Съвети за отслабване, винаги красива

10 съвета за отслабване или как да отслабнете, без да го забележи

Всяка жена, особено преди плажен сезон, който искате да влезете във форма, да се хвърлят няколко допълнителни килограма, или дори сериозно да отнеме неговата фигура. Но думата "диета" често се преодолява с тъга, и физически упражнения и фитнес нямам време.

Все пак, за да се отърве от омразните излишните килограми, не е необходимо да си мъчения до изтощение диета или физическа активност.

Но някои усилия все още трябва да се направи - това е неизбежно за всеки резултат.

Ето някои съвети, за да намалите теглото си. с ревностен упражняване на които лесно можете да отслабнете без да се променя вашата обичайното начин на живот и да не се чувстват дискомфорт време.

Съвети за отслабване

Съвет едно: да яде бавно, дъвче храната старателно.

В нашата пълна суматохата на живота, ние рядко се намери време да се забави наслаждавайки пийнете любимата си ястие. Често заради вечния прилив храната преглътна набързо и почти се дъвче. С това се абсорбира бързо, имаме време, за кратко време, докато не се чувстват гладни, natolkat огромно количество храна.

Работата е там, че мозъкът получава сигнал за насищане само на двадесет минути. По този начин, толкова по-бързо, което ядете, толкова по-храната, която поглъщат.

Само си представете! Ако се забави темпото на измерената, можете да "недохранване" до сто допълнителни калории на ден. Само с постоянно за спазването на това правило, ще спестите от кръста половин килограм на месец!

Второто прости съвети за отслабване: ядат малки ястия.

Това е един много лесен начин да се помогне на хитрост вашето подсъзнание. В крайна сметка, в една малка част от който и да е конвенционален плоча изглежда много повече! Яденето пълна, макар и малка табела, мозъкът изпраща сигнал по навик, че тялото вече е запълнен.

Тук най-важното, не прекалявайте. В идеалния случай, постепенно намаляване на размера на ястия, които се хранят. Тук имате още минус сто калории!

Третият върха за отслабване: яжте само на масата винаги.

Направете го по правило да не задоволи глада с помощта на заведения за бързо хранене, като ядки, бонбони, бисквити и други "куки" в бързината. Това е навик на много "нещо да се дъвче", дори без да изпитват глад. Тук имате още допълнителни сто калории - и то най-малко.

Свикнал само на масата, не само ще дисциплинираме себе си, но ще бъде много по-ефективно да се контролира вашата диета. Много може значително да отслабнете, просто се отървете от този гибелен навик талия.

Тренирайте себе си да не се яде храна, която не е в чинията ви. Веднага се е поставил в чинията всичко, което искате да се хранят. Прекъсването парчета храна отвън, като храна от други купички, ще несъзнателно ядат много повече, отколкото си мислите.

Съвет Five: Не поставяйте цялостната чиния с храна на масата за хранене.

Това ще ви помогне да се избегне изкушението да се вземат добавки. Всички ястия, които съхраняват храната е по-добре да напусне на масата, където се готви. Ако можете да се насладите на хранене, пак ще се чувствате гладни, винаги можете да станете от масата и поведе с добавки. Но в този случай ще трябва да даде сметка за своите действия.

Шести съвет: не се колебайте за десерт се поглезите с нещо много вкусно.

Не се страхувайте, че цената е наистина вкусни десерти. Напротив - колкото по-скъп деликатес, толкова по-малко може да си позволи да го купи. И наслаждавайки се на любимата си торта или парче торта, ще се насладите. И бавно, яде това, дори и в малки количества, за да се засити за дълго време.

Седмата съвети за отслабване: яде по-често.

Този метод е известен на всички, но това е не по-малко ефективни. Яжте възможно най-често, но на малки порции. След това можете по-лесно да си позволи да ставам от масата с леко чувство на глад. В края на краищата, вие ще знаете, че след няколко часа ще бъде в състояние да се хранят отново.

Във всеки случай, винаги носете киселото мляко. Това е психологически спокоен вас.

Девети съвет: Контролира количеството на високо калорични течности пиян на ден.

Много напитки, които пият по време на деня, разполагат с достатъчно калории, за да се заселят по нашите бедрата. Особено, не злоупотребявайте с сладката газирана вода. Честото и неконтролираното потребление на тази напитка може да доведе до диабет и затлъстяване!

Противно на общоприетото схващане, алкохол също е много високо съдържание на калории! Също така се избегне използването на голям брой производствени сокове, които съдържат много захар.

Десет съвета за отслабване: да се научат да контролират желанията си.

Ако някога сте искали нещо за ядене, не бързайте веднага да задоволи желанието му. По-добре да се изчака пет минути. Може би желанието ви да се проведе след този час. Понякога чувството на глад - прикрит жажда. Ако изведнъж се почувствате гладни, опитайте се пие чаша вода. И не можете да си представите колко често става това!

И най-важният съвет. без която всички предишни съвети е трудно изпълнимо - яде само високо качество, добре приготвена храна и само това, което наистина обичам.

Както можете да видите, тези съвети за отслабване полезен и лесен за носене, не изискват много усилия, за да ги изпълни.

Желаем ви винаги да бъде тънък и красив!