Сурова храна диета през зимата, какво да ядем

За да се заеме със сурова храна е по-лесно в по-топлите месеци, щедро напълнена с пресни зеленчуци и плодове. Зима е последвано от студ, понижен имунитет и настинки, изисква повишено внимание към вашата диета. През зимата, Суровоядците имат най-малко избор: можете да отидете на по-топъл климат и там, за да се насладите на естествената растителна храна, и можете да прекарат зимата у дома, закупуване на правилните продукти. Можете също така да се подготвят за зимата напред, имат полезен събиране на храна.

Задаващата се дали Суровоядците зимата глад?

За диета Суровоядците твърдят много. Тяхната храна се смята, че бедните, монотонен и дори гъста бедни на хранителни вещества. Но това погрешно схващане е лесно да се опровергава и Суровоядците зимен опит много по-добре, отколкото потребителите на традиционна кухня. В крайна сметка, човек не е част от топло печено месо, яде по време на обилно хранене, както и само на нормалната циркулация на кръвта.

Всичко, което е необходимо за човешкото тяло да функционира правилно, rawfoodist получава заедно с продуктите, които лесно и вкусно хранене правят. Как тогава, последователи на суровоядство е възможно да се запълни тялото си с всички важни елементи? Ще говорим повече за това.

Какви храни са източник на енергия през зимата?

Суровоядците зимата храната не е много по-различна от традиционната си диета. Какви са продуктите rawfoodist може да извлече някаква полза, необходими за здравословен съществуване през зимата?

1. Плодове. Зимна диета на сурово разнообразие foodists, както на местни и чуждестранни плодове: ябълки, банани, нар, ананас, киви, портокали, помело, грозде. Особено постно на ябълки - те са не само полезни, но и добре задоволи глада.
2. Сушени плодове. Продуктът съчетава енергийната стойност с приятен вкус. Обилна и вкусна - сушени плодове е идеален продукт за поддържане на енергията. Стафиди, сушени кайсии, сини сливи, както и, разбира се, дати. При закупуване на тях, погледнете качеството! Избягвайте прекалено красива и блестяща продукт - той може да се лекува с вредни съединения.
3. Зеленчуци. Ако нямате доверие на производителите на масови и пазарни търговци, е един изход - да се направи самостоятелно отглеждане на зеленчуци. Във всеки случай, зимната диета на Суровоядците трябва да бъдат запълнени със зеленчуци. Картофи, зеле, моркови и цвекло, репички и ряпа, тиква, ябълки и други зеленчуци - неговата задължителен компонент.
4. Зелените. Това е истински шампион на съдържанието на витамини. Зелен лук, магданоз, копър, целина и други зелени култури могат да купуват или да растат сами. Не е трудно - малко усилия и грижи, както и пресни зеленчуци ще бъдат на масата всеки ден.
5. Плодове. Ягоди, малини, къпини, боровинки и други плодове, през зимата можете да си купите замразени. Можете да направите свои собствени плодове и резерви, замразяване на лятната реколта.
6. Ядки. Бадеми, лешници, фъстъци и орехи са винаги добре дошли в храната на Суровоядците, и още повече, че през зимата. Яжте ядки и печени небелени.
7. Житни. Те, заедно с ядки, сме надежден и стабилен доставчик на протеин. Използването proraschivatelem семена покълнали ръж и овес, елда и пшеница. Зеле може да се яде като цяло, и е възможно да се подготви вкусна салата. Допълнете зимния диетата на ленени и тиквени семки.
8. Oil. Използвайте следната масло първо натиснете. Ленено масло - отличен превантивен агент и източник на уникални мастни киселини и витамин D-. Масло добавя към салати или да пие сам - една чаена лъжичка.
9. Мед. А също и други пчелни продукти - цветен прашец, прополис. сортове мед изобилстват - всеки може да вземете вашия вкус. Мед за Суровоядците - отличен източник на въглехидрати.
10. Чиста вода. И накрая, Суровоядците, като поддръжник на здравословния начин на хранене, не може да се справи без чиста вода. Препоръчително е да се пие структурирана или стопи вода.

Как да се организира зимно меню?

След като яде сутрин ядки мед смес, можете да се запасите на енергия дълъг почти през целия ден. На обяд rawfoodist може безопасно да допълнят своите енергийни нужди от хранителни ябълки и ананас, сливи и сушени плодове - всички тези продукти се намират в изобилие по рафтовете на местните магазини. Вечерята трябва да се даде предимство бобови растения - те абсорбират най-добре на обяд. Вечерта е по-добре да отделят зеленчуци. Зимна зеленчукова диета е угодно разнообразие - зеле, моркови, целина и червено цвекло, тиква и артишок - идеалното края на деня.

Запаси за зимата

Магазини и супермаркети, то със сигурност е едно безспорно постижение на цивилизацията, но често продукти, продавани чрез търговски обекти, е справедлив доверието на потребителите. Rawfoodist, че е фен на здравословното хранене, е малко вероятно да искат да ядат плодове и зеленчуци, пълни с нитрати и други отрови. През зимата, когато изборът не е особено необходимо, възможност да се купи с ниско качество на продукта, се увеличи многократно. Защо да не се опитват да се гарантира тяхната зимна храна?

• Плодове. Ябълки и зимните сортове круши са идеално съхранявани в мазето до лятото.
• Грозде. Ако се съхранява правилно грозде могат да се съхраняват в продължение на няколко месеца.
• Зеленчуци. Избата може да бъде запълнена с самостоятелно отглеждат или закупени сезонни зеленчуци. През зимата можете да го вземете от картофи и зеле, тиква и моркови, цвекло и репички, и други.
• Зелените. Засяването на саксии или дървени кутии магданоз, копър, целина, както и други полезни билки, ще се осигури необходимите витамини.
• Ядки. Те са най-добре се съхранява в черупка. Преди употреба, накиснете ядките във вода - това ще им даде свеж вкус.

Е, сурова диета храна и зимата са доста съвместими. Билков жива храна ще ви стопли през зимата или горещ борш по-добре. И ако не забравяйте за значението на втвърдяване и физическа активност - това е малко вероятно, че ще бъде през зимата здравословни проблеми.