Суроватъчен протеин как да се вземат

Рано или късно, всеки човек, ангажирани във фитнеса и иска да получи в резултат възможно най-скоро, да зададете въпроси относно коректността на получаване на продукта на спортното хранене. Например, как да се суроватъчен протеин, който има редица предимства пред другите видове протеини храна.

Какви са видовете

Естествено, всяка храна, допълни своите плюсове, минуси и има схема рецепция, която позволява да се постигнат по-добри и по-продуктивни резултати. Суроватъчен протеин състав на нейните съставни ингредиенти, и степента на пречистване е разделена на концентрат. изолат и хидролизат.

Концентратът представлява една от евтини, лесно достъпни и ефективни форми на протеина на спортиста. В допълнение към протеина в неговата структура съдържа различни примеси нужди на тялото, между които са наситени мазнини, въглехидрати и минерали, но качеството на основен концентрат протеинов компонент е почти идентичен на изолиране. Обикновено, концентрат съдържа около 80% от основния протеинов компонент.

Хидролизатът е смес се изолира разпадни продукти, получени при реакцията на хидролиза, който е съставен от пептиди и свободни форми на аминокиселини. Естествено, това увеличава бионаличността му, ефикасност, полезност и следователно цената на този продукт.

Как да приемате

Въпросът за това как правилно да се суроватъчен протеин, може да бъде решен на базата на неговата биологична активност и целта на неговото използване. Например, когато един спортист трябва бързо да компенсирате липсата на аминокиселини, няма нищо по-добро от суроватъчен протеин хидролизат. Тази форма на протеина да се приемат в малки порции или в хода на обучението, когато неговата продължителност надхвърля 60 минути, или веднага след него. Тъй като изолат на суроватъчен протеин дайджест по-бавно, по-добре е да го използвате за около половин час преди началото на класа на власт, тъй като тя ще осигури продължително освобождаване на аминокиселини в кръвния поток за първи път на 30-40 минути на обучение.

Суроватъчен протеин концентрат може да се използва както по време на тренировка и веднага след това, но това е най-добре за през нощта или просто след като се събуди, когато тялото се нуждае от част от аминокиселини, поради дълго тяхно отсъствие за нощен сън.

По този начин, суроватъчен протеин на всяка форма трябва да се вземат, когато тялото се нуждае от бързи пълнене аминокиселини преди, по време и след тренировка. За да се избегнат проблеми с стомашно-чревния тракт, не е желателно да надвишава нормалните единичен прием (около 30гр), във връзка с възможен риск от алергична реакция или неблагоприятни ефекти върху черния дроб.