Stepper да отслабнете като у дома си

Съвременното развитие на фитнес индустрията е довело до създаването на сърдечно на всички форми, размери и функции. Всеки един от тях има своите предимства и недостатъци. Едно такова устройство е степер. Отслабване обикновено използвани велоергометри, бягащи пътеки и елипсоид. Въпреки това, използването на степер може да реши много проблеми, свързани с използването на последните. Например, всички горепосочени устройства за обучение имат значителни размери и изисква допълнително пространство. От тази гледна точка, най-удобен е степер отслабване. Преглед на прилагането й в собствената си жизнено пространство за много хора, най-положителен. Естествено, това не е единствената положителна черта на това кардио.

В допълнение към горните качества, устройството също така има предимството, като способността да действа върху целевите мускулни групи. Степер отслабване може да се използва не само за изгаряне на мазнини, кардио като всеки друг, но също така и към активна работа на задните части (ако е уместно да се наблюдава движението на техника за обучение). Горната част на тялото е ангажиран в класната стая на видовете устройства, където за тази цел има специални дръжки. Друго положително качество на този вид симулатори е, че дори модела с минимални размери - ministepper - отслабване вписва перфектно. Това устройство помага да се изгарят повече калории, отколкото редовно кардио. Известно е, че върви нагоре по стълбите (че той излъчва симулатор) е по-енергоемка в сравнение с нормалното ходене.

За дома тренировка предназначена за изгаряне на мазнините, от гледна точка на спестяване на пари, пространството и времето не може да бъде по-добре точно за степер. Диета се използва от много хора, защото това е доста лесно да се работи. Не е нужно да имате някакви специални умения, за да се отстрани достатъчно от него, от съхранение и инсталиран във всеки удобен свободно пространство, а след това започнете тренировка. Само 20-30 минути на ден на обучението по този симулатор във връзка с добре подготвена програма храна - и ние можем да гарантираме 100% резултат в намаляването на теглото и стягане на мускулите на долната част на тялото, както и в горната част на мускула, ако устройството е оборудвано с активни дръжки.

Как да се обучават

Първото нещо, което да се направи на първо място - е да се извърши цялостна тренировка, включително и за загряване на мускулите и ставите, сърдечно-съдовата система. Тази част от упражнението не трябва да отнеме повече от 5-7 минути. Веднага след това, вие трябва да отидете на планирания темп. За загуба на мазнини е най-подходящ такъв интензитет, обучение, когато сърдечната честота се поддържа при 60 до 70% от максималната си стойност. Класовете, които нямат опит - 10-15 минути, със средна фитнес - от 20 до 30 минути и най-високо ниво на обучение - от 40 до 60 минути. Същото важи и за броя на тренировки на седмичен график: в началото - не повече от две, а след това - от 3 до 5, най-високо ниво - всеки ден. По този начин, в много отношения няма нищо по-добро от степер, загуба на тегло.