Съвместим дали алкохол и спорта
На пръв поглед, алкохол и спорт - са несъвместими. Разбира се, това начина, по който е, но понякога хората, водещи здравословен начин на живот не е против да се пие алкохол, с цел да се отпуснете, да пием по чаша или две от водка, да бъдат третирани с група приятели, бутилка или две от бира, пие бутилка вино с приятелката ми.
Какъв е резултатът? Изтощително допълнително обучение вместо пропусна, насилието над тялото, влошаване на здравето. Например. Организъм мъжки тегло 75 кг средно тяло може да абсорбира 100 г водка за час - половина; за 2.5 часа в тялото все още е възможно да се открият остатъчни ефекти на етанол, което често води до негативни последици за товар. Четири часа - това е минималното време е необходимо, за да започнете тренировка след употреба на алкохол. Но това, което 100 грама водка? В случай на алкохол е изпил много повече, обучението не може да започне през следващите два дни.
В допълнение, ние не можем да пренебрегнем следните симптоми, защото ако един спортист се изисква точно координация на движенията и реакции, употребата на алкохол може да доведе до сериозни наранявания.
- влошава координация и намалена реакция. . За спортове като алпинизъм, видове игри, колоездене и др приемане на алкохол, е просто неприемливо;
- намалял издръжливост. Този фактор намалява до нула всички предишни усилия и постижения. Алкохол блокира производството на гликоген се открива в кръвта и тялото не достига резултатите, които биха могли да бъдат постигнати;
- обезводняване. Редовната консумация на алкохол води до дехидратация на всички органи и системи. Кръвта се сгъсти, което влияе неблагоприятно на сърцето (увеличава натоварване) и може да доведе до хронична недостатъчност;
Не е необходимо, както и да забравите за хормоналния фон. Алкохолът понижава нивата на тестостерон и увеличава количеството на естроген, които са мъжки и женски хормони, съответно. Мъж хормон, отговорен за растежа на мускулите и по този начин по-малко е разположена, е по-малко вероятно да се създаде форма на мечтите си.
Важно е да се добави, че алкохолните напитки допринасят за отлагането на излишната мазнина резерви. Въпреки факта, че алкохолът - е ферментирал въглехидрати, тялото възприема тях под формата на мазнини и превръща мазнините в аминокиселини. Алкохол - калорични напитки, който изисква най-малко някои закуски: бисквити, чипс, пица, месо, както и. г. закуска, от своя страна, е непланирани допълнителни килограми. В допълнение, използването на упойващи напитки "отмива" от тялото на много витамини и минерали. Витамини А, С, фосфор, калий и цинк. Така, че е необходимо повече от веднъж, за да се замислим, преди комбиниране на упражнения и релаксация след алкохолика. В крайна сметка, ако тялото ще получи по-малко се нуждае от витамини и минерали, не само няма да бъдат спортни постижения, но и за здравето също няма да бъде.
В допълнение към всички по-горе, етанол (алкохол) дава съня ритми. И това е в съня мускулни влакна по-бързо възстановяват. Тъй като увеличението нощ в мускулна маса и чаша бира през нощта - доста съвместими. За спортисти, културисти и вдигане на тежести, алкохол е особено нежелателно. Това важи както за начинаещи (те не получат достатъчно мускулна маса), както и професионални спортисти.
Всеки спорт изисква спортист огромни инвестиции на силите на труда, времето ще. Така че независимо дали или не да се промени всички тези усилия в името на по-съмнително удоволствие под формата на алкохол?