Таблица на калориите на хляб и хлебни изделия

Таблица калории и хранителна стойност на хлебни изделия

Ако седнете на хляб и вода, можете да отслабнете. Това е само хляба трябва да е малка сума, и то трябва да бъде безквасен. Така казва израелски диетолог Олга Раз-Kessner проектирана специално хляб диета, чрез която можете да една седмица, за да се отърват 2-3 кг на тегло без рискове за здравето.

В действителност, хлябът е достатъчно високо калорични продукти, и ако започнете да отслабнете, първото нещо, което трябва да се вземе - е да се намали, както и най-доброто от всички, за да го премахнете напълно от менюто си. След 100 грама обикновен черен хляб съдържа най-малко 200 калории. Бял хляб на много калории и съдържа не по-малко от 300 калории на 100 грама. Ето защо, всички три парчета с тегло 50 грама хляб на ден ще ви даде общо най-малко 300 - 400 калории.

Не по-малко важен е фактът, че хлябът се отнася до храната, въглехидрати, и това не е добре приведено в съответствие с протеиновите продукти. Тъй протеини се смилат в стомаха, и въглехидрати в дванадесетопръстника. Sandwich хляб с месо, риба, колбаси и сирене - не най-добрият избор за отслабване човек. Ето защо, когато се използва хляба, за да видите какви продукти е най-добре в съчетание / таблица на съвместимостта на продуктите с отделно захранване /.

По този начин, когато се използва хляба в диетата се препоръчва да се придържат към следните правила:

- използвате безквасен хляб в храната на зърно, брашно и в малки количества;

- Изключване от диетата на бял хляб и други хлебни изделия от пшенично брашно ;;

- Да не се яде хляб с белтъчна храна.

Благодарение на тези прости правила, дори и без използването на специални диети може постепенно да се намали теглото си и да подобрят здравето си.

Таблица калорични хляб и хлебни изделия 100 грама