сърдечния мускул културизма влак за дома - мъжки портал mport

Понякога кардио е по-необходимо от традиционната културизма shutterstock.com

Основният показател на тялото да функционира правилно - тя е тиха работа. Вие сте рядко мисли за стомаха, когато боли? И вие лечение на зъбите, най-вече, когато те са напомня на остра болка. Но какво да кажем за сърцето? Тук докато болката не е бих искал да донесе със сигурност. Това означава, че сърцето е необходимо активно предотвратяване!

Ако на вашия работен ден - е предимно седнали на бюрото или на компютър, а след това идва при вас на първо място. Ако все още пуши, след което трябва да направите кардио тренировки вчера! Побързайте да бъде здрав, толкова дълго, колкото сърцето не е дадено да знаете за себе си.

Понякога това се случва, че хората изглеждат здрави. Въпреки това, той страда от време на време така наречените сърцебиене (когато просто се чуе "тук-тук" в гърдите), ускорен пулс. Понякога се обърна сутрин или в промяната на времето глава. Отидох на лекар, който изследва - тя изглежда да е здрав. И започва: просто преумора, хормоналния баланс е счупен, се нуждаят от почивка. И всъщност, трябва едно нещо: добра кардио! И всичките си симптоми, повярвайте ми, като ръка лифт!

Аз трябва да кажа, че дори и да се направи, например, боди билдинг (разклаща вашите крака, преса, правене на упражнения за разтягане), то това определено трябва да се добави една тренировка за сърцето. Защото с всички ползи за отслабване и здравето на сърцето тези упражнения ще тренират не. Особено тези, които, след 10 клякания "хваща" пулса си някъде зад ушите или в храмовете. Така че, тренира сърцето - не е културизъм?

Една добра кардио натоварване дава стъпка аеробика и оформяне. Но този спорт не е за всеки. По-скоро, до желаните цели не са всичко, което той ще постят. Ако сте доста силни, и само ваш проблем - това е недостиг на въздух и сърдечната честота са надхвърлили в класната стая, по-добре е да се обучават на мускулите отделно, във фитнеса или правите упражненията, а сърцето - отделно. В противен случай, вие просто се обрича на 10-та минута тренировка за оформяне, не разочарова в резултат и на краката, и сърцето ти ще пропусне трескаво за още 20 минути.

Не, в хода, докато се научите как да диша правилно, сърдечната честота по време на обучението, така че спрете да удари, но това ще изисква прекалено много време. Ето защо, ако търсите най-ефективното кардио trenirrovku след това оформяне - това не е тя.

Може би това степ аеробика? Отново, не. Тъй като упражнения за степента ви отнема повече енергия, отколкото оформяне. Вие се уморяват много лесно и бързо, ако изберете един импулс. Като цяло, и по този начин да се добър резултат ще бъде твърде дълго.

И все пак, разбира се, можете да изпълните. Но хората, които са неопитни сърце, обикновено задушават след 5 минути джогинг. Той работи много, много полезен, без съмнение. Но ние говорим за тези, които все пак ще се работи и работи - да дава дъх.

И все пак, за тях да имат най-добрия изход за сърцето културизъм! Тя - колоездене (или мотоциклети). Е, къде другаде смяташ да разбият един час сърцето ми, и тя ще бъде сте напълно способен? Докато седите, се извършва, като цяло, а просто движение, въртене на педалите на велосипеда, мускулите се уморяват минимум, докато сърцето е обучен напълно. Между другото, на краката си не получават в резултат на по-малки разходи, отколкото на оформяне и степен.

Но да се върнем към сърцето. Промяна на натоварване и скорост, можете да изберете възможно обучението ритъм. Pulse пъти ще скочат до 130, температурата се повишава до 39, потта ще ви излея с градушка. Но всичко това е изключително полезно за хора, които нямат противопоказания и сърдечни диагнози.

В рамките на две седмици от класове, ще забележите, че лесно можете да се говори по време на тренировка, въртенето на педалите и стои и седи. За световъртеж и сърцебиене забрави напълно за един месец! Ще бъде много по-трудно и по-весело. В същото време на тренировка може да изгори до 800 калории (това е почти един час за максимален срок от културизма), карам на около 20 км. Разбира се, колоездене упражнение симулира истинска писта цикъл: на изкачване до натоварването на планински склонове, ускорение и мощност. Но знаете ли нещо, че на 20 км - това е вашият начин за здравето. Дерзайте!

svdovgal Dovgal Сергей