Тайната диета Laysan Utiasheva!

Художествена гимнастика - най-женствена и изтънчена спорт. Гимнастичката трябва винаги да гледате теглото им - това непростимо, дори и малко увеличение. загуба на тегло Неговата история разказва световната звезда на гимнастика Laysan Utiasheva.

Всяка диета, дори и Samyang строг, не трябва да се намали дневната калориите по-малко от 600 калории. Чрез намаляване на калории праг или пълен глад вероятно замаяност, слабост и по-нататък тя може да застраши хормонална недостатъчност или анорексия.

От ранна детска възраст, Laysan свикнали с ограничена диета. Първият треньор на момичетата са били жестоко репресирани Utyasheva се опитва да се отклони от зададената диетата. Режим на хранене на младите гимнастички беше много строг: закуска е трябвало да едно парче киви и полезен тъмен шоколад, вечеря се състои от зеленчукова салата, чиния заменя постно зеленчукова супа или дори липсва. Естествено, такъв оскъден диета здраво момиченце беше разбита, а той се намесва с успех в областта на спорта.

Ситуацията се променя, когато патронажа на Laysan взе Ирина Александровна Винер. Треньор се ангажират сериозно здраво момиченце, първо напишете добра диета. меню гимнастички включени зеленчукова супа, не забравяйте да представи протеини: морски дарове, варено пиле, пресни плодове в малко количество. Преди големи състезания диета усилва - тя яде мед, ядки, сушени плодове, хайвер. Допълнителните калории допринасят за увеличаване на теглото, така че момичето спасени руска баня. Отслабване след парната баня е малка, но за гимнастичките дори 200-500 грама са много важни.

Под ръководството на Ирина Винер Utyasheva успя да постигне голям успех в областта на спорта, но кариерата си свали предотврати инцидента. На Световното първенство в Испания Laysan получи съединение фрактура на две кости на крака. Травма обездвижен Woman - Laysan не само не могат да се обучават, а дори и да се придвижват в апартамента без помощ. Сделки за подобряване на положението до известна степен, но след няколко месеца Laysan проведе в един глас. За бързо разтопен кости, Utyasheva яде богата супа хашиш, хапчета с голям списък от нежелани реакции. Липсата на физическа активност, високо калорични диети и нервен стрес води до факта, че Laysan Utiasheva вкара 8 допълнителен килограм. За гимнастички е критичен резултат на това, както и за да отслабнете и да се върна в спорта, тя трябваше да създадат своя собствена диета.

Е, как да отслабнете известната гимнастичка? Първият и най-важен компонент Utyasheva диета - това е психологически. Laysan сигурни, че загуба на тегло започва "в главата". За храна, за да бъде ефективна, трябва първо да обичаш сегашното си тяло и да се опитаме да я подобрим. Комплекси - е основният враг в намаляването на теглото, хармония трябва да бъдат ценени поради някаква причина, а не заради недоволство от обема на талията или бедрата форма.

След правилното мотивация и положителен психологически диета Utyasheva пристъпва директно към диетата. Laysan не препоръчва отидете на диета драстично, трябва да се поетапно премахване на вредни храни от менюто си. За да започнете е да се откажат от брашно продукти - е напълно "празни" калории. Единствените изключения са спагетите на твърди сортове пшеница и пълнозърнест хляб - са продукти с нисък гликемичен индекс, така че не може да има безстрашно.

Също така от диетата трябва да се изключат мазни и пържени, Laysan съветва като цяло, за да се изхвърлят на тиган и варете в продължение на няколко всички продукти, както и плодове и зеленчуци имат свеж. Приблизително половината от дневното меню трябва да бъде белтъчна храна: варено пиле без кожата, постно риба, скариди, миди, както и друга полезна морски дарове. Редовно трябва да консумират млечни продукти, защото те са източник на калций - съществен елемент за атлетите. Не забравяйте да пиете нискомаслено кисело мляко, яжте твърди сирена и ниско съдържание на мазнини извара.

Laysan съветва да елиминира напълно алкохол от живота си - алкохол повишава кръвната захар и стимулира апетита. От десерти, шоколадови бонбони и други лакомства, също трябва да се откаже или да ги ядат много рядко.

Подобно на всички енергийни системи, Utyasheva диета изисква обилната употреба на вода. Течността не само насърчава загуба на тегло, но също така поддържа еластичността на кожата.

Друга важна част от храната Laysan Utiasheva - това е спорт. Умерена физическа активност трябва да присъстват в живота на всяка жена. Отпуснат мускулите не се превърнат в едно украшение на тялото, дори ако то не разполага с един-единствен грам мазнини.

Това е добре - това е лесно, и най-доброто доказателство за това е Laysan Utiasheva. Спортист е в състояние да отслабнете, дори и след дълго боледуване, и съюзника си беше правилното и умерена диета. Не е чудно, че сега Laysan - пример за много момичета.