Сурова храна рецепти за всеки ден със снимки

Добър ден, скъпи блог читатели! Ние всички знаем колко е важно за организма витамини и минерали. Знаем също така, че най-добрите източници на полезни изкопаеми са пресни плодове, зеленчуци и билки. Ето защо преходът към продукти без топлинна обработка става все по-важно. Днес съм избрал темата: сурова храна диета - лесни рецепти за всеки ден. Това ще бъде от полза за всички.

Ако не сте сигурни, попитайте за безплатна помощ от професионалистите. Тук ще ви помогне да се направи груб менюто.

Суровоядците твърдят, че техният начин на хранене прави чудеса. Грях да не се опитват. Особено докато пишех тази статия, съпругът ми вече се взираше в някаква retseptiki 🙂 Само не забравяйте - финес е навсякъде, дори и в храната на тяхната невероятна сума. Сурова храна рецепти за всеки ден, че съм приготвил за вас, подходящ не само практикуващи Суровоядците. Те също така ще бъде от интерес за всички любители на здравословния начин на хранене. Включете ги в дневното си меню, тонизиращи.

зелени шейкове

Първият вариант

За двама души трябва 1 манго, круши 2 (за предпочитане клас "среща"), 100 г пресен спанак, авокадо, и една чаша вода. Смесете съставките в блендер.

Вторият вариант

2 узрял банан, 1 ябълка, сок от половин лимон, чаша спанак. Се зарежда в блендера, добавете чаша вода и се разбърква. Пием, напълнете ги с витамини, прави неща, за положително "зелена" вълна.

Третият вариант

6 маруля, шепа пресен спанак, целина в количество от 2 или 3 пръчки кораб в блендер. За същата плодове - банан, круша. Един по един. За лек кисел сок от половин лимон. чаша вода. Ако не ви харесва ласкател е твърде гъста, добавете още малко вода. Всичко се разбърква.

супи syroedcheskie

ягода гаспачо

3 порции ще ви трябва един среден сладък червен пипер, 3 големи домати. Препоръчително е също така да се избере някакъв вид сладко. 5 големи ягоди, белени от краставицата на кожата, скилидка чесън, сока на половин лимон малка. Подправки: половин ч.л. червен пипер, щипка чили и ½ ч.л. морска сол. За да се подготви ароматен мирис на листа от босилек.

Съставките за супа

Моите зеленчуци и рязане. Всички съставки в купата на блендер кораб. Има също и подправки, лимонов сок. Смесва се с гладка хомогенна консистенция. Излейте красиви чаши, украсете с пресен босилек. Сервирайте върху масата.

супа гайка

Имаме нужда от гайките. Можете да избирате бадеми или орехи. Всичко, което трябва 350 грама. 2 целина стъбло, 1 супена лъжица. л. нарязан червен лук, 800 мл вода, 1 супена лъжица зехтин, 1 чаена лъжичка сол, куркума, лимонов сок. За декорация - магданоз или кълнове от слънчоглед.

Всички приготвени съставки, с изключение на подправки и тези, които ще се използват за украса на ястия, смила в блендер. Подправено. При сервиране, украсете с слънчогледови кълнове и листенца магданоз.

Супа от тиквички и босилек

Подготовка за готвене супа 1 тиквички, той се нарязва на малки парченца. Нарязва 1 супена лъжица червен лук, 1 стрък целина. И все пак, ще трябва 800 мл чиста вода, 1 супена лъжица маслиново масло, половин чаена лъжичка морска сол, една четвърт от едно авокадо. За украса на листата от босилек.

Всички микса. Хранене супа, не забравяйте да го украсяват с листа от босилек - това ще даде ястието вкусно аромат.

Паста с тиквички

За любителите на паста предлага освежаващо ястие. Печки, направени от тиквички. Със специален нож нарязани зеленчуци слама. И не немлечни сметанов сос, авокадо, краставица. Добавете сол и черен пипер и с гарнитура от пресни домати. Паста готов 🙂

орехов пай

Вие ще трябва за най-долния слой: 100 г орехи, същото количество бадеми, 100 грама фурми, 2 щипки морска сол. За най-горния слой: 100 г орехов, кашу 70д, 1 чаша дати, ¼ чаша кокосово масло и колкото питейна вода. Подправки 1 чаена лъжичка канела, половин чаена лъжичка индийско орехче, съдържанието на шушулка ванилия, 2 щипки морска сол. Плюс сок 1/3 част лимон и 20 орехов за украса.

За да се подготви кашуто на topsheet необходими да се потопят. Това ще отнеме поне 2 или 3 часа. Датите са също по-добре да се потопят или те са слабо смесена. накисване време, също 2 - 3 часа. Орехов грайнд до състояние на брашно и се поставя в купа.

Измийте кашу, водата се оттича. Blender микс кашу и ¼ чаша вода. Консистенцията трябва да приличат на крем. Тук добавете лимоновия сок, дати, кокосово масло. Разбъркайте отново. Спазвайте съдържанието на миксера, ако е необходимо разкарам малко вода. Но не прекалявайте, теглото трябва да е плътен. След това добавете смлени орехи, ванилия, индийско орехче и канела. Сол, разбърква.

Ситно нарязани дати за долния слой. Пулверизира на трохи орехи и бадеми. Разбърква дати и ядки, добавяне на сол. Разпространение на теглото на дъното образува равномерен слой.

Долният слой на горния капак внимателно. Гарнирайте орехов и замразяване 3 или 4 часа. Преди да сервирате, около 30 минути, тортата трябва да се раздели от фризера в хладилника.

Пица "100% печалба"

Кой не обича пица, особено ако тя е 100%, съставен от полезни продукти? Само здравословни съставки, които са необходими за вашето тяло. В основата на пицата ще се готви в дехидратор. (На руски - сушилня). Ако все още нямате този незаменим инструмент в кухнята, след това аз препоръчвам да си купите най-бързо. Например, има евтин и добър сушилня

Възможно е да се подготвят не само пица, но също така и други вкусни полезност.

Основа. 1 средно глава карфиол, 70 грама борови ядки, 2 едро нарязани скилидки чесън, босилек листа 4 (или 1.5 TSP сушат), 50 грама смляно ленено семе, 1 супена лъжица лимонов сок, 100 грама сушат мацерирани домати, 1 чаена лъжичка риган, половин чаена лъжичка сол и пипер svezhmolotogo.

Карфиол, разделен на розички и котлет в кухненски робот. Отделно от това, нарежете на първо място, кедрови ядки, чесън, босилек, ленените семена. И след това да добавите сушени домати и подправки. Комбинирайте всички съставки и разбъркайте добре. Ако тестото е леко разпада, добавете брашното. От тегло правят малки кръгчета с диаметър 12-15 см. Пиърс всяка торта вилица. Поставете в изсушаване и се оставя за 4-5 часа. Внимавайте и се обръща торта, ако едната страна вече да изсъхне.

Доматен сос. 2 средни домати, 80 грама суши накиснати, 1 чаена лъжичка риган и кленов сироп, щипка Хималайската сол и прясно смлян пипер

Поставете всички съставки в блендер и пасирайте до гладка.

"Сирене пълнеж" на ядки. Вие ще трябва: 100 г кедрови ядки, 20 грама хранителни дрожди, 1 супена лъжица оризово брашно, скилидка чесън, половин лимонов сок, щипка черен пипер и сол.

Поставете всички съставки в блендер и разбъркайте.

Гарнитури за пица: Тук можете да добавите каквото искате - гъби, домати, авокадо, лук, пресни билки, маруля. В нашия случай това е леко изсушено в дехидратор кръгове от домати и лук.

Сега, започнете процеса на изграждане. На плънка от тортата лежеше кедрови ядки, след това слой от доматен сос. И отгоре слагам плънка от лук и домати. Украсете с листа от босилек или каквито и пресни зеленчуци. Сложи малко ленено масло. Всички пицата е готова. Яжте върху здравето 🙂

праскова сладолед

4 замразени банани, за да изберете праскови или нектарини, в количество от 2 броя, 1 супена лъжица. лъжица мед.

Предварително се почистват и замразени банани, премахват от фризера, задръжте за няколко минути при стайна температура. На следващо място, да ги зареди в блендер или намачкайте добре с вилица. Ако обичате да има парчета в едно цяло парче, а след това да се добавят нарязани банани нарязани нектарини или праскови. Ако предпочитате по-еднородна кремообразна текстура, а след това размахване на плодовете в смесителната купа. Има и една супена лъжица мед. Refreshing сладък десерт е готова.

Тези прости рецепти ще ви помогнат да разнообрази дневното си меню. Те ще се окаже, че изборът за себе си нова система за храна наистина се готви необичайни и интересни ястия. А ако нямаш време да експериментира в кухнята, а след това в iherb.com. Тук ще намерите не само продукти за готвене, но и много полезни и разнообразни закуски.

Разбира се, това не е всички рецепти за Суровоядците. Вие ще намерите няколко прости рецепти в друга статия

Може да се интересувате: Жилищна Зелени елда + рецепти за суровоядство