Стресът как да се освободите от стреса и да подобри настроението ви
Отстранете напрежението в рамките на 5 минути.
Ако се чувствате тъжен и се обезсърчават точно сега, повишаване на себе си от един или от няколко експресни пътища
- Seshte шоколад. Макар че бавно ще се стопи в устата си, организмът ще дойде празник: това повишава нивото на серотонин, който предизвиква чувство на удовлетворение; ендорфини, които отговарят на физическа и емоционална болка от скръб; енкефалини - естествени източници на радост; нарасва под влиянието на това вещество, което преживяваме лека еуфория. Ето това е щастието в елегантен опаковане! След 25 грама на ден могат да се pozvolit всеки един от нас.
- Симулира щастие за сметка на 1-2-3. Време - повдигнете главата. Две - раменете се оправям. Три - усмивка: повдигнете ъгълчетата на устните й, леко prischurte очи. В същото време не забравяйте детайлите Ница (макар и незначително) точка в живота си, за съживяване на паметта не само самото събитие, но и вкусовете, осезанието, цветовете му са придружени. В рамките на минути измъчван гримаса се превърне в истинска усмивка. Проверете веднага!
- Отървете се от неприятните задължения, които са окачени върху вас. Отговорете на този имейл, регистрирайте се на зъболекар. Придържайте се към "правилото на 60 секунди": никога не отлагате работи, за които изпълнението е достатъчно минути. Изтриване на график
списък с няколко позиции, които ще имате такова облекчение, че ще бъдете изненадани, защо не
Правили сме това и преди.
- Отворете прозореца, или най-малкото, ако времето и околната среда позволяват това. Този малък
стрес обикновено произвежда непропорционално голям положителен. свят
буквално люлки!
Отстранете напрежението в продължение на 10 - 15 минути.
В много въпроси щастие държи вярвания: малки подобрения не се променят нищо. Това не е така. Вижте сами!
- Напълнете стаята любимия си вкус. Винаги дръжте в резерв ароматен
пръчици, свещи или други етерични масла - като цяло, което ви харесва най-добре. Няма такова
безнадежден ден, че те не могат да се проясни.
Мъжете рядко, занимаващи се с такива дреболии, но това не означава, че те не са чувствителни към такива неща. Ние жените трябва да са наясно с това. Според експерти в областта на ароматерапията, щастие мирише роза, жасмин, лавандула и здравец.
- Вземете душ. Водни отмива почти всичко, включително стрес и лоши настроения на, освен създаването на около нас атмосфера, наситена с полезните отрицателни йони, които формират настроението ни със знак "+".
Отстранете напрежението в продължение на 30 минути.
Емпирично определи какви действия ще дадат най-голям ефект в борбата със стреса на положително отношение
- Ще изчистите пространство: разглобявате хартията, изхвърлям боклука, създава необходимите неща, избършете праха. Почистване помага да активирате щастие ген - е
научен факт! В нашето подсъзнание насоки чистота поради радостното подновяване и приятна промяна. Това е чудесен начин да се трансформират негативните емоции в щастие на работното място или в дома.
- Донесете радостта от стайни растения. Къпете ги премахнете повехналите листа и Вие сте
sohshie съцветия. Анимирани изумрудено зелено развесели не само вас, но
и всеки, който го види.
- Инсталиране на вашия компютър екран най-красивата картина, която ще бъде в състояние да
намери. Самият процес на търсене ще ви даде много радост.
- Починете си от себе си. Попитайте колеги или съседи за техните дела. Не само, че те спре да мисли за неволите им, но в същото време да научи много интересна и полезна.
Отстранете напрежението в продължение на 60 минути.
Маркирайте час за програмата "анти-стрес": нека грижите и безпокойствата на деня ще бъде заменен от чувство на радост и спокойствие
- Обърнете се на приятел. Ако можете да си - да си запиша час за обяд или след работа, най-малко се обадите на някого, с когото не сте се съобщава. Интересното е, че съобщението повдига духовете и екстровертите и интровертите.
- Увеличаване на мащаба на вечерта. Има дни, които могат да обхванат и обезкуражени хронична оптимист. Най-доброто нещо, което можете да направите в този случай: на пердета на прозорците, включете лампи,
стигнем до леглото рано с любима списание, за да се създаде приятна и уютна остров сред
стайна време.
Още статии за стрес - тук
Още по темата:
Съвети са добри, но те помагат на лошо настроение.
Депресия е, когато нито едно от горните не искам да правя. и дори ако това е така, то не е щастлив и весел. Music вече не докосва, Movie: The е просто колекция от изображения и действия. Шоколад не е точно за спестяване. но само добавя ново недоволство от това, което umyala етаж от кутията и можете да получите по-добре.
За психолога (или терапевт, аз не знам как да се) отида. Чувство, че те се време да се лекува, съветвам всеки боклук Tipo. да лети до острова, или на турне по целия свят, за да се развива, разнообразие ще ви помогне. (Това въпреки преподаване заплата).
Друга обща дори не се рови в проблемите си и първите думи, написани от антидепресанти.
Гледам ги в продължение на половин година, четох за тях по форумите, и аз се страхувам да се пие. Но аз разбирам, че, както изглежда, обикновена статия, да се отпуснете във ваната и си помагат един на друг няма да помогне.
ми много лошо, повече от вътрешната самота, когато не можете да някой да говори, говори, без да мисли за последствията, най-важното, че мъжът ти знаеше, че не трябва да се започне от датата на раждане, но току-що каза, че сега сте душата извън контекста. Искам да говоря с майка ми, но аз не искам да я разстрои, и така най-болезнени в сърцето ми. Сега искам поне да плаче, но не - седи, сякаш нищо не се е случило и работа. Беси, и продължава да бъде предпочитаният идва колит и колит, и без него, и така скапана.
Необходимо е да направите: 1. В повече сън, не по-малко 8-9chas.v sutki.2.Obyazatelno вменява промивка, също така е необходимо да се delat.3.Postaratsya правото си да не се обърне внимание на факта, че нервите започват да махат с подобно чувство, което пълзи нагоре вълнението, трябва незабавно говори се спре колата и да можете да преминете внимание на положителното отношение (не забравяйте колко сте били в морето, като лежи на плажа и ще ви галят вълните, духаше вятър и пробация и др ..), обикновено далеч от volneniya.A всички трябва да се знае точно която е взета от вълнение, просто защото тя не трябва да бъде, тогава ще трябва да се търсят изходи, ако е Беше нервен за работа, дори до степен на неговата промяна, ако нещо се дразни от това, което трябва всички uhodti и да се потърси в живота, това, което носи позитивна нагласа. И третият е секс.
Преместих 2-ри най-тежка депресия, от която хората завършват живота си suitsidom.Pervuyu в 19 години, а вторият в 32.I живот да се научат да се справят с трудни ситуации, трябва да вярваме, че всичко ще се оправи и разбира любовен живот.
Не се помогне на тези съвети. Prorevevshis, с подуто лице на улицата не излезе, кафе-фитнес-eschekudanibud с малко дете може да не отида. Отидете някъде с godovasikom също няма да работи (поне в моята ситуация, и аз се чувствам - аз не съм единственият). Пет котка? Този паразит само набл * вал на леглото, за да убие него би било желателно, но не и желязо. Там не искам не искам да пия. Тук! Искам да се отпуснете! Но кой ще бъде позволено? Има ли някакъв сайт психологическа взаимопомощ? За да може да се говори за положението си, преминете към проблемите на другия човек може да му помогне. Не?
Сексът помага да се справи с stressom- е вярно. Но какво, ако имах депресия нататък. че няма секс. Отиди на страната? Спете наоколо? да се увери, - не помага! Това е още по-зле и по-отвратително