Стрес по време на изпити

Стрес по време на изпити ... Всеки човек в живота си, трябва да мине през гимназията и колежа, и да ги представя без разглеждане невъзможно. Винаги по всяко време, възпитаници и студенти полагат изпити, и те винаги са придружени от стреса. Какво да се направи в такава ситуация? Как да се отървем от стреса?

Започнете изпити, както и всички завършили появят безпокойство, страх, те стават нервни, и най-важното е, че идва времето на стрес. Много усилия трябва да се приложи, за да се явите на изпита, но без значение колко добре, че не знаеш и всички други неща, така или иначе, страхът се появява преди предаването, че сте забравили всичко.

И, наистина, това се случва, че можете да забравите за всичко. Сега ще научите някои практически съвети, които ще ви помогнат да се справят със стреса. Без детски креватчета, таблети и липса на сън. Ние не се нуждаем от стреса по време на изпити!

Първо трябва да се разбере защо има стрес, и какво е то?

Стресът - това е такава реакция на тялото, което реагира бурно на екстремни ситуации, които се случват в живота. Но как да знаете, че можете да подчертая? Какви са симптомите на стрес?

Стрес по време на изпити

Симптомите на стрес:

Лошо здраве, например, главоболие

Ако по време на стрес изпити се забави за дълго време, той може само да влоши ситуацията. Някои хора имат много различни заболявания, и дори ако стрес става ваш постоянен посетител, след което ще се унищожи лесно.

Но защо, преди полагане на изпити, обикновено идва много стрес? Това може да се обясни с факта, че по време на подготовката на изпити, учителите често оказват натиск върху учениците. Защо? Тъй като те също че резултата ще бъде високо, тъй като те идват от това, че допълнителни точки.

Има много случаи, когато в една бедна изпит, децата са извършили самоубийство. И за да се избегне това, родителите трябва да разберат, че ние не трябва да се окаже натиск върху децата, а напротив, да се обясни, че лоша оценка е наред. След това детето ще иска да докаже обратното, че ще мине изпита добре.

И още един, най-важните причини за стреса - е неравномерно натоварване. Чрез изследвания трябва да се подготвят от началото на годината, и не е за обучение на един месец преди изпита. В противен случай просто няма да бъде в състояние да си спомня всичко. И когато започнете да се реши, и то не работи, не се помни нищо ", идва да посети" стрес. И тогава със сигурност нищо добра воля.

Стрес по време на изпити

Нека да разгледаме по-подробно 14 съвета, за да се избегне стрес.

Съвет 1: нагласа.

Поставям себе си, за да спечели, можете да бъдете сигурни, че ти пиша и да реагира добре, тогава ще бъде по-лесно. Основното нещо, за да се запази спокойствие. Дори и ако резултатът е лош, а след това никой няма да убие за нея.

Съвет 2: Подгответе се предварително.

Започнете да се подготвите за изпитите по-рано, не е нужно да седи и да научите всичко снощи, все още не мога да си спомня нищо. всички готвя и да научат по-рано. Съгласете се, защото по време на година, това е напълно достатъчно.

Съвет 3: Cribs.

Напиши си креватчета, но не ги използват в изпитите, или ако бъдат заловени, изхвърлен напълно. Просто го пиша, защото, когато пишете мамят лист, всички от информацията, предоставена си спомняте, и това е много добра, защото яслите ти пиша само основната информация.

Съвет 4: Да не се смилане!

Всички материали, не се тъпча от сърце, просто трябва да го разбирам, защото ако се разбере всичко, можете лесно да реши проблема или да отговори на въпроса. И ако наизуст, всяка допълнителна въпрос ще ви помогне да се скърцане на спиране, тъй като не са били учени това.

Съвет 5: Да не се разсейва

При подготовката за изпита, без значение какво, не се разсейва, не включват музика. нали не Юлий Цезар - да направим няколко неща наведнъж. Съсредоточете се върху един проблем, и научи, учи и преподава отново!

Съвет 6: говори на глас

Когато преподаване на изпита въпроси, всички отговорите си на глас, тогава е по-добре да се помни, или още по-добре, представете си, че сте човек, - че се обясни този въпрос. Препоръчително е да се правят такива работни няколко пъти, и като резултат не сте забелязали как всички ще разберат.

Съвет 7: свържете се с нас

Ако по време на учебния материал, което ви - не е ясно, не забравяйте да посочите място, за информация в интернет гледам, ако не е в конспекта или лекция. Стрес по време на изпити, може да се случи, ако се объркате и остана.

В рамките на подготовката за изпитите, спазвайте режим. Живеят нормален живот, спи през нощта, понякога през деня за почивка, ако искате да се зареди само, а след това нищо добро няма да дойде.

Съвет 9: правете почивки

При подготовката за изпита, не забравяйте да се паузи. Не е необходимо да се ангажират с повече от един час, защото мозъкът се уморява и след това започва да действа в обратна посока. По-добре е да се работи за един час, а след това се отпуснете, да избяга, и едва след това да продължи окупацията.

Съвет 10: разходки

В рамките на подготовката за изпитите, често ходи, защото свеж въздух е много добра за мозъка. И още повече, че след разходката по-лесно да се помни информация, както и ръководителят излъчен и целия товар и умора утихна.

Съвет 11: заличава

Елиминирайте от диетата на кафе и чай, защото те са много силно влияние върху мозъчната дейност, по-добре е да се пие вода, мляко, сок, тези напитки, където най-много витамини. Специално предимство се дава сок от моркови.

Съвет 12: Мощност

Докато подготвя за изпитите, които трябва да се хранят добре, не е нужно да се измисли някакви извинения, нямам апетит, и така нататък. Здравословно хранене - това е ключът към успеха.

Яжте редовно и точно, не хапе сандвичи по време на подготовката, така че да не се откъсне от процеса на подготовка. Обяснете - защо не е вярна. На първо място, в паузите "яде" дават възможност да се отпуснете тялото, успокой се и включете. На второ място, балансирани отношения и полезните хранителни опори отслабени тази стресова ситуация, тялото.

Съвет 13: Успокоителни

По време на подготовката за изпита, можете да вземете успокоително хапче за нервите са добре. Но не прекалявайте!

Съвет 14: не забравяйте да се отпуснете преди изпита!

И тогава, когато проверката е зад ъгъла, не забравяйте да спите добре пред него, за да се премахнат всички умората.

По този начин, следвайки тези прости съвети, можете лесно да се справят със стреса, се подготвят за изпити, разбира защита или изследвания.

Най-важното - не се притеснявайте, всички изпити ще бъдат отново и след това няма да има добро настроение от свършената работа. Стрес по време на изпити - това е само защото вие сте постоянно уплашени изпити.

Добър късмет и успехи!