Стъпка по стъпка инструкции за това как правилно да се направи масаж на гърба и шията

Масаж - популярна и приятна процедура, полезни за здравето. Не е тайна, че много професионални масажни техники се използват в различни заболявания и за профилактика на тях.

Modern масаж има много видове и техники, има положително влияние върху различни човешки органи и тъкани. Но въпросът е, как да се направи масаж на гърба и шията?

Масаж на гърба и шията - използването и ефективността

Ползите от масаж на гърба и шията може да се отрече

Гърба и врата доста уязвими и се нуждаят от специално лечение на тялото. Затова масажирайте тези области е най-често срещаните. Препоръчва се за всички хора, особено тези, които имат такива заболявания като остеохондроза.

Когато се използва правилно, ползите от масаж от него е огромна:

• облекчава болка при притискане на прешлените;
• страхотни отпуска и има ясно изразен седативен ефект;
• перфектно премахва умората и ви помага да се отпуснете в края на тежък работен ден;
• Той възстановява еластичността на кожата и предпазва от преждевременно стареене на него;
• Това елиминира симптомите на гръбначния кривина. премахва прекомерно мускулен тонус и предотвратява появата на мигрена;
• подобрява имунната система;
• Тя подобрява притока на кръв и помага да се бори с целулита обратно;
• възстановява тонове слаби мускули;
• ефективни срещу отлагане на соли.

[Тип Box = »информация»] Масаж на шийните прешлени е особено полезно за хора с заседнал работа. Поради липсата на движение на врата по време на работния ден, болката в тази област и криза в ставите. [/ Box]

Масажирайте маточната площ за отпускане на мускулите, облекчава умората и безсъние, раздразнителност се елиминират, успокояващ. Той подобрява метаболизма и кръвния поток. Подходящ като тонизиращо средство при заболявания на гръбначния стълб депозити и сол.

Противопоказания

За масаж на гърба и шията, няма противопоказания

Преди да направите масаж на гърба и врата, ще бъдат правилно запознаят с основните противопоказания по отношение на тези процедури. Те включват:

• кървене и травма. наличие на отворени рани;
• остра инфекциозна болест;
• подути лимфни възли;
• туберкулоза;
• гнойна инфекция;
• нарушения в кръвосъсирването;
• сериозно психично заболяване;
• изгаряния в областта на масаж;
• атеросклероза, тромбоза;
• полово предавани болести;
• кожни заболявания. присъствие мола, брадавици, язви и т. г.

видове масажи

Правилно да се направи масаж на гърба и шията трябва да разберете каква е целта на тази процедура. В зависимост от освобождаването на този вид масаж на гърба:

1. Терапия - се използва в присъствието на заболявания на гръбначния стълб и сърдечно-съдовата система. облекчава подуване;
2. Релаксиращ - най-често срещаният тип на масаж. Облекчава мускули стрес, увеличава притока на кръв, увеличава имунната система на организма и подобрява състоянието на кожата;
3. Reflex - е известен със своите аналгетични свойства. Той се използва за подобряване на работата на вътрешните органи, с помощта на специални ефекти масажист на мястото на гърба, които са свързани с тях.
4. Спорт - предназначени предимно за спортисти. Provoditsyaposle или преди състезанието. за облекчаване на напрежението в мускулите и облекчаване на умора. Голям и осигуряване на желания ефект. Това е предварителен, и намаляване на обучение.
5. Козметична - целулита, подобрява състоянието на кожата.

Масажи в областта на шията:

1. Classic - включва стандартни масажни техники. гали, месене, триене, изстискване, вибрации;
2. Релаксиращ - използван за облекчаване на мускулни спазми;
3. Спот - локално въздействие върху акупунктурни точки по врата, която отговаря за вътрешните органи;
4. Красота - се използва за да се отървете от мастните натрупвания в областта на шията и яка, подобряване на кожата, възстановява нейната еластичност;
5. Лечебни или терапевтично - използва се за различни заболявания на шийните прешлени, отлагането на соли.

Как да се направи масаж на гърба и шията: съвети и трикове

Strokes - първият етап на гърба и врата масаж

Въпреки популярността на тази процедура, не много хора знаят как правилно да се направи масаж на гърба и шията. Имайте предвид, че тя се извършва в два часа след хранене. Не по-късно от един час преди масажа, е позволено да се пие вода.

[Box тип = »успех»] Масажист трябва да се подготви добре за сесията:

• Ноктите трябва да се къса бръснат;
• да се подготвят предварително чиста кърпа и овлажняващ крем за масаж;
• стая. където провеждане на заседанието, и ръцете на масажист трябва да бъде топло. за предоставяне на човешки релаксация;
• масаж на гърба се извършва в легнало положение на много твърда повърхност. В идеалния случай, трябва да се използва специална маса за масаж;
• което трябва да се грижи за хигиената. Процедурата трябва да се извършва с чисти ръце върху чиста кожа, за да се избегне въвеждането на инфекция;
• за масаж на гърба, както и шията, правото да прилага масажно масло. да се направи по-мек ръце и да се улесни тяхното плъзгане върху кожата. Необходимо е да го търка между дланите си енергично, за да стане по-топло;
• време на сесията продължи повече от един час. като на гърба и шията са най-проблемните области;
• движения на ръцете трябва да следват хода на кръвта;
• Избягвайте паша лимфни възли. [/ Кутия]

Масаж за начинаещи

Козметичен масаж на врата

Много хора са склонни да извършват независимо процедурата, но не знаят как. Правилното нещо да направя масаж на гърба и врата на мига. За да се постигне определен резултат е достатъчно да се използва стандартна техника за масаж. Тя включва техники:

1. Натискането - обикновено с започва движението на ръцете сесия. По този начин се подготви кожата за по-активно влияние върху него. Гали извършва от цялата страна по повърхността по гърба и около лопатките. Лек трафик трябва да се комбинира с по-интензивен.
2. Триенето - извършено движение от страна на гърба на нейния център. Специално внимание се обръща на областта на шията и раменете. Тя е тази техника е добър инструмент в борбата с отлагането на соли.
3. За разделяне на тесто - прави залавянето на кожните гънки ръцете му. Предложение извършва от гръбнака до страните на гърба. Приемът се извършва за всяка от страните си последователно. Onhorosho се отразява на състоянието на сърцето и кръвоносната система, повишава циркулацията на кръвта.
4. Пат - държи с две ръце само върху мускулите. Движенията са къси и еластични. Процедурата не трябва да бъде болезнено. Благоприятства добра редукция на мускулите, подобрява притока на кръв.
5. Вибрация - от лумбалните за областта на шията на квартал прави ритмични движения с върха на пръстите си, което допринася за постепенното премахване на мускулите.

Масаж на гръб трябва да завърши лек натиск. Те са най-добре се извършва ритмично, с акцент върху движение на ръката по-интензивни и болезнени места.

Масаж на шийката на матката зона обхваща приблизително същите техники. Но техниката има някои разлики:

Техника масаж на гърба

1. Масаж започва с гали средната част на областта на шията и яка. след това се премества към страната. Четка масажисти ръце трябва да бъдат разположени така, че в средата на гали врата извършва палеца и от двете страни на другия. Движението трябва да бъде непрекъснато, бавно и ритмично.
2. Следващата техника се нарича "изстискване". Нейната същност е да opredelonnogodavleniya на шийните прешлени. Четка е настроен на страната на гръбначния стълб при линията на врата от линията на косата. Движение от върха надолу към рамото и делтоидния.
3. За разделяне на тесто - най-дългата рецепцията. Тук е необходимо да улови мускулите дланите от двете страни на гръбначния стълб. По този начин, за да движения към задната, а след това да раменната става. Всички действия трябва да се правят бавно и безболезнено. Те също могат да извършват върховете на палеца, като масажирате мускулите в кръгови движения.
4. Триенето - същността на това е енергична и опъната изместване на кожата. Този метод се извършва най-добре с двете си ръце с редуване.
5. Вибрация се извършва колебания движения на цялата повърхност на дланите или пръстите. Рецепция може да прекъсва или без да сваляте ръцете си от тялото.

Как да си направите масаж на гърба: поетапно описание

• Подготвителна. Преди да започне процедурата, трябва да се подготви всичко необходимо, за да я направи и да се подготви.
• Масаж трябва да започне с леки инсулти лумбален зона с постепенен преход към раменете. Всички движения на този етап трябва да са меки, за да се подготвят за по-решителни действия. Продължителността на лечението е 15 минути. Постепенно необходимостта от укрепване на силата на натиск. Edge на ръка да държи гръбнака от талията до раменете. Триенето носи цялата повърхност на дланта.
• След това ръцете трябва да бъдат преместени в задната част и прилагат вълнуващо движение на ръката нагоре. След това, за да се подчертае раменете. Месенето изпълнение гладко и безболезнено в кръгови движения.
• На този етап, тя започва по-интензивно масаж. Трябва да улови малките гънки на кожата, движейки се от долу на горе, в един от гърба, а след това в другата. Раменете трябва да бъдат по-силен масаж с помощта на точка налягане. Процедурата трябва винаги да бъде безболезнено! Добър promassirovat юмруци горната част на гърба, държейки на кратко разстояние от гръбначния стълб.
• И накрая, не лек шамар дланите или пръстите.

Стъпки за масаж на врата

За разделяне на тесто - един от масажни техники назад

Как да направим масаж на врата и шията област? На първо място, продължителност на процедурата в остеохондроза трябва да е около 20 минути. На второ място, масажиране може да се извършва в легнало и седнало положение.

• След подготовката на сесията, в самото начало на процедурата, е необходимо да се проведе леко ласка врата си.
• След загряване на мускулите на шията страна триене. постепенно преминаване към раменете.
• Провеждане на месене на мускулите в областта на шията и яка. Процедурата се извършва с кръгови движения в рамките на дланта и палеца. Тя трябва да бъде, обикновено е безболезнена.

[Box тип = »предупреждение»] трябва да се избягва излагането на гръбначния стълб. [/ Box]

• Тя завършва сесията с лек път и инсулти.

Има много техники за масаж на шийните прешлени. Всичко зависи от тежестта на заболяването и неговата тип. Обичайната масаж се извършва въз основа на класическите методи, описани по-горе.

Независим масаж на врата

винаги трябва друг човек за масаж на гърба и масаж на врата, е лесно да се направи от себе си. Основната правото на нещо - че е възможно точно да се следват всички указания, че процедурата е била ефективна.

1. За да започнете, се настаните удобно, премахване на космите, топло палмово масло за масаж.
2. Малко по-долна челюст и да започнете процедурата с щрихи от линията на косата до раменете.
3. Тогава човек трябва да изпълнява кръгови движения с върха на пръстите на въртене в областта на шията. Те могат да се редуват с по-интензивни движения.
4. Протежение на гръбначния стълб да произвеждат по-лек изтръпване на кожата.
5. Повдигнете брадичката си и максималното гали движения в ларинкса.
6. Направете кръгови движения под ключицата до брадичката палеца и показалеца. Уверете се гали движения с ръцете си и повторете процедурата отново. Тази стъпка може да бъде от 5 до 10 минути.
7. Завършване на процедурата трябва да бъде леко ударите през повърхността на дланта.

Редовен самостоятелно масаж на врата помага да се избегне тъпота и увиснала мускули. Тя тонизира, облекчава умората и подобрява настроението.

Характеристики на масаж на бебето

Бебе масаж има свои нюанси

Някои деца от ранна възраст се нуждаят от масаж, като на гърба и шията. Дясната му нещо да направя гладко, така че да не предизвика страх в детето.

Масаж на бебетата обикновено е лечебна, възстановителен и релаксиращо. Релаксиращ се характеризира с нежен, спокоен влияние. Тонизиращ масаж включва по-интензивно използване на всички основни техники.

В дома, много често се правят детски развлекателен масаж извършва от смешно стихотворение. Деца той използва, за да се наслаждават. Това е едновременно игра и полезна процедура. Един пример за игра на детето на масаж:

1. "релси, релси, траверси, траверси" - проведени на задния напречен и надлъжен линии с редуване ръце;
2. "Влак вози късно" - на върха на пръстите на едната ръка да държи линията на гръбначния стълб от долу нагоре, имитира влак. Движението трябва да бъде мека, гали.
3. "От последния вагон е разпръснат грах" - пръстите точково масажира всички обратно;
4. "Изпращане на пилета са яли" - мека "кълване" с върховете на пръстите си на гърба;
5. "Изпращане на гъски прищипани" - леко изтръпване;
6. "Дойде слон стъпкани" - по-меко натискане юмруци по целия гръб;
7. "Зад него тичаше малко слон" - най-бързо хаотично натискане кокалчетата на пръстите си;
8. "Дойдох работи див ечемик помете и всички" - довършителните щрихи назад с ръце.

Научете как да се направи масаж на гърба и шията повече от всякога на всяка възраст. Правилното използване на това ще донесе големи ползи за организма, води мускулния тонус, облекчаване на умора и облекчаване на много заболявания.