Тай Чи за начинаещи

Така че сте решили да опитате Тай Чи. Какво е важно да знаете, преди да започнете? Аз ще се опитам да отговоря на най-често задаваните въпроси.

Тайдзи - демократична практика. Основното изискване за дрехи - така че да не ограничава движението, което е, тесни дънки, здраво тениска и високи токчета не са подходящи. Всичко останало е приемливо.

Идеално - е безплатна костюм обучение от естествено плат, който напълно покрива на ръцете и краката. На крак е най-меки обувки. Ако упражнения се провеждат в топло помещение върху дървена повърхност, е възможно да се ангажира и с боси крака.

Избор на място на работа е доста важно. Най-добре е да се справят с природата, особено някъде в планината или край морето. Една сесия в планините замества трите класа в града. В градски условия е добро място - парк на брега. Ясно е, че един такъв идеален пространство не винаги е на разположение, но това не е страшно. Тай Чи е подходящ за практикуване на всяка добре проветрено помещение. Възможно е да се направи у дома с отворен прозорец.

В най-лошия вариант - това е запушен, тясна мазе. За съжаление, много фитнес центрове са разположени в тези райони. По принцип, можете дори да се включат в мазето, но ефектът върху заетостта ще бъде минимално.

За начинаещи е по-добре да се направи Тай Чи два пъти седмично в продължение на половин час. Ако човек не разполага с достатъчно време, дори и по един урок на седмица ще донесе много ползи. Това е много по-добре от нищо.

За начинаещи, аз не препоръчвам твърде често или твърде интензивни сесии, например, ако току-що сте започнали, че не е необходимо да отидете на Тай Чи всеки ден. Това е един много мощен практика и интензивно обучение може да даде странични ефекти. Увеличаване на честотата на обучение е по-добре постепенно, сетивата му.

Има ли някакви противопоказания?

Ако се занимават с умерен, а след това Тай Чи е подходяща за всички, независимо от тяхната възраст и здравословно състояние.

Възможно ли е да се занимава с Тай Чи сами по себе си?

Най-важното нещо за начинаещи - това е да влезе в добра група за добър учител. Това е приблизително същата като правото да се явят в автобуса. Ако го управлява, може просто да седя и да гледам през прозореца, в автобуса се ще ви отведе до вашата дестинация. Ако сте получили от грешната автобуса, а след това ще трябва да мине по средата на пътя, по маршрут, направете трансплантацията. И всичко това с риск губи завинаги!

Групата трябва да е малък! 50 души - това е не сериозни, дори и с най-голям учител на Тай Чи! 25 души - също не е опция. В моя опит, дори 10 души - това е много по-малко. Много е трудно да се следват и се обърне внимание на всеки. Като цяло, 10 души в групата - е границата! идеалният размер на групата - 4-6 човека. Разбира се, можете да изберете индивидуални сесии, но това ще бъде много по-скъпо.

Търсене на майстор на Изток - тази мистерия, мистицизъм, на който са посветени много легенди. Но ние - западните хора, така че се опитват да се разгледа този въпрос, без да мистицизъм.

Първото нещо, което трябва да се обърне внимание, е личността на учителя. Тайдзи - това число на пътя на духовното развитие, така че Тай Чи майстор винаги носи в себе си специални качества. Нервна, дребнав, алчен човек не може да бъде учител по Тай Чи!

Има и друг важен момент, който трябва да се каже. Мнозина вярват, че истинският майстор на Тай Чи може да бъде само китайски. И нашите хора - това е просто студентите, но имитатори. Когато започнах, също исках да се занимава само с китайски. Сега разбирам, че това е грешка! Вървях до училище и на китайците, както и за нашите, и мога да кажа, че всички те имат своите плюсове и минуси.

Предимства на китайците е, че те са носители на традицията, те имат добро училище. Учител-китайски - това е гаранция, че той се чувства, разбира и има висока степен на Тайдзи. Против китайски - е напълно различен манталитет. Те учат, както и да ги научи. Но нашият човек - това не е китайски! Образованието е изключително бавно, а в класната стая е изключително скучно! Друг минус: китайците обикновено са стиснати. Те са готови да дадат основата и е много склонни да споделят тънкостите и тайните.

Предимства на нашите господари, те са по-добре преподава Тайдзицюан може да ни донесе ясни думи и образи. Излязоха на гребло и всички са наясно с трудностите, пред които са изправени хората с българския манталитет на изследването на Тай Чи. Недостатъкът е, че някои от нашите учители в Тайдзи Тайдзи не разбирам. Като Пушкин: "Ние всички научихме малко, нещо и някак си ..." Следователно, те не разбират какво се преподава.

Този майстор на Тай Чи винаги е подчертавал важността на вътрешни състояния: "Без значение как се движат. Важно е, че това се случва вътре във вас. Важно е, че се чувстваш! "Той особено се фокусира върху дишането, движението на енергията чи, да се съсредоточи върху релаксация, удоволствието на движение и други неща, които обикновеният човек изглежда незначително и объркващо. Ако сте в класната стая само маха ръцете и краката му, вече е подозрително.

Най-важното - е ефектът върху заетостта. Ако след урока, вие се чувствате освежени, спокойна, спокойна, отпусната, а след това е правилният Тайджи. В противен случай, правиш нещо друго.

На първо място, начинаещи обикновено потиска бавно класа, особено когато се научим да влезе в състояние на Тай Чи. Спомням си стои на тезгяха, краката изтръпнали, мисли скок, нарастващото раздразнение: "Когато най-накрая се премине към движенията?" Това е неизбежен период, който трябва да премине. На този етап на развитието на ново състояние на съзнанието, произведена от специален режим на функциониране на мозъка. Естествено, че мозъкът се съпротивлява и се опитва да се върне към нормален режим. За щастие, това е само временно. Постепенно навика, и преход към Тайджи работи по-лесно и по-естествено.

Не се притеснявайте, ако не се получи в началото. Тай Чи движения в изключително подвеждащо. От страна изглежда, че това е много проста. Когато той се опита да ги повтарям, а след това изглежда много сложно. Много хора на този етап започват да си мислят: "Това не е за мен! Никога не бих могъл! "Нищо подобно! Това отнема 2-3 сесии и лицето, неочаквано започва да прави всичко доста добре. Това е като каране на колело: необходимо е да се отиде, а след това, изглежда, че няма нищо по-лесно в света.

Друга грешка, която начинаещите често правят: Опитвам се да разбера и не забравяйте движението. Обикновено това не се получи. Обучение по Тай Чи се основава на по-дълбоко в безсъзнание ниво. Тя е много по-ефективен! Ето защо, най-доброто решение за вас е да се отпуснете и да се направи, както е. С течение на времето всичко ще се окаже, само по себе си, като с магия!

Като цяло, това е ключов принцип на Тай Чи: "Нека нещата да се случват по естествен път, разбира се!" И така наистина се случва, един е само, за да започнете!