Тайните на психология как да се променят навиците към по-добро, блог си психиатър щифт
В своя труд "Тайният живот на мозъка" Igleman Давид пише: "Мозъкът е зает събиране на информация и контрол на нашите действия. Няма значение дали съзнанието е ангажиран във вземането на решения. През по-голямата част от времето не е така. "
Навиците се състоят от един прост, но много мощен цикъл на три етапа. В книгата си "Силата на навика: защо правим това, което правим в живота и бизнеса," Чарлз Dyuig обяснява: "Първият елемент е задействане, което казва на мозъка, за да отидат в автоматичен режим, а също така показва какво навика да използвате. След това следва определен модел, по реда на действия, които могат да бъдат физическо, психическо или емоционално. И накрая, има "награда", която помага на мозъка ни, за да разбера дали да си спомня точно този цикъл и в бъдеще. " С течение на времето, този цикъл става все по-автоматичен. Trigger и награди са преплетени, които се заместват с мощно чувство на очакване и копнеж.
Ентусиазъм - често срещано явление, но реалната определяне е много по-рядко
Според проучване вестник по клинична психология, на около 54 процента от хората, които са решили да промените нещо в начина ви на живот, не може да се гарантира, че тази трансформация е продължила повече от шест месеца, със средна стойност от 10 души в пъти безуспешно, като такива решения.
Проблемът не е в знае какво да прави, и определянето и постоянство. Много от нас нямат воля да променят поведението в съответствие с целите на живота.
"The решителност, последователност и търпение. Това е най-трудните умения, които трябваше да се научат да бъдат по-добре всеки ден. " В малко работа през 1890 г. под името "навик", Уилям Джеймс, писател, философ и лекар, който се счита за един от бащите на съвременната психология, заяви негово наблюдение на процеса на образуване на нови и устойчиви поведение.
Изпълнение на значителна и дългосрочни промени в живота зависи от способността ни да се формулира нова цел и да се постигне достатъчна здравина на нови действия, се превръщат в навик.
Придобиването на нов навик: захванем за работа, езда "вълна от мотивация"
Според B.Fogga, психолог и директор на Лабораторията по техники за мотивация в Станфордския университет, когато става въпрос за придобиване на нови навици, не е толкова много, за да се повиши мотивацията, но разчита на мотивацията при условие че такова, че имате на разположение. Както Dzhim Рон веднъж каза: "Мотивация - това е, което те кара да започне да действа. Навик - това е, което помага да се продължи да се движи напред ".
"Мотивацията играе уникална роля в живота ни, и тази роля - да ни помогне да се справят с трудни задачи," - каза той. "Мотивационно вълна" - това са моментите, когато се чувстваме наистина вдъхновени, решително настроени към различни действия. Въпреки това, когато вълната на мотивация стихва, лицето не реагира на води, които го мотивират да изпълняват сложни задачи.
Фог заяви в интервю с малко история за това как веднъж той искаше да има навика на питейна повече чай. В този момент, когато неговата мотивация е в своя пик, че е купил един куп чай, кана за гореща вода и сложи всичко в удобно място за него в кухнята. С други думи, той построява една система, която прави по-лесно приготвяне на чай и без усилие.
Тук всичко е бизнес в прогнозирането на пречките, които се срещате по пътя променят поведението си, и как да ги направят по-лесно да се преодолее. Затова следващия път, когато се чувстват "мотивиран", независимо дали сега или по-късно тази седмица - да напише книга, започване на бизнес, ходя на фитнес, да научат езика или да придобият някои полезни умения - използвайте мотивационно скок в своето интереси.
Има нужда от "отчетност партньор"
Едно скорошно проучване на здравното поведение сред двойки в Обединеното кралство разкри, че над навиците на един от партньорите да имат голямо влияние върху навиците на другия. Затова трябва да се мисли за договор с партньора си или да намерят партньор за отчетност.
Американското общество на професионалното образование и обучение се извършва изследване на феномена на отчетност и стигнах до заключението, че целта може да се разглежда от 65 на сто се постигне, ако сте се ангажира с някого. И ако имате конкретно споразумение с такъв човек, можете да увеличите шансовете си за успех до 95%.
Постигането на целите си отнема време, упорита работа, постоянство и решителност. И резултатите често не идват толкова бързо, колкото се надявате. Можете лесно да загубят мотивация в процеса и да се откажа. Въпреки това, всичко се променя, когато сте с помощта на система за отчетност. Всичко, което е необходимо, за да бъде "отговорна" е ясна цел и желание да покажете на другите да ви помогнат да го постигнете.
Проучванията показват, че двата основни фактора, които помагат на хората да постигнат желаната промяна в навиците - това е стимул и отговорност.
Постигането на нещо друго в живота, изисква практика. Ако искате да промените навиците си, здраве, тяло, взаимоотношения с хора или финансовото състояние, за да се определи системата на правилното отговорност ще ви помогне да постигнете целта си.
Прилагане отчетност елемент в следващата си голяма цел, и ще видите как ще се промени всичко! Ако искате да увеличите шансовете си за успех, да се използва силата на отчетност.
Геополитически негативни събития, глупави и недалновидни, провокирани от Запада, е извикан в българското общество известно изместване на фазата, която Западът разбира много грешно, ако не разбираш. Тази липса на разбиране поставя Европа в сериозен недостатък от гледна точка на възможността за договаряне на завършване krizisa.I ако преди тези събития Роси.
Полските лидери не приемат отказа на Берлин и продължава да изисква репарации за Втората световна война. Сумите се увеличават и вече са достигнали един трилион долара, и все пак започна всичко "малък" - с някои милиарди ... Ръководителят на Министерството на външните работи на полския Витолд Vaschikovsky изисква от немската управлението на сериозни преговори. Отношенията между двете страни се влошиха.
Кметът Чернигов Владислав Atroshenko решил да вдигне демографията особен начин. На страница си във Фейсбук той написа, че двойките, които не разполагат с три деца, не са украинци. Според Atroshenko, патриотизъм трябва да се прояви не само в геополитиката и с думи. По принцип, ако сте патриот, след това извадете и поставете три деца. И ако не може, да ви се повръща.
Вселена - красива, но много опасно място. Книги Сергей Tarmasheva - предупреждение за съвременния свят на човечеството до смърт в резултат на собствената си глупост, алчност и безскрупулност. Животът е много лесно да се унищожи, но за съживяване - винаги е много трудно. Сергей Tarmashev наскоро се превърне в един от най-популярните и широко прочетете стр.