Стандарти и ниво (нива) на тренировка улица

Започваме с много висока и трудно достъпни категория улица тренировка - VII категория. Това е най-високото ниво в улица тренировка, като направите пълна спецификация, можете да получите на седми ранг и по този начин се превръща в господар на улица тренировка.

VII за освобождаване от отговорност, трябва да:

Изпълнете следните упражнения от основата:

Затегна (горна, средна захват) - 40 (без смотаняци)
Лицеви опори на носачите (пълно удължаване на ръцете) - 60 пъти (без люлеене)
Закърши от пода (обширна организация на ръцете) - 85 пъти (пълни и без потъване)
Повдигнете краката направо на бара (пръстите на краката трябва да докосват бара) - 35 пъти
Изцеди в стойка на ръце (с наведена глава, с ръце по-широки от широчината на раменете) - 25 пъти (пълни)

Изпълнете следните елементи:

Изход на две ръце - 25 пъти (без люлеене)
Хоризонталната ограничител (и понижено крака направо) - 3 секунди
Изцеди в хоризонтално ограда (крака направо) - 5 пъти
Изравнят на една ръка - 7 пъти (алтернативно върху всяка ръка)
Хоризонтална висящи пред (ниско сцепление) - 10 секунди (с подробности фута)
Преглътнете / Хоризонтална висящ гръб (средна захват) - на 25 секунди
Бъдете в крак с една страна (на свой ред) "Кърпа Front" - 1 пъти (UPS с прави ръце)
Хоризонтална опорна за бара - 15 секунди
Надолу в задната част на хоризонталната висящи Хор. спре - 6 секунди
Ъгълът под хоризонталната лента с тясна форма на ръцете (с прави крака) - 15 секунди
Проверете (страничен баланс) - на 15 секунди

За много хора, тези цифри изглеждат прекрасни, докато други казват, че стандартите не са балансирани, и това е мястото, където да бъде, но в никакъв случай няма друг такива алтернативи. Те са придобили популярност, т.е.. Да. Има добро ръководство за начинаещи.

На следващо място, ние имаме хода на ред VI разряд. Той продължава, след като капитанът и се казва, че като следвате този стандарт, ще получите CCM улица тренировка!

VI за освобождаване от отговорност, трябва да:

Изпълнете следните упражнения от основата:

Затегна (горна, средна захват) - 35 пъти (без смотаняци)
Лицеви опори на носачите (пълно удължаване на ръцете) - 50 пъти (без люлеене)
Закърши от пода (обширна организация на ръцете) - 70 пъти (пълни и без потъване)
Повдигнете краката направо на бара (пръстите на краката трябва да докосват бара) - 30 пъти
Изцеди в стойка на ръце (с наведена глава, с ръце по-широка от широчината на раменете) - 16 пъти (пълно).

Изпълнете следните елементи:

Добивът на две ръце - 20 пъти (без raskachek)
Хоризонтална опорна за бара на плоски ръцете (краката поредни) - 3 секунди
От хоризонталната спирка, хоризонтална виси на гърба - 3 секунди
Изцеди в хоризонт (с прави крака) - 3 пъти
Изравнят, от една страна - 5 пъти (алтернативно върху всяка ръка)
Бъдете в крак с една ръка "Кърпа фронт" на (редуване) - 1 пъти (UPS с прави ръце)
Хоризонтална висящи пред (ниско сцепление) - 6 секунди
Преглътнете / Хоризонтална висящ гръб (средна захват) - на 15 секунди
Хоризонтални опорни 10 секунди по perekladinoy-
Ъгълът под гредата с тесен състав на ръцете (с прави крака) - 10 секунди
Проверете (страничен баланс) - 8 секунди

V за освобождаване от отговорност, трябва да:

Изпълнете следните упражнения от основата:

Затегна (горна, средна захват) - 30 пъти (без смотаняци)
Лицеви опори на носачите (пълно удължаване на ръцете) - 40 пъти (без люлеене)
Закърши от пода (обширна организация на ръцете) - 60 пъти (пълни и без потъване)
Повдигнете краката направо на бара (пръстите на краката трябва да докосват бара) - 25 пъти
Изцеди в стойка на ръце (с наведена глава, с ръце по-широки от широчината на раменете) - 8 пъти (общо)

Изпълнете следните елементи:

Изход на две ръце - 15 пъти
Бавно изход на две ръце с площ (заключване скоба) - 3 пъти
Затегнати, от една страна (всеки без смотаняци) - 3 пъти
Бъдете в крак с една страна (на свой ред) "Кърпа Front" - 1 пъти
Хоризонтална пред отношение - 3 секунди
Хоризонтална акцент върху разположени рамена (преки и прави крака) - 3 секунди
Hammer / мощност революция напред - 1 пъти
Преглътнете / Хоризонтална висящ гръб - 10 секунди
Ъгълът под бара в опора (широк сцепление) - 6 секунди
Ъгълът под гредата (тесен захват) - 7 секунди
Checkbox (страничен баланс) - 4 секунди

За IV категория, трябва да:

Изпълнете следните упражнения от основата:

Бъдете в крак - 25 пъти
Лицеви опори на баровете - 30 пъти
Закърши от пода (обширна организация на ръцете) - 50 пъти
Повдигнете краката направо на бара (пръстите на краката трябва да докосват бара) - 20 пъти
Изцеди в стойка на ръце (с наведена глава, с ръце по-широки от широчината на раменете) - 5 пъти (общо)

Изпълнете следните елементи:

Изход от двете ръце - 10 пъти
Въвеждане на две тесни формулирането на ръка - 5 пъти
Exit два и широка изявление на ръцете - 5 пъти
Ъгълът под бара до допиране широк захват - 5 секунди
Изравнят на една ръка (последователно) - 1 път
Бавно достъп до зоната с две ръце (с фиксиращи скоби) - 1 път
Преглътнете / Хоризонтална висящи отзад - 6 секунди

III за освобождаване от отговорност, трябва да:

Изпълнете следните упражнения от основата:

Бъдете в крак - 20 пъти
Лицеви опори на баровете - 25 пъти
Закърши от пода - 40 пъти
Повдигнете краката направо на бара (пръстите на краката трябва да докосват бара) - 12 пъти
Закърши стойка на ръце (с главата надолу) - 2 пъти

Изпълнете следните елементи:

Изход на две ръце - 5 пъти
Повдигане с преврат - 10 пъти
Изходна мощност в ръцете на две обратен захват - 1 пъти
Ъгълът под бара в опорна голямо сцепление - 3 секунди
Преглътнете / хоризонтална висящи отзад - на 3 секунди

За ниво II се нуждаете:

Изпълнете следните упражнения от основата:

Бъдете в крак - 15 пъти
Лицеви опори на баровете - 20 пъти
Закърши от пода - 30 пъти
Повдигнете краката направо на бара (пръстите на краката трябва да докосват бара) - 6 пъти

Изпълнете следните елементи:

Добивът от двата клона - 2 пъти (ъгълът да е с лице към камерата)
Повдигане с преврат - 6 пъти
изкачване на капитана на гредата - 1 пъти
Ъгълът под бара в опорна голямо сцепление - 3 секунди

Защото ви освободи, трябва да:

Изпълнете следните упражнения от основата:

Бъдете в крак - 10 пъти
Лицеви опори на баровете - 15 пъти
Закърши от пода - 20 пъти
Повдигнете краката направо напречна греда (пръстите на краката трябва да докосват бара) - 3 пъти

Изпълнете следните елементи:

Повдигане с преврат - 3 пъти (краката трябва да се прави)
Captain навън / надграждане - 1 пъти
Ъгълът на хоризонталната лента прозорци широк захват - лесно да се определи.
Изход от една страна (последователно) - 1 път

А знаеш ли каква спецификация трябва да преминат, за тази или онази категория. И кой знае, може би ще се превърне в господар на улица тренировка. На добър час!