Спете бременна - как да се подобри майки страната

Сънят е един от основните компоненти на ежедневието на всички хора, включително и за бременни жени, но по време на бременността с проблеми със съня могат да възникнат от постоянното желание за сън и умора до безсъние. През първите месеци на бременността, поради токсичност, бунт на хормони и работи за повечето жени искат да легне и да си почине, те се чувстват честа сънливост и умора, това е съвсем нормално, да се отпуснете в свободното си време, тя е полезна за вас и вашето бебе. Но с увеличаване на гестационна възраст и наближава дата на доставка способност да заспя и да спи нормално постепенно изчезва и на нейно място идва сънливост и безсъние. Но последните месеци на бременността, бременната жена е крайно необходими достатъчно сън и почивка, но и да намерят удобна позиция и как да спя, не работи, какво ще правиш?

С повишена сънливост по време на ранна бременност е особено трудно за лечение на жени, които са на работа, така че през първите няколко седмици от бременността, може да им е трудно да. Много се възползвам от тази ваканция, отпуск по болест, или пренаредите графика си така, че да бъде в състояние да осигури правилното почивка и сън. Това триместър се прегрупира в цялото тяло, така че няма психологическото състояние на бъдещите майки, тя отчаяно се нуждаят почивка и релаксация, така че тялото прилича на бременната жена, че тя трябва рано да си лягам, така че на сутринта тя може да се почувствате спокойно и може през деня да запази своята ефективност.

И сега целия път около

Около два месеца преди раждането ситуация с промените в съня в обратната посока - да се замени сънливостта идва безсъние, голям корем и достатъчно голям, за дете в него може да има просто не даде на майка спи спокойно. На първо място, корема се втвърдява, повдига стомаха и подкрепя ребра при обръщане в леглото от страна на страна този голям корем постоянно трябва да лежи в удобна позиция, той не се събуди в процеса невъзможно. любим или обичайното състояние на doberemennogo представлява за сън не се получава по корема не мога да спя, неприятно и може да формулирам бебето по гръб да спи е невъзможно, минавайки матката куха Виена и замаян, от двете страни на сън е уморен, и неудобно.

В допълнение, през нощта често трябва да се изправи и да отида до тоалетната, защото пикочния мехур избутва матката е огромен и не му даде да се натрупват Добре урина. Спете голямата част от нощта, без да ставате по всяко време в тоалетната е почти невъзможно. Аз трябва да ставам по няколко пъти на нощ, особено ако сте пил достатъчно течности. Освен това, нероденото дете, също е много активен, то не е интересно по всяко време в леглото в утробата, тя има своите часа сън и будност, а понякога и не съвпадат с родителя. И през нощта на бебето може активно да се напомня, често рита в ребрата, в черния дроб или в матката и корема стената. Поставете това е много малко, и най-малкото движение може да предизвика дискомфорт майка на детето, че тя се събужда в съня си. Разбира се, много щастливи мама и въртейки движения на бебето, но през нощта те могат да бъдат причина за безсъние. Какво да се прави?

Разрешете проблеми със съня

Повечето от бъдещите майки е доста спокоен и устоява на всички неудобства през нощта, и ги вижда като съвсем нормално, така че не се тревожете за това, като компенсация за липсата на сън на ден за почивка през нощта. Освен това, повечето от майките възприемат като прекъсвания на съня като подготовка за бъдещото майчинство и чести събуждания през нощта с малко дете. Децата трябва да бъдат хранени и често маскировка, те ще се събуди често, а сега природата подготвя майка и нейната биологична часовник, за да се събуди. Ако вече сте в постановлението, и не е нужно да ходи на работа, да се използва в деня за почивка.

Можете да използвате само меки помощи - да се намери почивка и сън ще ви помогне лек масаж на грижовен съпруг, но не е позволено да масажирате корема, тъй като почти всяко движение в може да се приема като сигнали за комуникация и игри чипове стомаха, което му дава сигналите за пореден път да риташ и прати майка , Тогава майка ми не е точно отивам да спя, докато бебето не е достатъчно на. Ако не помогне масаж, уютен малък диван и ръцете на съпруга си, релаксираща музика и упражнения за релаксация, а след това попитайте Вашия лекар композиции успокояващи билкови чайове, за да помогне да заспите. Жълт, маточина или валериан Бременни помощ кантарион, те не са пристрастяване, но те също трябва да бъдат внимателни. Може да се използва хомеопатия, магнезий или калций препарати, лекарства облекчаване на напрежението в мускулите и облекчаване на стреса. Изхвърлете рецепцията не само кафе, но също така и силен чай, го вълнува не по-малко силно.

Важно е да се създаде удобна леглото, за да се осигури максимален комфорт за спане. Много жени предпочитат да карам съпруг с двойно легло и ще спят в поза "морска звезда", заобиколен от възглавници. Опитайте се да се създаде пространство за маневри в съня си, да получите себе си няколко възглавници, много експерти препоръчват не по-малко от 4-6 единици, в рамките на главата, под корема, под кръста, под пищяла, между коленете. Поради възглавници могат да разпространяват натиска на тялото и да осигури необходимата подкрепа за тялото, а максималният му спокойствие. Много полезен е за закупуване на възглавници, банан, с форма на полумесец, че могат да бъдат поставени в различни позиции, а след раждането й ще бъде удобно да се хранят бебето.

Седнете и се отпуснете за двама

Помогнете да се отпуснете и да се успокои спокойна и тиха музика, музика за медитация, природни звуци, сърф, птичи песни. Отворете прозореца за свеж въздух, не се облича с много дрехи и да си легне. Тя ще ви успокои и вашето бебе, а вие няма да забележите - как да заспя. Може да помогне да се отпуснете топъл душ или вана. Загрява се облекчава напрежение и мускулен спазъм, разсейване. Можете да направите топла баня крак, обща баня - добавете масло от сандалово дърво, крем или мед, хубаво и полезно. Забранен баня под заплахата от прекъсване на бременност, ако по време на раждането. Между другото, отлично и безопасни хапчета за сън - топло мляко с мед. Понякога курсове за бременни жени разказват и показват упражнения за релаксация, те помагат за сметка на движение и дишане за привеждане на тялото в отпуснато състояние. Можете да опитате това.

Безсъние може да изпревари и бъдеще папа като бременни жени може да хъркат поради промени в рамките на корема налягане, компресия на диафрагмата и подуване на носните проходи. Roth с тази форма на дишане е открехната, което може да доведе до хъркане от светлина и едва доловимо буквално героичен. Но също така и бъдещите бащи също трябва да се подготви за една безсънна нощ?