Спирачна, техническо обучение скиор, каране на ски

Инхибирането на ски, използвани за контролиране на скоростта на затвора и спирката чрез създаване на ски ръбове под ъгъл спрямо посоката на движение. спирачната сила зависи от ъгъла, степента на кантиране налягане и ски в снега. В зависимост от посоката на снижаване и условия могат да попречат плуг или надясно подхлъзване по прави спускания и poluplugom (тя е с акцент) или странично подхлъзване на кос. Препоръчване на някои спирачни техники, обаче, ние не ограничават скиори възможност да ги ползват по своему.

Спирачни, особено при високи скорости, отнема много енергия. Поради това, те често са с кратък живот, както и скиор избира най-подходящия от тях. От всички методи са най-ефективни странично плъзгаща се по паралелен ски. Но те не се прилагат винаги. Ето защо, ние считаме, различни начини за спиране.

Инхибиране на плуг. ските плуга разреждат образува ъгъл с петите страни. Ъглополовящата на този ъгъл съвпада с посоката на движение, което се постига в права линия плосък ски обувки. Компактен сняг плуг се нарязва и се премества, увеличаване на триенето и причинява инхибиране. Големината на спирачните сили, определени от ширината на плуга и степента на накланяне ските.

За да се улесни изготвянето на ски в позицията на плуга, те се разтоварват с помощта на Spotter (фиг. 35). Обикновено формулиране ски на ръба съответства на ъгъла на плуга, но приемлив и вариации, дължащи се на странични движения на коленете и краката. От провеждането на плуга изисква много напрежение в мускулите, се препоръчва от възможно подножието да запази кълката и бедрото в равнина, перпендикулярна на повърхността на плъзгане на ската.

Фиг. 35. Лесно скок (ски разтоварване) улеснява приемането на плуга

За да задържите по-добре позицията на плуг, тялото на скиора трябва да се прави, краищата на полюса. Със силни накланяне ски чорапи са склонни да се разпръсне, намаляване на спирачния ефект. Когато самолет формулиране ски, обратно, чорапи сближават по-лесно, но и спиране е намалена. Поради това е необходимо да се умело регулиране на ъгъла на атака (накланяне), за да ските да натиснете надолу под него измести снега и да достигнат по същото време на максимален спирачен ефект.

Слизайки на ралото, и намаление на raskantovkoy налягане може да се върне ски успоредно положение, но и за по-бързо излизане от плуга е препоръчително да се направи скок.

Развитието на плуга е полезно да се започне с упражнение симулация на нивото на земята, наведен и петата ски всеки скок. Така че е необходимо да се уверите, че краката не се провеждат iksoobraznogo позиция, колкото е възможно, и огъване и разширяване на коленете по посока на ски чорапи.

Razuchivaya оре в движение, свали следните симетрични и яснота преходи от една позиция в друга (фиг. 36). Прекратяване упражнение спиране на склон, следва енергично да носят тежестта на тялото от една ски до петата страна фиша и го насочи настрани. Външна ски поставя успоредно положение.

Фиг. 36. неравностите по товаренето и накланяне ски води до плуг подхлъзване настрана плосък положи и малко натоварен ски

Забавяне стоп. За разлика от плуга по права линия на устойчивостта на движение до допиране прави само един ски, разположен под ъгъл спрямо посоката на движение. Ние я наричаме Uporovo ски: отложи петата си, тя леко избута напред и край до край вътре. Други ски, също леко zakantovannaya, носещ най-много от теглото на скиор, е водещ ски. На върха се отмести Uporovo ски получава допълнително натоварване и започва да се намалят слой от сняг, като се опитва да се превърне и водещите ски благодарение на zakantovannosti го неутрализира. Съотношението на товарене и накланяне ски зависи от необходимостта за създаване на спирачна сила и снежни условия.

Когато дланта багажника е главно на водещите ски и подкрепа огънат крак над Uporovo. Пръчици, притежаващи позиция съответно ски (фиг. 37).

Фиг. 37. Спирачна фокус

Инхибиране на фокусиране в полегато произход се различава от инхибиране на наклон линия и обикновено се извършва нисш ски. Тук телесно тегло по-рано прехвърля в горния ски пистата според създаде резистентност към ски дъното, изтеглената празно. За да се постигне желания спирачния ефект при определени условия водещи ски да лежи неподвижно или да zakantovannoy на вътрешния ръб. Стръмността посоката на наклона и спускане ще бъде от решаващите фактори в този случай.

На нежните склонове понякога е удобно да се забавя и топ ски. Поза и позицията на ските скиор в същото време много подобен на плуг на наклонен спускане.

В процеса на подобряване на плуга и да се спре скиор трябва да се научи да манипулира теглото им и накланяне ски свободно се движат от един вид в друг спирачка с променящите се условия на спускане и минимална умора.

Имитация Uporovo упражнява на сайта помага да ги овладеят бързо. Комбинации с еластична флексия-разширение крак, на горните и долните опори ски скиор се подава към следващия етап - разработване на паралелен ски включва по различни начини, по-специално в входа на въртене от плуга или спира.

Странично плъзгане. Инхибирането на страна подхлъзване на паралелен ски използва както в право надолу, а в кос. Научете по-добро странично плъзгаща се на относително стръмен склон на траверс позиция, това е достатъчно, за да по-ниска ски ребро долина започва странично движение надолу - това се нарича странично подхлъзване за разлика от обикновен. В такъв приплъзване е изпълнено чувство на ръба и товарни ски по тяхната дължина. В взаимодействието между ски и сняг, ние вече говорихме за влиянието на ъгъл на наклон и ски обувки за движението на страничен подхлъзване. Целесъобразно е да се повтаря, плосък положи ски-бързо ще се плъзне надолу натоварената част и zakantovannaya - напротив: зареден чорап или петата ще бъде силно потиска, и разтоварени свличат надолу. Само с практиката и на мястото, е препоръчително да се премине към работа в плъзгащата движение.

За да се сложи ските през движението напред на произход и да ги направи плъзнете надолу, се забавя, скиор флексия за разширение на краката улеснява, като редуване на краката и ски. За по-бързо действие, достатъчно добър скиор на един флексия - в момент на облекчение краката му се въртят ски (или смяна на петата), а тялото се превръща компенсаторно хранене наклон. Този метод изисква по-малко пространство и време, отколкото за разширяване-флексия (фиг. 38).

Фиг. 38. Преходът от свободното спускане да инхибира страна подхлъзване

С постановката на ски плъзгащи целия курс на страната подхлъзване се заменя със спирането, принуждавайки на атлета да се вземе съответното положение със страничен огъване; първоначално зареден е по-голяма от горната ски, а след това по-ниско. По време на спирката, за да избегнат избивайки скиор може да се опре на долната пръчка.

За да се премине към страничната фиша в полегато спускане заедно с плосък изявление на ски писта изместен под петите им, а тялото по-компенсаторна на гърдата се развива в долината. По-големият обем на токчета накланяне и по-силна, по-енергични спиране. Обръща се фокусира върху ски обувки на скиора, така че да не се премине от наклонените плъзгащи в ротацията на наклона или, обратно, надолу по склона.

Застанете странично подхлъзване е много близо до бар наклонена спускане, тя се различава само по кантиране ски, което значително увеличава времето за спиране.

Съвършенството притежание на вероятност от подхлъзване (фиг. 39) показва на снимката е един от гигантите на ски в близкото минало Отмар Shnayder (Австрия). Намаляване на накланяне на ски в началото на процес на паралелен ски, то регулира кривината на дъгата до желаната точка и ъгъла, за да получите около вала.

Фиг. 39. Raskantovka ски във фаза фиксиран въртене води до страничен приплъзване като при спускане косо

Слизайки хълмисти склонове, izezzhennoy "туристи", капитанът, като се използват страничните плъзгащи осеяни с плъзгащи майсторски ги преодолее. Подобряване на комбиниране на технологията е наистина безгранична. Така се ражда една от разновидностите на свободен стил - спускане по склон здрав. Възможността да се съчетаят плъзгащи и странично приплъзване е полезно за всички спортисти и съдии, участващи в подготовката на пистите.

Упражнения В косите и директен плъзгащ се комбинира с плъзгане, страна капка пета с "vrubaniem" Кант и други техники изискват прецизна работа на коляното и глезена ставите. Има много възможности. Скиор е много важно, за да може да се лиши от страничното изместване от надлъжното плъзгане, се научат да възприемат фините деформациите на снега под ските. Така че, ако странично приплъзване се случва на силно zakantovannyh ски, че е целесъобразно да се обадя "труден подхлъзване", а ако на ски, ще лежи плоско, - ". Меки подхлъзване" В първия случай, спирачна ще бъде забележим във втория тя би изглеждала по-скоро като сняг изглаждане с по-ниска загуба на скорост.

Razuchivaya страна подхлъзване, ние винаги трябва да се помни, че те са допълнителни техники, които да улеснят преодоляването на пистите в някои критични ситуации, и го направи по-универсален механизъм се включва паралелно на ски.

Искам да подчертая, че на този етап на развитие на плъзгането и плъзгането са особено видими способността и атлетичен перспектива ученика. Способността да се плъзга усещане за сняг, измерени товари, баланс - са елементи от талант. Вие не можете да пропуснете възможността да се "пипат" лесно смилаеми техники ученик да се вземат предвид личните му качества: преобладаването на смелост над малодушие, пасивността свръхактивност, инерцията на агресивност. Така косвено полага основите за по-нататъшна специализация.

До колко смело скиор движи от плъзгане към страничната фиша, енергично пускането ски през курса и напротив, можем да видим това, което той може да направи. Все пак, това не означава, че трябва незабавно да се сложи край на "слабата" - много от качествата, които могат да бъдат придобити, ако ги развива, както се казва, разумно. Дори и на ръба на вродена смелост да се разширява - тя расте с технологичния напредък.

Треньорът трябва да се забравя и че комбинацията от елементи, плъзгащи се и плъзгащи се, винаги ще се случи по време на разработването включва ските. Сред най-често използваните включва преход от мека остър кант приплъзване в predpovorotah или спира в края на дъгата. Овладяването на преходи от прави участъци на спирачките или Оказва привикнат да се чувства влиянието на инерционните сили, генерирани от това: в спирачната - чрез намаляване на скоростта в завоите - от центростремителни ускорение. Поради това, не се проточат упражненията в спирачната и безопасно се премине към следващия етап.