съвети психолог за това как да се справят със стреса по време на изпити

Началото на лятото млади умове харчат за подготовка за приемните изпити. Често, в преследването на високи резултати, тийнейджъри не обръщат внимание на неговото състояние. Тялото е под стрес, което не е толкова лесно да се отървете от.

Както беше отбелязано по първите признаци на умора, за да се справят с тях, че да направят родителите? За всички тези въпроси ние отговори практикуващ психолог Азат Kamaliev.

Критерии за преумора и последствията от тях

В подготовката си за нещо сериозно е човешката природа да се притеснявате, тревога и се тревожи. Опит в юношеска възраст се възприемат по-отчетливи. Физически, че тийнейджърите вече изглеждат като възрастни, но психически те имат определени характеристики, свързани с физиологични, хормонални промени, с промени в системата от ценности и нагласи. Най-често, манталитета на тийнейджър се характеризира с промени в настроението, страх от провал, те се сравняват, успехите си с непознати един на друг.

Всеки изпит - това е стрес. Вие винаги искате да постигнете максимални резултати. На този фон, тийнейджър минава през много. Но състоянието на подготовката на изпита зависи от това как по принцип детето живее, какво си кръг от приятели, които той има доверие, с които той може да се обсъдят проблемите им. Тийнейджърът не може да се обърне внимание на умора, така че

Важно е да се намери баланс трябва да се следи тяхното настроение, да се направи упражнение. Известно е, че човешкият мозък е почивка, а не когато лицето лежи на леглото, а за промяна на умствената дейност на физически и обратно.

Най-важното нещо за едно дете - да се разбере защо имате нужда от висока оценка на изпита, както и дали е необходимо. Често в надпреварата за рейтингите и отправна точка на външната среда генерира вътрешни конфликти. Ако човек е наясно, че той наистина има желание да отиде в университет, да научите професия, а той не знае колко е готов за усилията, които той трябва да направи, толкова по-големи трудности няма да доведат изпити. Те ще, но ако знаете за какво всичко това се прави с това, можете успешно да управлявате. Зубрене не предвижда по-дълбоко разбиране на предмет, специалност и професия. Затова е много важно да се разбере, когато се стремите да, какво ще правиш, и как съвременните знания ще бъдат полезни за вас в живота.

Ако човек повърхностни очаквания и резултати, тежки изисквания, идващи от вътрешността или от родителите, които искат записано дете, изучавани в пет, притежава определена професия, че положителен резултат е малко вероятно. На детето не е необходимо да натиснете бутона. Обикновено това създава конфликт между поколенията в отношенията, които имат само допълнителна тежест.

Детето е важно да се вслушваме в отзивите, за да забележи какво се случва и да чуят други хора, да могат да общуват, да говорят за себе си, своите преживявания. Ако тийнейджър има тези умения, то ще бъде много по-лесно да се преодолеят трудностите. По принцип, всеки успех или който и да е провал, невъзможно без другите. Дори един човек да е подготвен и направи всичко по силите си, той все още някой е научил този метод на приготвяне, прочетете някои източници са разчитали на опита и знанията на другите. Ако използвате по-вече доказан някой кръг, това дава възможност да се получи добър резултат. Също така трябва да се разбере, че не всички изпити, а не всички идват, а има какво да се притесняваш.

Какво може да направят родителите, за да помогне на детето си да се справи със стреса?

Има родители, които до голяма степен се изчакат резултатите на детето. Всеки иска да се гордеем с децата си, и е важно в това желание да не се прекалява. Човек трябва да може да се получи на собствения си опит от провал и чувство на неудовлетвореност. Тя не винаги е едно дете трябва да отговори на очакванията на родителя, децата имат право да правят грешки. Родителите често не осъзнават, те самите да карам детето в рамка. "Ако той не ходи, той ще бъде взет в армията! Ако не мине изпита, той ще трябва да отиде в колеж! Какво ще мислят другите? "- понякога тези мисли пречат на детето си да се съсредоточи върху и да получите опит и обучение на изпита. Трябва да се научите да се разделят на техните очаквания за реалните нужди на детето и неговите интереси. Защото рано или късно, детето осъзнава, че е негов избор или не.

Тя трябва да помогнат на детето, забелязвайки умора. Ако детето в продължение на няколко дни не спи, той имаше лошо настроение, той е раздразнителен, сприхав - най-вероятно, той е много сериозно за изпитите и сериозно притеснен за резултатите.

Можете да разказват истории от живота, като например изпити родители, тъй като те се хит и пропускат, те помогнаха. Важно е да се предадат не е в обсебващата начин, а просто под формата на разговор.

Не всички родители тя може да бъде, те често се намесват в границите на децата и да се опитаме да се почти с тях за решаване на задачата. Сега определено мода - най-ранна възраст, за да се помогне на децата да се подготвят в къщи почти научите заедно с тях. В важната мярка. Според принципите на теорията на зони на близко развитие и текущите LS Виготски, едно дете трябва да направите точно това, което той може да направи в същото време, ако той получава да го носите себе си, тя не трябва да се намесва. Ако той, например, не е в състояние да се справят със стреса, по този начин, тя може да помогне по някакъв начин, ако имате опит. Едно дете трябва да се натрупа опит, да расте, да узрее, за да може да себе си, своите неуспехи и успехи направи. Ако родителите са силно ангажирани в това, детето ще бъде трудно да се направи работата по буболечки.

Детето е трудно да се устои на активно натиска на родителите си. Разбира се, добри хармонични семейства да обсъдят всички трудности вербализират чувствата, за да се покаже уважение един към друг. Но ако по някаква причина тийнейджър е трудно да се обсъди ситуацията им с техните родители, могат да се обърнат към други членове на семейството, като баби и дядовци или се обръщат към други доверени възрастни (психолози, учители, треньори и т.н.) Когато мама и татко първоначално се опитва да контролира и да оказва натиск върху собствените си очаквания на детето, тя осигурява само временен ефект. Опитът показва, че докато тревожност и липса на увереност може само да се наложи.

Бих искал да призова родителите да не се оказва натиск върху децата и да може да се приеме като несъвършенство и своята, и техните деца и близки. Често липсата на готовност на детето да се научи - това е един вид протест. Това означава, че той не знае как иначе да се предадат на родителите, че това е нещо, което не е доволен, че той е нещо пречи, нещо, което притеснява, че той има мнение, макар и странно, но това е, така че детето курорти до "разговор" такива методи.

Как да се справим със стреса и да се установи контакт с родителите си?

Обърнете внимание на физическите прояви - тремор, различни тикове, нарушения на съня и главоболие. Важно е да се чуе тялото си, това ни дава някои сигнали. Най-често, тремор говори за прекомерна тревожност, както и че органът не разполага с достатъчно ресурси. Разбира се, аз искам петици, червено дипломи - и това е добре, но цената е важно, че тялото може да плати за него. В някои ситуации, което трябва да бъде в състояние да си позволяваме да бъде несъвършен, за приемане на сигнали от тялото си и да може да ги вземе правилно, за да може да се вслушат в техните симптоми. Ако това не бъде направено, симптомите могат да се развиват в психосоматично заболяване. Сега много от тях, на класиката - гастрит и високо или ниско кръвно налягане, синдром на раздразнените черва.

Разстройство мании, придружени от, например, защитен механизъм на всемогъщ контрол, когато човек си представя, че той може да помогне на някои неземна сила, е важно да се извършват определени ритуали - три пъти, за да чукам на дърво, за да отида с левия си крак в офиса, казват някои думи, след които имат всички необходими човешки твърди, че трябва да има.

Важно е да се разбере, че ученето - това не е най-важният аспект на живота. Ако сте попаднала в нея провал, което трябва да запомните е, че знаете как да свири на цигулка, например, или гледане на спорта. Не преувеличаваме значението на този тест. Това е една от същите тези трудности, които могат да бъдат преодолени в случай на неуспех отново.

Опитайте се да оцените това, което попречило да мине изпита, анализира ситуацията, да продължи да отговорите на изискванията, като се вземат предвид старите грешки.

Не е необходимо да се превърне изолирани от себе си и да обвиняваш себе си. Понякога да преодолеят трудностите, ние се предотврати обстоятелства, които не зависят от нас. Това е начинът да е - ние не знаем това, което предстои. Трябва да разберете, че това, което искате, да не се сбъдне. Естеството на желанието ни е много сложно. Нашите желания обикновено са насочени в бъдеще, и ние не винаги оценявам това, което ни се случва сега. Не се страхувайте да признае своите несъвършенства, защото всички хора са несъвършени.

Снимка: neuronation, Анна Radchenko, прогеймър