Съвети за това как да се откажат от пушенето и да губят тегло по същото време

Се откажат от пушенето и да губят тегло в същото време е много трудно. Повечето пушачи се страхуват за получаване на мазнини, след като даде на цигари. Ето защо, много пушачи търсят причина да не се справят с лош навик. Това не винаги е възможно да се срещне с жена, която твърди, че тя се откажат от пушенето и губи тегло, то е лесно да се направи. Как се спиране на тютюнопушенето и загуба на тегло?

Ефектът от тютюнопушенето върху теглото на човека

В основата на опасното вещество в една цигара е никотин, който отравя организма. Голямото изобилие на това вещество се възприема от имунната система, като заплаха за човешкото здраве. Body прекарва много енергия, за да се бори с никотин и цигарен дим. Това води до това пушач има стабилна тегло.

Пушенето не позволява на човек да наддават на тегло, поради следните причини:

• Тя показва калории от тялото, свързваща ги с смоли дим;
• Това намалява апетита;
• отрови на организма, инхибиращи органни системи;
• Тя повишава нивото на глюкоза, което води до чувство на ситост;
• ускорява обмяната на веществата, с по-голямата част от протеини, въглеводороди, липиди, витамини и минерали нямат време да се абсорбира.

В заклети пушачи тяло е много запушена, което води до нарушаване на някои телесни функции. Повечето вентилатори пушат страда от стомашна язва, сърдечно-съдови заболявания, пожълтяване зъби и кожата, и т.н. Особено тънкостта наблюдава при пушачите, чиито професии са свързани с постоянния стрес. Такива хора пушат много повече, понякога забравят за хранене.

Но около 40% от пушачите с дългосрочна пушенето е наддава. Никотинът нарушава нормалния метаболизъм. Част от полезни елементи показва, но повечето от постоянно влиянието на никотин се превръща в мазнини и е депозиран в тялото. Този процес продължава в продължение на много години. Можете да гледате, тъй като тютюнопушенето през годините става все по-трудно. След отказване от такива хора, става още по-трудно, защото тялото се нуждае възстановяване на никотин, най-добре е да се компенсират сладостта.

Как да се откажат от тютюнопушенето

С цел да се откажат от пушенето, а не наддават на тегло, трябва да се придържате към следните правила:

Се откажат от пушенето, е много трудно. Всеки втори пушач не просто се опитва да се отърве от тази зависимост, но е възможно не повече от 20% от кандидатите. Се откажат от пушенето трябва да разбере какво е то. Трябва да не се негативност на тютюнопушенето и положително от да се отървем от него. За тази закоравелите пушачи преди тази смела постъпка е препоръчително да се подложи на пълен преглед на тялото, който ще сочи към слабостите на човешкото здраве.

Хранене през първия месец след отказването на цигари

След отказване от всеки човек започва да наддават на тегло. Това е особено при хора със затлъстяване. Повечето хора веднага паника. Това води до стрес, което води до още по-голям апетит. Може би само една мисъл в главата му седи: как да отслабна? Най започне да търси начин да се модни диети или глад себе си причинява. Това е грешен начин за излизане от ситуацията. За да отслабнете след отказване на цигарите, трябва да сте на диета от храни, които намаляват никотин. Тези продукти включват:

1. Млечни продукти. Те помагат за намаляване желанието за пушене и никотин отвращение. Всеки знае, че начина, по който да се откажат от пушенето, а накисване цигара в млякото. Препоръчително е всяка сутрин да се пие една чаша мляко преди закуска. Мляко очиства организма от токсини, като му дава кураж.
2. Джинджър. Употребата му се препоръчва по време на тежки пристъпи на желанието за пушене. Необходимо е да се извърши корен от джинджифил, от които нарязани парче. Тя трябва да се добавят сол и сложи бузата си като близалка. Тарт, но приятен вкус на джинджифил облекчава глад.
3. Броколи. Това помага да се очисти тялото на токсини, което е много важно след продължително пушене, при което вътрешните органи и тъкани от различни смоли натрупват. е вещество, което блокира образуването на ракови тумори в броколи състав. Заслужава да се отбележи, че пушачите, включително първите имат по-висок риск от развитие на рак.
4. Продукти, които имат в състава си вещества, които намаляват желанието за никотин: картофи, аспержи, боб, краставици, домати, целина. Тези зеленчуци съдържат в структурата си голямо количество витамини и минерали. Те помагат на организма да се възстанови по-бързо на бившия пушач.
5. Патладжан. Този зеленчук е много важно, за да може човек да се откажат от пушенето, защото включва определено количество никотин. Тази малка доза никотин за намаляване на вихъра на никотин оттегляне, потиска желанието за пушене.

След отказването от цигарите може да помогне за намаляване на теглото на следните съвети:

1. Не пийте алкохол или минимално намаляване на количеството алкохол, защото те кара да искаш да пушиш, и това се наблюдава особено по време на събирания с приятели.
2. На работното място, в момент, когато колегите ще изпуши една хапка ябълка, портокал, банан или сушени плодове.
3. Яде най-малко 2 литра чиста вода на ден негазира-: насърчава излужването на шлака натрупан никотин инхибира силното желание за пушене. Въпреки това, водата трябва да се пие на малки глътки или със сламка. Не пийте сладки напитки, защото включва голямо количество захар, което води до затлъстяване.
4. По това време, изхвърлете кафето, тъй като употребата му винаги е бил свързан с тютюнопушенето.
5. Опитайте се да не се яде пикантни и солени храни, послевкус от които е много трудно да се разбие друга храна и вода, но това е много лесно - на цигарения дим.

Упражнение, което позволява да отслабнете, докато отказване

Повечето пушачи се чудят дали е възможно да отслабнете след отказване без упражнения? Отговорът е прост - не. Не е нужно да се пишат на фитнес, се изчерпи дълги тренировки или джогинг сутрин. За постепенното отслабване и поддържане на физическата форма, се препоръчва да изпълнява прости упражнения и упражнения, по време на които можете да получите много положителни емоции, и за известно време забравете за желанието за пушене. Препоръчителната дневна упражняване:

• клякам - най-малко 50 пъти;
• кънки 2-3 пъти седмично - най-малко 30 минути;
• дневно колоездене - 40-60 минути;
• дневно бързо ходене - най-малко един часа;
• ежедневно спокойно ходене в парка - най-малко 90 минути;
• плуване 3 пъти седмично - 30-45 минути;
• припряно пробег 1 път на 3 дни - 30-40 минути.

След 1 седмица за обучение на хората ще се чувстват прилив на енергия и да се чувстваш по-добре. Всеки може да се развият собствен обучение, включително и най-различни упражнения. Физическата активност трябва да се увеличи равномерно. Претоварването може да доведе до заболявания на сърдечно-съдовата система, недостиг на въздух, стречинг сухожилия и мускули.

Основни методи, за да ви помогнат да се откажат от тютюнопушенето

Всеки пушач знае, че пушенето е трудно да се откажат. В първите няколко дни, когато има разбивка на никотин, са най-трудни. Ако някой ще се преодолее в този период, тя ще бъде в състояние да се откажат от навика. Отслабнете, докато се откаже цигарите не само ще подходяща диета и физически упражнения, но също така и използването на различни методи, за да се намали натоварването на стреса върху организма. На следните основни методи, за да ви помогнат да се откажат от пушенето:

1. Против тютюнопушенето чай. За да го направите, трябва 1 ч.л. черен чай излее 2 чаши вряща вода, добавете 0,5 ч.л. лекарствен валериана, мента, корени от цикория, листа от коприва и Рю. Всички съставки влеят в продължение на 1 час и се филтрува. Чай се приема с 100 мл 3 пъти дневно след хранене.
2. Овесена каша бульон. Трябва да излее 2 супени лъжици смлени овесени зърна 200 мл кипяща вода. След това сместа се вари на средна температура в продължение на 5 минути и се влива 60 минути, след което се филтрира бульон. Хранителната среда се смесва с 50 мл 3 пъти дневно преди хранене.
3. Рибеното масло. Сутрин и вечер, че е необходимо да се използва по 1 ч.л. означава изземване хляба си.
4. Изплакнете устата разтвор на сода. Този метод се препоръчва за употреба със силно желание за пушене. За да се подготви необходимото в една чаша вода разтворът внимателно се разбърква една супена лъжица сода за хляб. Алкално малко cauterizes на вкусовите рецептори на устната кухина.
5. Съвременни методи. Те включват никотинови лепенки, електронни цигари, дъвка с никотин, таблетки никотин. Тези средства осигуряват на организма с малко количество никотин, за да помогне за намаляване на желанието за пушене.

Се откажат от тютюнопушенето е много трудно, и то не може да угоди на всички. Дори и по-трудно, по време на този процес, за да се защити теглото си. Всички съвети могат да ви помогнат да се откажат от навика и да губят тегло по същото време. Въпреки това, трябва да има силна воля, за да се откажат от пушенето, а не наддават на тегло.