Стойка на глава йога, отколкото полезна тази асана

Всяка година различни лечители практики стават все по-популярни. По-специално, все повече и повече хора се интересуват от йога упражнения в нашата страна. Те не само може да ви помогне да купуват пожелах тялото, но също така и за постигане на вътрешна хармония.

Йога предлага голямо разнообразие от пози - асани, но е правилно един от най-трудно се счита стойка на глава. Той има своето име Sirshasana. Застанете в това положение, което трябва средно по 3-5 минути, но резултатите са впечатляващи.

Така че това, което е полезно, стойка на глава? Когато главата на човек е под сърцето, защото от това има прилив на кръв към мозъка може, и по-специално, да толкова важен орган като хипофизната жлеза. Той регулира процесите на нервната и ендокринната системи. Ето защо много често в нарушение на хипофизната жлеза да имате проблеми, свързани със сексуалната сфера.

В допълнение, има отлив на кръв от краката, което е много полезно за тези, които прекарват много време на краката си, или, напротив, не е бил активен, заседнал начин на работа. Такава стойка на глава в йога ще помогне за предотвратяване на такива заболявания като разширени вени.

Когато притока на кръв към мозъка, може да бъде намаляване на главоболие, мигрена, както и значително намаляване на риска от инсулт. Смята се също, че такава поза е помага пречиства кръвта и да ви помогне да се повиши нивото на хемоглобина. Това е да не говорим за факта, че подобрява зрението и паметта.

Има и теория, че Sirshasana позволява на мъжете да се справят с косопада, а жените да се изгладят бръчките и да даде на кожата ви по-свежа визия.

Когато извършвате щанд можете да се отървете от безсъние, и тялото ви ще се изпълни с енергия. Освен всичко това, тази асана помага на човек да се справи с настинки, кашлица, болки в гърлото, а дори и лош дъх.

Разбира се, дори и най-полезни уроци имат противопоказания. Не е необходимо да стои в такова положение, за хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, с деформиран гръбначен стълб и отлепване на ретината. В допълнение, тези упражнения са противопоказани епилептици и кръвни заболявания и психични разстройства.

И, разбира се, не се опитвайте да стои в такова положение, без надлежно физическа подготовка. Трябва да се има предвид, че стойка на глава, често започват да се развиват само след година и половина на непрекъснато йога.

техниката производителност

Тази асана е считан за един от най-трудните в йога, и затова си заслужава да се учи от треньор, практикуващ повече от една година. Разбира се, не всеки може да си го позволят.

Има няколко правила, които трябва да се спазват при извършване на стойка на глава. По време на изпълнение, гърба ти винаги трябва да е права, не пещерно дело в, и не трябва да се чувстват по-мускулно натоварване. През цялото това време вие ​​сте в тази асана, тялото ви трябва да се отпусна, и дишане, за да запази спокойствие.

В първите класове да се покачва в изправено положение с някой от семейството, който ще бъде в състояние да ви застрахова. Също така, за удобство, можете да получите в ъгъла на стаята, след което ще бъде защитен от падане и от двете страни. Ако се случи да застане в правилната позиция, а след това се опитайте да не се облегне на стената, в противен случай можете да се използва, за да и няма да се постигне желания резултат.

Също така за първи път, трябва да се следи чувствата си: ако не се чувствате умора във врата или ръцете, е необходимо да се спре дейността, защото трябва да се тялото си свикнал да възходящи.

Като за начало ще бъде достатъчно, за да извърши това упражнение веднъж на ден и не повече от 5 минути. С течение на времето, вие ще бъдете в състояние да издържи на Sirshasana до 20 минути на ден.