Списък на упражнения за перфектната фигура

Всяко момиче иска да бъде тънък. Упражнения за перфектна фигура могат да ви помогнат да се получи приличен резултат. Някои френски шега, че те са готови да се откажат от пари, съпруг, кариера и любовник само, за да има красиво тяло. Вие не трябва да жертват нещо, добре, с изключение, че излишните мазнини по тялото и свободното време. Но резултатът си заслужава, защото кой, ако не можете да се грижи за вашата фигура и здраве? Следните упражнения ще ви помогнат да решите проблема.

Набор от упражнения на бедрото

Упражнения на талията

Коляно-лакът. Застанете така, че краката са на ширината на раменете, ръцете отнемат в задната част на главата. По това време, се опре напред и разширяване на тялото до лакътя докосва срещу коляното и обратно. Краката са винаги прави. Това е достатъчно, за да повторите упражнението 15-20 пъти;
Усукване. Спечелете до стената, така че петите са на разстояние 20 фута малко Подредете. Смятате усукващото движение, така че човек да се обърне към стената и го докосна с ръцете си;
Натиснете. Легнете по гръб и хвърлете ръце зад главата си, така че ръцете му лежаха на пода, и лактите стърчат. След това, се огъват краката си и ги вдигна. Опитайте се да се докосне до лявото коляно на десния лакът, и обратно. Повторете 10 пъти за всяка страна.

Упражнения за крака

Ходене на пръсти. Стани на краката си, изправете гърба си. Разходка в тази позиция в продължение на 5 минути. Упражнение ще засили прасците;
Гири. Подгответе 2 гири по 1,5 кг, ако не, се вписват обичайните пластмасови бутилки за вода. Изправи се, вземете една бутилка и да отидете на пръстите на краката, а след това по петите му. Извършване на клека, с изправен гръб;
Махи. Упражненията се извършват на бара, в позицията на обесване. На първо място, следват люлки един крак, после другия. Опитайте по-трудно да не се люлее.

Упражнения за гърдите

Този комплекс ще Ви помогне да постигнете желаната форма. Ако извършите тези упражнения за перфектна форма всеки ден, че е възможно да се постигне резултатът, след няколко месеца. Основното нещо, за да се получи и не се мързеливи.