на този вид аеробика е ролка ход на рок енд. Включва, скокове и дори работи - това е, което се намира в сърцето на тази тенденция. Класове състоят от загряване, последвано от първичен и крайната част.
- Latina аеробика. (Латина) Латинска аеробика танци - вид фитнес въз основа на танците от Латинска Америка. Това е много колоритен и ефективна. Главната особеност е непрекъсната работа на бедрата при фиксирано положение на гърба, пружинираща стъпка, завои и напрежението на коремните мускули. Свържете тук огнената музика, ритъм, и пред вас прекрасно явление, наречено латино аеробика. Класовете не се представят страхотно упражнение, но за да го укрепи, треньорът може да усложни танцови скокове. Латина често се бърка с самба, но съществени разлики между тях: танц танц на пръсти и колене в същото време прави. По време на аеробни упражнения всичко е много по-мек. Latina там не толкова отдавна. Основателят на тази посока - танцьорката Анита Моралес, успя да се адаптира латински танци аеробни упражнения.
- R'n'B - от английски rasshifrovuetsya като "ритъм енд блус". Тя влива повечето други видове танци. Това е доста свободен стил и в него няма никакви канони, така че обучението се провежда на всички по различни начини, в зависимост от предпочитанията на музикални композиции. Акцентът е върху техника в танца, така че в акцентът в класна стая на проучване на всяка част от тялото. Този танц ви позволява да се движат под всяка съвременна музика, той умело смесени в различни темпо и ритми на модерна музика.
- Ирландски танци (река танц) - един от най-новата версия, като в същото време много сложни танцови направления в аеробика. Същността му се състои в това, че докато го е направил в основата на голям брой високи високосните коленете и други трудно да се постигне движение. По време на тренировка, стомаха, трябва да се прибере, и обратно трябва да бъдат в определена държава, ръцете трябва да бъдат държани здраво към тялото, и със стиснати юмруци.
- Zumba Fitness (Zumba) - това не е упражнение по обичайния смисъл на думата, а по-скоро дрехи заедно за вашата фирма. Zumba Думата, преведена от мексикански, означава "да се пие", защото движението на танцьори като хората танцуват "степента". Музика от Латинска Америка, но няма сложни движения на латиноамерикански танци. Те могат да се изпълняват дори неопитни хора. И ако просто фитнес фокусира върху физическия компонент на аеробика, зумба първия танц.
Ако се интересувате от танцови аеробика, всичко, което трябва сега - е, за да разберете какви видове танци аеробика предлагат фитнес клубове във вашия град, изберете посока и да започнат да правят веднага. Не се страхувайте, и вие ще успеете! В допълнение, тези дейности ще ви донесе много положителни емоции, да ви помогне да се хвърли на разстояние над теглото и тонизиране на мускулите и друга, която много по-важно - ще ви помогне да намерите нови приятели и съмишленици.