Светлана Ahtarova правила за диета, препоръки от менюто

Този курс диета днес е станал известен на мнозина, които искат да намалят теглото си, тъй като тя дава възможност за постигане на невероятни резултати в намаляването на теглото за съвсем кратък период от време!

Обикновено момиче Светлана Ahtarova диета, която е описана в тази статия е в състояние да се отървете от цели 70 килограма наднормено тегло, защото, разбира се, опитът й в загуба на тегло може да не съм се интересувал от цялата страна! Тя е направила такъв впечатляващ напредък единствено на себе си, без да се прибягва до помощта на пластични хирурзи или професионални диетолози.

Отслабване история Ahtarovoy

Ahtarovoy диета е диета облегне около 1000 ккал на ден. Често тези хранителни курсове се позиционира като един доста прост, но да бъдат търпеливи и да покажат воля все още има.

Светлана се предимно призовава да се откаже от всички бонбони, с изключение на мед и черен шоколад. Също така от ключово значение за успешното загуба на тегло, тя каза, внимателно наблюдение на обема на консумираната порции.

Примерно меню изглежда така:

добавена овесена каша, варено във вода / ниско съдържание на мазнини сирене парче / 2 + варени яйца естествен чаша черно кафе, без захар (възможно да добавите чаена лъжичка мед или ял квадрат на тъмен шоколад) - първа закуска;
обяд - чаша неподсладен зелен чай и половин нар;
обяд - пресни зеленчуци салата и парче постно риба, пиле или месо;
обяд - грейпфрут / чубрица ябълки / нар + шепа тиквени семки;
вечеря - чаша зелен чай без захар.

Може би това е отхвърлянето на вечерята и помогна Светлана толкова бързо да се постигне такова впечатляващо отвес. В допълнение, за да не мисля за храна вечер, тя взе всеки ден в продължение на 5 км пеша. С течение на времето, тя също записани в фитнес клуб.

Както вече споменахме, Ahtarovoy успя да отслабна с цели 70 кг. Разбира се, такъв глобален отвес във всеки случай ще доведе до тежки увреждания на кожата - при прекалено бързи марка отслабване стрии се появяват, кожата губи своята еластичност и droops. Ето защо, заедно с диета и фитнес Светлана редовно прави самостоятелно масаж и енергизиране на кожата на тялото и лицето професионални козметични продукти.

Въпреки факта, че със сигурност не Ahtarova Отслабнах с помощта на строга моно-диета, но все пак си система, загуба на тегло не може да се счита за напълно безопасни и подходящи за всеки. В едно от интервютата си Светлана призна, че последното й хранене за деня не е по-късно от 15:00. От този момент и до вечерта тя се допуска само зелен чай без захар. Разбира се, всеки ден на гладно в продължение на 16-17 часа не може да се възползва от тялото. Подобен подход е изпълнен с процеса на хранене метаболизма, което води до драстично намаляване на скоростта на загуба на тегло.

Невъзможно е да не говорим за един важен момент: преди Светлана занимават професионално с гимнастика, поради което можем спокойно да заключим, че тя просто се използва, за да се лишавате от разнообразни ястия и продукти, както и за бързо голямата част от деня. Националната гимназия по гимнастика известни доста скована подход към храната на спортистите. Те не могат да ядат всичко, 3 часа преди и след тренировка. Освен това се предвижда и много ограничения за храна.

Ако не можете да се примири с повишено чувство на глад и не прекалено свикнали да ограничават храната, тази диета ще ви даде ясно да не е лесно. Поради това, че може да е по-мъдро да изберете някоя друга програма за отслабване - по-нежна към тялото и вашето психологическото състояние. Можете да последват примера на Ahtarovoy и да създаде за себе си индивидуална диета! Или пък може просто леко облекчаване на правилата на курса - например, да включат в своите калории меню за вечеря. Тя може да бъде свежи салати, неподсладен плодов или нисък процент млечни продукти.

Ако решите да отслабнете ясно от програма Светлана преди това най-добре да се консултирате с Вашия лекар, тъй като, както беше казано, диетата е подходяща не за всеки.