Там, когато гладен - Интуитивен хапване

Там, когато гладен

Н лед раждането на съвременния човек непрекъснато получава като опит за "да гладуват", това е, "да не се яде, когато гладен" и "ядат, когато не е гладно." Когато новороденото се подхранва от час, той получава храна, включително и в тези моменти, когато няма оскъдност, та и се научава да не обръща внимание на сигналите за глад от тялото. От друга страна, не само гладен бебе биберон за успокоение. Израствайки, детето често се изпитва на опита на "яде насилие", когато любящи роднини го принудиха да се яде, когато той не е гладен, а след това той трябва да се игнорира сигналите на тялото си.

Впоследствие диети опит ни кара да се научат да се толерира и да се игнорира дори един много голям глад.

Диетичните поведение предизвика страстен желание да бъдат тънки. Тънкостта е свързано с красотата, успех с противоположния пол, кариерните постижения, здравето - така че постигането на дебелия, несъзнателно означава автоматично постигнете всички тези красиви държави. Стартира "порочен кръг диета", описан от психолози Forreytom Goodrick и в книгата "Живот без диета": желанието да бъде тънка, тя се превръща в спусъка, за да отидете на диета, диета - генерира лишения и копнеж забранено храна. В резултат на това управление се намалява постепенно за поведение. В един момент, контрол на поведението са загубени - "е счупен", а хора, преяждане, хранене значително повече от това, което щеше да яде, ако е съществувала забрана на храните. Тези епизоди се повтарят, за стимулиране на връщането на отслабнал. наддаване на тегло отново води до желание да отслабнете, и кръгът се затваря.

Голяма част от нашето поведение се определя от храната мислене, което е защо е толкова важно да се отърве от него на първо място. Вредата, която причинява на тялото и психиката да спазвате диетата не може да се надценява. Наред с другите неща, тя:

• да увеличи интензивността на склонност към преяждане - вие сте по-склонни да преяждат и повече;

• метаболизъм се забавя - спрете дъмпинг написали също толкова лесно, колкото са били и всички калории изядени веднага "урежда" на корема и бедрата;

• увеличаване на болестно фиксиране на храна - голямата част от деня мислиш за плана храна, която ще има, мисля за това, което може и да копнее за това, което не е;

• увеличаване на чувството за лишаване (лишаване от нещо) - често се чувстват нещастни, защото другите около вас може безнаказано Има ли нещо, което искате, но не го направите;

• увеличаване на чувството за собствената си недостатъчност - всеки път, когато диетата спре да работи, те обвинявам себе си;

• намалена чувствителност на тяхната способност да регулират собственото си поведение - когато диетата не успее, имате усещането за липса на контрол над живота си и телата и изпадат в отчаяние.

Една от основните "постижения", които са основание за отпускане на опита на диети - хронично чувство за вина, свързано с яденето. Проучванията показват, че до 45% от хората изпитват вина, когато ядат каквото си искат.

Колкото и странно да звучи, но за да се овладеят интуитивен власт, трябва да достигне определено ниво на неудовлетвореност в опитвате да отслабнете. Практиката е доказала, че толкова дълго, колкото един човек живее фалшива надежда, че новата диета най-накрая даде стабилен резултат, както и загуба на тегло е основната цел на усилията си за установяване на власт, резултатът е все същата порочния кръг на диета, както е описано по-горе.

Поради това, в първия етап на развитие на интуитивна сила, повечето хора смятат, че те са извършени "губещи" - всеки опит диета завършва с неуспех, килограми, не само назад, но поставят и техните приятели. Един типичен модел на това условие: ден започва с тегленето, а понякога и го завършва. Настроението ви е силно зависим от факта, че балансът е показано. Не се чувстваш вътрешните сигнали на глад и ситост. Офертата "вземете и да ядете това, което искате, защото ти объркване и безпокойство - ядете това, което искате и това, което" трябва ". Храни тема ви прави много негативни емоции, които са доминирани от чувство за вина, страх и гняв.

Не ми харесва начина, по който гледам в огледалото, вие страдате от ниско самочувствие и считат себе си за да бъде слаба воля, без бодли, не може да контролира себе си мъж. Често преяждаме - от отчаяние и мъка, и е възможно имате признаци на хранителни разстройства като склонност към преяждане - когато в кратки периоди от време абсорбират големи количества храна. То е придружено от чувство на пълна загуба на контрол и емоционално "изтръпване".

Днес ние ще отправи предизвикателство към храната мислене и мазолести сценарии храни от миналото, след като направи нашия собствен, личен, личен "Храна манифест" (виж Упражнение 3 Experimentarium.) - кодът не е правила, но на човешките права, за да ядат храната, която той обича, когато че иска да. Но първо, нека да поговорим за глад.

Основният и най-основното правило на интуитивен мощност: там винаги е възможно, може да има навсякъде. Единственото нещо, което определя необходимостта да започнат да се хранят - е чувството на глад, което ние преживяваме.

Време на ден, календар живот ", че е необходимо да се яде, защото тогава гладните", "пее за компанията", както и други съображения, не може да се определи необходимостта да се яде.

Често гладуват за вземане на напълно несвързани с чувствата си - ". Глада в главата" "гладен устата" или

Глада като физиологичен "събитие" на даден организъм се регулира от хипоталамуса - малка част от мозъка, разположен в дълбочина и е локализиран предимно в стомаха. Това означава, че "гладът в главата", "скучен в устата" и "баба щеше да се обиди, ако не ядете този хамбургер" - не физиологични събития и глада нямат никаква връзка. Сега, четете тези редове, сложи ръка на мястото, където можете да се чувствате гладни. Когато ръката ви е?

Стомахът се намира точно над коремната област, само половин палмово горе корема. Ако ръката е там - всичко е в ред. И това се случва, че ръката, сочещи към областта над стомаха, в близост до дискомфорт в гърдите, която се разглежда като глад. Това - не глад, и тревожност, чувството, че повечето хора с хранителни разстройства се тълкуват като глад.

Следващата стъпка ние сме inventariziruem телесни усещания, свързани с глада. Вземете лист хартия, седнете и се описват всички признаци на глад, вие сте в състояние да изпитат. Не забравяйте да просто да изтриете тези, които никога няма да се случи. Например:

Бучене в стомаха

чувство на празнота в стомаха

Потапянето усещане в стомаха

Виене на свят, главоболие,

Трусове в крайниците

Моля, имайте предвид, че абсолютно всички признаци на глад, които сте написали, има телесни усещания, или усещане, ако умно нещо. Имайте предвид също така, че ако сте написали само треперене, главоболие или слабост, тя се отличава с изключително силен глад, а това означава, че вие ​​не познавате по-леките му форми и да слушате тялото само когато гладът се превръща свръхмощните. Как е да си? Как да се изравнят по-фините усещания? Слушайте тялото си през целия ден или два и да се опита да хване когато се формира чувство на празнота в стомаха, или да започне да гърми - това е повече или по-малко точна индикация, че сте гладни. В този случай, на емоционално ниво, а това е важно, можете да бъдете всичко, което искате. Ние сме гладни, независимо от това какво се случва в нашия духовен живот. Всяка промяна в чувството на глад в отговор на събитията от психическо живот (не само преяждането, но също така и анорексия, неспособност да се хранят в отговор на стреса), могат да бъдат признаци за разстройство на системата.