Средноверижни триглицериди е да се знае, vitaportal - Здраве и медицина

Средноверижни триглицериди - специален клас на мастни киселини. Те лесно се абсорбира, смила и се използва като източник на енергия в сравнение с конвенционалните мазнини и масла, и те са по-скоро като въглехидрати.

През 1950, средноверижни триглицериди са били използвани като алтернативен източник на енергия за пациенти, които не могат да се извари обичайните мазнини и масла, например, пациенти с панкреатит, кистозна фиброза, или са претърпели резекция на тънките черва.

И 30 години по-късно, те са се превърнали в популярен сред атлетите, особено тези, които участват в спортове за издръжливост. Те се нуждаят от бърз източник на енергия, но въглехидратната диета може да доведе до бързо нарастване на инсулин, наддаване на тегло, диабет и други здравословни проблеми.

Следователно, средноверижни триглицериди, в своята висока калоричност стимулиране термогенеза (процес, при който тялото произвежда енергия чрез ускоряване на метаболизма), стават тяхната идеално решение.

Thermogenic диета, богата на средноверижни триглицериди, е предназначен за намаляване на теглото.

Хранителните добавки, съдържащи средноверижни триглицериди

В днешно време много продукти с триглицериди със средна верига може да се намери в магазините за здравословни храни или в аптеките.

Въпреки това, преди да вземете трябва да се консултирате с вашия лекар или диетолог, за да открие най-подходящата доза и режим на приемане.

Например, масло от средноверижни триглицериди не се използват за приготвяне на храна, но се използва широко за ентерално хранене в критично болни пациенти. Здравите хора могат да я вземат в чист вид или смесен с вода, сок, сладолед и други продукти.

Какво точно вещества помагат за увеличаване на скоростта и силата на издръжливост спортисти?

Атлетите често използвани средноверижни триглицериди да увеличи издръжливостта като непосредствен източник на енергия. Но в умерени количества, те не са много ефективни, и може да помогне само повишената им консумация.

Изследвания, чиято цел е да се изследва ефективността на напитката, съдържаща триглицериди със средна дължина на веригата, въглехидрати, и смеси от двете съединения показват, че най-ефективният смес от триглицериди със средна верига, въглехидрати и напитки, които съдържат само средноверижни триглицериди, показа най-лошия резултат.

Следователно е значително увеличаване на издръжливостта на организма трябва да отнеме около 50 грама на средноверижни триглицериди в комбинация с въглехидрати. Но ние трябва да помним, че средноверижни триглицериди в дози, превишаващи 30 мг, може да предизвика дискомфорт в коремната област.

термогенни храни

Средноверижни триглицериди са много популярни сред културисти, тъй като стимулира растежа на мускулите и дават много енергия. По този начин, те могат да бъдат използвани, за да убие два заека с един камък: пред себе си и красиви мускули образуват и намаляване на телесните мазнини. Все пак трябва да се забравя, че подобряването на физическите параметри на тялото не винаги е свързано с по-добро здравословно състояние.

Хранене преди състезание

В навечерието на състезанието, някои атлети се зареждат с лекарства, съдържащи средноверижни триглицериди. Въпреки това е важно да се знае, че увеличаването на прием на средноверижни триглицериди постепенно да бъде адаптиран към тялото до повишен прием на тези вещества.

Ако го направим, така внезапно, тялото произвежда млечна киселина в кръвта и повишава нивото на кетонни тела, което причинява дискомфорт или заболяване. Но преди състезанието е абсолютно неуместно.

Средноверижни триглицериди за отслабване

Средноверижни триглицериди ускоряване метаболизъм, насърчаване на изгаряне на мазнините. Смята се, че постоянно увеличаване на метаболизма, води до факта, че тялото започва да гори мазнини. Но за да се намали значително теглото, е необходимо, за да получите повече от половината от дневната норма от калории под формата на средноверижни триглицериди.

внимавам

Средноверижни триглицериди са достъпни в няколко форми: MCT-масло, спортни напитки, енергийни барове, миксове хранене замяна.

Продукти, съдържащи триглицериди със средна верига, са противопоказани за хора със заболявания на черния дроб, захарен диабет.

Консумацията на средноверижни триглицериди в големи количества може да причини коремна болка, спазми и диария, и тяхната продължителна употреба - да се повиши нивото на холестерола и триглицеридите в кръвта.

За да се избегне развитието на дефицит на есенциални мастни киселини, трябва да включите в диетата си омега-3 и омега-6 мастни киселини.

Тони Хортън: колко сладко е фитнес гуру

За мнозина това отнема години, за да намери истинската си призвание, но много често такива търсения фиаско. Други от детинство знаят какво искат и упорито вървят към целта си. Но това се случва, че по пътя към една мечта, можете да се препънат по нещо очевидно съвсем маловажно и незабелязано. Въпреки това, този момент ще бъде от ключово значение за съдбата и на новото броене започва от него. Това се случи с Тони Хортън - американски фитнес гуру, който стана известен благодарение на програмата създава P90X дома тренировка.

Редки тези дни, така вълнува умовете на милиони хора и по този начин разпали толкова много митове и предположения като намаляване на телесното тегло.

Спорт за мързеливи момичета

Така че, защо всичко е толкова ентусиазиран за спорта? Това е рядък случай, когато модна лудост в действителност, също е много полезно. Основните ползи за тялото на млада цъфти много. Това е само основните от тях.

Докато влакът с максимална ефективност