Спете 2 часа на ден и да е весело, колкото е възможно
Има много статии, които описват какво трябва на човек да спи в продължение на 8-10 часа на ден, това е една мечта норма трябва да се следва. Но според съвременните изследвания, че е възможно да спи по-малко, което води до повишаване на полезния път на ден.
Дълъг нощен сън е свързано с монофазен цикъл на съня, спим един дълъг дневен цикъл. Soglaen изследователски по-продуктивни цикъла сън многофазен сън, в който сън е разделена на няколко етапа (фази).
Самият фаза на съня също може да бъде разделена на няколко етапа, само на 4 етапа, като най-ценен етап просто четвъртия, той се нарича REM-сцена. Тя е на този етап от сън позволява тялото ни vospolnit енергия и попълване на енергия.
В нормален режим на сън (монофазен) организъм навлиза в REM-фазата непосредствено след 40-60 минути. При прехода към многофазни цикъла на сън тялото изисква много по-малко време за това. Установяването на съня, наречена Uberman, при което тялото отива в REM-сцена в рамките на няколко минути. По този начин предимствата на сън тялото получава почти мигновено.
Има следните режими на съня:
- Монофазните 8 часа през нощта.
- Бифазен: 6 съня блок часа и 15 минути по-късно.
- Всекимъж: основни до 3-3.5 часа през нощта и три допълнителни 20 минути.
- Dymaxion: 4 пъти в 30-та минута.
- Uberman: 6 пъти в 20-та минута.
Тези техники имат ефект на съня при заспиването \ пробуждане, произвеждат повече сила и енергия. Но когато отидете в един от начините, за да се експериментира, защото всеки от организмите се поберат вашия сън. Можете да ги промените и да излезе с техните цикъла на съня, например, 3 пъти на ден в продължение на 90 минути.
Надяваме се, че тази статия, което сте научили нещо ново и полезно, и за в бъдеще ще се възползват от тези съвети от статията.
PUSH "Like" и да получите още по-интересно на нашата страница!