Sunshine Витамин D - най-важните аспекти на въздействието върху човешкото тяло, медицинската служба
Ирина Жукова, MD дерматолог лекар
За дълго време витамин D е в "сянка" и се счита за лекарство за превенция рахит за деца, както и за укрепване на костната тъкан в напреднала възраст. През последните години, витамин D в комбинация с калций застъпва активно за укрепване на костната тъкан. Но клинични и експериментални данни от последните години показват широк спектър от неговите ефекти върху човешкото тяло. Витамин D е включен в регулирането на липидите и въглехидратния метаболизъм, поддържане на нормално кръвно налягане, предотвратяване на т.нар метаболитен синдром. Също така се оказа ролята на витамин D в имунни реакции, предотвратяване на рак и други аспекти на човешката дейност.
Ето защо, мащабни изследвания са били проведени за определяне на съдържанието на витамин D в организма на съвременния човек. И резултатите от тези изследвания са много тъжни.
Човек получава витамин D от два източника - Животински и растителни продукти, съдържащи различни форми на витамин D, както и от кожата, където витамин D се образува в горните слоеве на кожата под действието на ултравиолетова радиация в диапазон от дължина на вълната от 270-315 пМ.
30 минути - през това време през лятото на светла кожа лице получава количеството на витамин D, равна на 227 кокоши яйца и един паунд на черен дроб на треска масло.
6 месеца миналата "зима витамин D» жителите на Северна Европа и Канада България.
В допълнение към производството на витамин D се влияе от други фактори: възраст, степен на "отвореност" на тялото, цвета на кожата и тежестта на подкожна мастна тъкан. образуване на витамин D се намалява при възрастни хора и хора с наднормено тегло. Кожата пигмент меланин, който се образува в процеса на дъбене, естествен слънцезащитни фактор черни следователно изисква 3-6 пъти по-голяма доза от изолация за генериране на същото количество витамин D, в сравнение с кожа. В допълнение, конвенционални стъклени къщи и коли, дрехи и козметика с SPF инхибират действието на UV-B, дори и през лятото.
Но прекомерното inmolyatsiya причинява толкова nazyvakmoe "фотостареене на кожата" и провокира развитието на злокачествени тумори. Затова лекарите препоръчват избягване на злоупотреба с плаж и внимателно защитават кожата си от слънцето. И в резултат на това е, заедно с положителен феномен - "демоде образ на" Слънце, а след това, че хората, които избягват слънцето, са изложени на повишен риск от развитие на недостиг на витамини през цялата година. Според водещи експерти около един милиард души в света, децата и възрастните са недостиг на витамин D.
Така че защо се нуждаем от витамин D?
Повечето витамин D е важен за нормалното функциониране на костната тъкан. Ролята на калций във формирането на костите не е под съмнение, но, за съжаление, много често дори професионалисти забравят, че когато недостигът на витамин D нормален калциев метаболизъм е практически невъзможно. Използването на дори на големи количества калций в състава на хранителни добавки в храни или лекарства в недостиг на витамин D не само не се подобри състоянието на костите, но, напротив, може да бъде придружено от появата на камъни в бъбреците и отлагането на калций в организма.
Друг важен аспект на витамин D ефект върху човешкия организъм е неговото влияние върху така наречените "метаболитен синдром", основните прояви, които са анормален липиден метаболизъм, затлъстяване, хипертония, захарен диабет тип 2. Метаболитният синдром и неговите резултати са такива ужасни болести като инфаркт и инсулт, се считат за причината за смъртта на съвременния човек номер едно. Положителните ефекти на витамин D по различни аспекти на образуването на метаболитния синдром са подкрепени от резултатите от многобройни изследвания, проведени в съответствие с правилата на медицина доказателства.
Витамин D осигурява имунната защита на пълно човешко тяло е. Смята се, че витамин D дефицит през зимата може да бъде една от основните причини за сезонния грип и ТОРС. Активната форма на витамин D е един от най-ефективните регулатори на възпалителния процес, с които тя е свързана благоприятен ефект при хронични възпалителни процеси в системата на ставна. Също така се смята, че витамин D не е изследвано вещество допринася за намаляване на усещането за болка. Маркирано изразен аналгетичен ефект (повече от 90% от пациентите) от приемане на витамин D при пациенти от всички възрасти с болки в гърба, болки в ставите и т.н.
Тя не избягат си внимание витамин Д и доктори на естетичната медицина. Витамин D има регулиращ ефект върху функционирането на горните слоеве на кожата и я предпазва от фотостареене. Витамин D подобрява състоянието и функцията на опорно-двигателния апарат, като стимулира синтеза на мускулните влакна. Нормализиране на нивото му води до подобрено предаване и мускулната функция невромускулната, има положителен ефект върху състоянието на тялото и лицето, което позволява на мускулите да се справят с слабохарактерен оръжие, бедра, корем. В допълнение, витамин D предотвратява намаляването с възрастта, абсолютното количество на мускулна маса, която е необходима за поддържане на мускулната сила, издръжливост и млади оформяне на тялото. Лекарите, специалисти по хранене са заключили, че витамин D помага на тялото не само да абсорбира калция и укрепване на костите, но и регулира образуването на мастната тъкан.
Жените, които имат дефицит на витамин D, със средно тегло 8-9 кг повече от тези, които са имали достатъчно от този витамин. Защо? Лекарите предполагат или витамин забавя образуването на мастни клетки, или, обратно, блок мастните клетки витамин D, предотвратяване усвояемост от организма.
Необходимостта от недостиг на витамин D увеличава с UV радиация: в хората, които живеят във високите географски ширини, жителите на райони с висока замърсяването на въздуха, които работят нощна смяна или просто нощно, не се случва на открито. Отрицателно повлияе абсорбцията на разстройства на витамин D червата и черния дроб, жлъчния мехур дисфункция. За бременни и кърмещи жени се нуждаят от витамин D се увеличава, тъй като нуждаят от допълнително количество от него с цел предотвратяване на рахит при децата.
В съвременния човек да се справи с хиповитаминоза D? Основният източник на витамин D е хранителния прием като част от традиционните и обогатени храни или хранителни добавки.
30% - за много намален брой на фрактури при редовен прием на витамин D.
10 мкг (400 IU) - този общ дневен прием на витамин D за децата и хората в трудоспособна възраст.
По този начин, за разпространението на тежък дефицит на витамин D по целия свят и неговата постоянна прогресия направи "детски витамин" в един от основните обекти, представляващи интерес за бързо застаряващото население в развитите страни. Нищо чудно, че съвременните лекари наричат Витамин D - Витамин слънце и дълголетие.