Спазвайте добра лична хигиена и машини 1960

Спазвайте добра лична хигиена

Физическо възпитание и спорт трябва да бъдат свързани с хигиеничен начин на живот.

Какво е лична хигиена? Това научно обосновани правила и норми на поведение, насочени към запазване на здравето и удължават живота.

Грижа за тялото чисто, дрехи, подслон, балансирана диета и нормална почивка трябва да бъде задължително за всички хора. Правила за лична хигиена трябва да се спазват не само у нас, но и по време на работа.

Въпреки това, налице е и това становище: "лична хигиена - това е личен въпрос, и затова искам да изпълнява, искам - не." Той е дълбоко погрешни и антисоциални нагласи. В нашата страна, колективен и личен живот са толкова тясно свързани, че понякога е почти невъзможно да се прави разлика между тях. Ето защо хората, които пренебрегват правилата за лична хигиена, причинявайки големи щети не само за вашето здраве, но и за здравето на екипа.

Особено важно е да се следи за чистотата на кожата. Кожата ни е много трудно подредени тяло. много Неговите функции са много важни за организма. Кожата е тясно свързан с всички органи и системи на човешкото тяло, по-специално на нервната система. На кожата и се отразява на състоянието на вътрешните органи. Известно е, че болният и кожата често е бледа, суха, понякога набръчкана, често покрити с различни видове изригване.

Тялото през кожата в пряк контакт с околната среда. Както броня предпазва от прекомерно изсушаване на кожата и прекомерно тялото влажност, го предпазва от химични, механични и други повреди от всякакъв вид, от студ и прегряване, и също така предпазва от проникване на микроби; чрез здрави здрава кожа микроби не може да проникне. В допълнение, чиста и здрава кожа произвежда съединения вреден ефект върху много от микроорганизмите, които попадат върху нейната повърхност. Незначителни ожулвания и рани по кожата зарастват бързо чисти и мръсни кожата може да тлеят. Дори незначителни щети (драскотини, драскотини, ожулвания, износени, и т.н ..) може да служи като портал за влизане в тялото на микроби. Това не само могат да причинят заболяването, но понякога дори е опасно да се самият живот, заплашвайки отравяне на кръвта.

Skin играе в организма много важна роля, тъй като органа по освобождаване. То съдържа до 2,5 милиона потни жлези. които са разпръснати по цялото тяло. На ден през жлеза се отделя средно около 3 чаши пот; в студа, а храна и суха храна през останалото време - по-малко, с интензивна работа, консумацията на големи количества течности по време на топлинна енергия - повече. Например, по време на интензивно мускулно активност, и по-специално при високи температури на околната среда кожата на ден може да осигури до 5-10 литра пот, като чрез изпаряване до 50 TOV големи топлинни калории.

Потните жлези секретират повърхността на кожата също са ненужни за вещество тяло се освобождава и урината. По този начин, потни жлези помогнат бъбреците отделят вредни метаболитни продукти. Ето защо, когато болните бъбреците не могат да се справят с техните отделителната функция, лекарите изкуствено предизвикат човек повишено изпотяване, за да се улесни работата на бъбреците.

Кожата ни отнема част от цялостната дихателната функция на тялото. Оказва се, че това е пропусклив за газове, като кислород и въглероден диоксид; през кожата, тялото получава някои, макар и много малка част от общото кислород абсорбира от тях и излъчва малко въглероден диоксид. По този начин помага на кожата и лесен за газ борса.

Кожата съдържа голям брой на мастните жлези. През деня, възрастни пресата през тях около 20 грама на себум; Това помага на кожата да не пропускат вода и винаги остава мека и еластична, и дава гъвкавост и блясък на косата.

Най-повърхностен слой на кожата е много тънка ципа, наречен епидермиса. Неговата малка клетка под формата на възбудена скали винаги умират, изчезват. В големи количества, те се отделят от кожата по време на пране. И лежи под епидермиса на живите клетки през цялото време се размножават и заменят тези sluschilis. Хистология Изчислено е, че човек, който е живял 70 години, неусетно губи около 18 килограм го сервират повърхностни кожни клетки.

Кожни люспи, смесени с себум, пот и прах от въздуха, постепенно замърсяват кожата и дрехи. Изводни канали на кожни жлези са запушени, и мръсни кожата лесно възпроизвежда всички видове микроби и паразити.

Блокирането на дупки пот и мастните жлези често води до образуването на акне, понякога с добавка на инфекция гнойна.

Кожата е много лесно замърсени, особено през лятото. Тогава отделителната и дихателните функции са я нарушават. Това може да повлияе неблагоприятно на общото състояние на организма, а самата кожа е лесно има някои кожни заболявания.

Ето защо е толкова важно да се грижи за кожата чиста. Тя трябва да се почистват редовно и винаги със сапун, а след това по-лесно да се премахне мазни мръсни слоеве. Освен добър сапунен разтвор дезинфекцира повърхността на тялото. Когато мазна кожа трябва да използват гореща и топла вода, със сух - хладно и топло.

Най-малко веднъж седмично, което трябва да се измиват добре в банята или дома. Някои вярват, че през лятото, когато можете да плувате в реката, отидете в банята също. Това не е вярно: гореща вода премахва мръсотията по-добре, по-пълно почиства кожата и отваря порите си. Нищо чудно, че хората, които са се върнали от ваната, изпитват чувството, че диша по-лесно. Нито река, нито морски бани баня не може да замени.

Особено се нуждаят от често миене на тялото не са защитени от дрехи и лесно замърсени - лицето, ръцете, ушите, шията и места, където могат да се съберат и да се разлагат пот - под мишниците, ингвиналните гънки, в областта на перинеума, краката, и жени, и кожата под гърдите.

Много внимание трябва да се обърне на кожата. С цел да се запази свежестта, здравословен тен, еластичността и твърдостта на кожата и да се предотврати бръчки, трябва да се съобразят не само с всички правила за хигиена, свързани с грижата за кожата, но в същото време правилно и напълно нахранени, следват стомаха състоянието и червата, да се включат физически упражнения. Важно е да се даде достатъчно време за сън. Общото добро здраве на кожата по-добре от всякакви кремове и еликсири.

Има жени, които използват много различни козметични продукти - кремове, пасти, кремове. прах и така нататък. д. Понякога жените не се смятат със състоянието на кожата, не съответстват на общата хигиена на тялото. В резултат на това те често развалят естествения цвят на кожата и свойства. Здрава кожа се нуждае само от хигиенни грижи за него, както и стойността на козметични "промени" не трябва да се надценява.

Друго нещо, ако кожата на лицето е твърде суха, лющеща се или прекалено мазна. В тези случаи е подходящо използването на козметика и предписани от лекар. На суха кожа лесно се образуват преждевременно бръчки. Ето защо, човек не трябва да бъде много често миене със сапун и вода. Сапуни трябва да се използва само мека, съдържащ повече мазнини, като "Деца", "ланолин", "глицерол" и т.н. След измиване, е препоръчително да се изправи, леко масло мастни кремове :. "ланолин", "доставка", "Сперматозоидите" и др.

Тези, които имат мазна кожа, се препоръчва ежедневно за през нощта, за да се измие лицето си с топла вода и мек сапун, след това изплакнете със студена вода и след това го подсушете добре и се овлажнява Кьолн. Прилагат в тези случаи, кремове и мазила не трябва да бъде.

Когато акнето е необходимо да се консултирате с лекар, дерматолог.

Някои хора смятат, че по някакъв начин човек винаги трябва да се измива с топла или гореща вода. Това не е от полза. Системно промиване с гореща вода кожата поглезят води до отслабване на еластичността на кръвоносните съдове, което води до претоварване в местна кръвообращение, а също така да допринесе за появата на преждевременно провисване. Затова най-добре е да се мият един обикновен студена вода с здрава кожа.

Handed лице извършва най-разнообразна работа и докосва много теми, но тъй като те лесно се замърсява. По време на хранене, ръцете му могат да добавят към тялото на патогени. Някои заболявания като дизентерия и коремен тиф, се наричат ​​"болест на мръсните ръце". Затова е много важно да се мият често ръцете си със сапун и вода, особено преди всяко хранене и след използване на тоалетната.

Ръце, като човек, винаги е отворена, а също и до известна степен е показател за здраве и привлекателност. Понякога работата е свързана с необходимостта да се замърси ръцете или излага на различни вредни вещества. Ако в такива случаи не се интересува, той неизбежно става прекалено суха и груба кожа на ръцете. В ръцете появи мазол, пукнатини, белези и др. Г.

За да се избегне това, трябва всеки ден след работа да се измиват добре ръцете си с топла сапунена вода, подсушете, след което леко смажете глицерол на V3 разрежда с вода, или вазелин смесва с ланолин.

Много полезни за предотвратяване на козметични дефекти правят за ръце топла баня с амоняк (0.5%) и след това грес борна вазелин или мастна крем - "ланолин" или "хранително".

Необходимо е също така да се наблюдава на ноктите, като ги намали своевременно и да се предотврати образуването на грапавини. При дълги нокти винаги се натрупват прах и микроорганизми. В калта, взехте под нокътя, под микроскоп, за да намерите различни микроби, яйца, червеи, паразитни гъби.

Ноктите трябва да бъдат кратки и по краката. Полезно е да се измие краката си всеки ден с хладка първо, преди да си легнете, а след това със студена вода. Това не само ще гарантира чистотата, но и намалява изпотяването, а също така насърчава закаляване на организма. При прекомерно потене фута препоръчани след измиване унищожи формалин разтвор и талк на прах се смесва с разтвор на борна киселина на прах или хексамин.

Ежедневна грижа и внимание изисква коса. Те трябва да се измиват редовно с топла сапунена вода. На тези части на тялото, покрити с козина, забавено и събира повече мръсотия, така че те трябва да се съхраняват чисти.

Вие не трябва да носи шапка ненужно; някои хора дори в стаята, не отстраняват капачки или шапки. Това увеличава изпотяване и замърсяването на главата и разваля косата. Ние трябва да прекарват повече време с глава откри, особено през топлите месеци. Чист въздух и слънчева светлина помощ за укрепване на косата.

Главата не трябва да се измиват много често - на обезмасляване на косата, което ги прави суха и чуплива. Водата трябва да е достатъчно топла за по-добро премахване на мастните жлези, прах и епидермални възбудена мащаби. В допълнение, топла вода, разширяване на кръвоносните съдове на кожата, подобрява кръвообращението и храненето на космените фоликули и самата кожата на главата, която укрепва косата и ги кара да растат.

промяна в цвета на косата и къдрене "постоянно" са вредни. Косата става суха, скучна, лесно да се счупят.

Хигиенни грижи за кожата и косата красота и ги записва в напреднала възраст от ранна възраст.

Много голямо значение е хигиената на устната кухина. Това лечение е важно не само за запазване на зъбите, но и за здравето на целия организъм. Всяка вечер, преди да си спиш трябва да си миете зъбите. След хранене е полезно да изплакнете устата си с топла вода. Стоматологична помощ помага да бъдат здрави, премахва лошия дъх и насърчава по-добро сдъвкване на храната и нормалното храносмилане.

В устата много на всички видове микроби. Пациенти кариозни зъби са врати за проникването им в тялото. За да се предотврати трябва да бъде 2-3 пъти годишно, за да се покаже на зъболекар. В случай на стоматологични заболявания, е наложително да се постигне тяхното пълно възстановяване. Това е особено необходимо в напреднала възраст.

Известно е, че добрите зъби са човешки и декорация. Липсващи зъби напомня за старост. Необходимо е да се грижи за зъбите си, опитайте се да ги задържи.

Всеки член на семейството трябва да се използва винаги тяхната индивидуална кърпа.

От голямо значение за здравето и грижата е около дрехи. Облечете твърде топло и не трябва да приключи, той глези. Връхни дрехи трябва да бъде лек, удобен, пасва на сезона, не ограничава движението, и да не прегрее. В допълнение, той не трябва да пречи на достъпа до тялото на чист въздух. Облеклата, трябва да се почистват редовно, както и че може би - да се измие и желязо.

Не е препоръчително да се влиза в помещенията на горно облекло. Палта, сака, шлифери, и така трябва да бъде възможно да се запази най-отпред.

Обувките трябва винаги да се носи просторни, удобни, добре подбрани в крака. Стил то трябва да отговаря на естествената форма на стъпалото. Носенето на тесен, стегнат, натискането във възход и обувки първите палци на неизбежно води до промени в меките части, а след това костите, често обезобразяване крак. Освен това, обувката близо пречи на нормалната кръвообръщението, причинява образуването на мехури, ожулвания, води до прекомерно потене и студ.

Особено трябва да се разглежда нехигиенични обувки необосновано високи токчета. Тези обувки променя не само на крака, но на гръбначния стълб. Предотвратяване на високи токове равновесие и стабилност на тялото, въздействие на свобода и стъпка дължина.

Тези, които се поти наяждане крака, най-добре е да не се носят гумени ботуши през лятото. В северните райони е трудно да се направи, без зимни ботуши, но ние трябва да помним, че техните продължителни облечени поглези крака, което прави човек по-податливи на настинки. Ето защо, ботушите трябва да се носят само в най-мразовит време. Влизайки в къщата, те трябва да бъдат отстранени. Носете ги само суха.

Ако обувките се намокри, е необходимо да се промени обувките и сложи сухи чорапи или чорапогащи. Дълги и краката тайна по принцип трябва да се сменят и се измиват по-често.

Обувки също трябва да се почистват редовно, и измийте си галоши.

Леглото трябва да е удобна и просторна, не е твърде мек. Матраци, дюшеци, одеяла, възглавници се нуждаят от възможно най-често Проветрявайте, суха, преге. Леглото трябва да се използва само за сън; Недопустимо е да се седне на леглото, легнал върху нея, особено в връхни дрехи и обувки.

В момента жилищният проблем привлече много внимание на Комунистическата партия и съветското правителство. Милиони работници имат нови комфортни апартаменти. Въпреки това, санитарното състояние на жилището и рационалното използване зависи от самите хора. Всяка най-добрия и комфортен апартамент, можете да стартирате, той ще се превърне в място за развъждане на мръсотия и инфекции. И един малък скромен апартамент, или дори отделна стая да се направи удобен и здравословен жилища. И за това ние трябва първо да се запази стаята чиста. Те трябва да бъдат добре проветриво във всички сезони, ден и нощ. Помещенията не трябва да попадат в пари кухнята и пушат от горивната камера на пещта. Необходимо е също така да се уверите, че стаите са доста топли и сухи. най-полезни Температурата на здравето на 18-21 °.

Всяко усилие трябва да бъде да се справят с влага. Тя е вредна за здравето, разваля атмосферата, дрехите, въздухът в помещението. В влажна стая е по-лесно да се размножават мухъл и микроби. За да се избегне образуване на влага трябва да затопли стаята добре, редовно и изчерпателно проветриво. В никакъв случай не може да се съхранява в помещения, сурови зеленчуци, измиване и сухи дрехи.

Стаите нямат право да пушат, да почистите дрехи и обувки. С всички възможни средства, трябва да се стремят да се предотврати появата на паразити - мухи, дървеници, бълхи, хлебарки, мишки и др ...

За тази цел, веднага след хранене е необходимо да се премахнат всички хранителни остатъци и мият чиниите веднага.

Трябва да се внимава да не се претрупва с всекидневните всякакви неприсъщи неща и стари нежелани дрехи. Има хора, които "украсяват" домовете си с изкуствени цветя, килими, кърпи, рафтове и дрънкулки, естетическа стойност на което е несигурно. Ако в стаята ще бъде много подобни "украси" и ненужни неща, тя винаги ще бъде близо и претрупана, че ще бъде трудно да се поддържат чисти.

Мебелите трябва да бъде най-простите, но с вкус; нещата трябва да бъдат удобни и добре да организират. На перваза на прозореца може да бъде два или три саксии с ниска цвят, така че да не пречат на светлината. Екологизирането съоръжения имаме нарастват, както и търсенето на цветя се увеличава всяка година. Растенията също трябва да украсяват стаята на училища, клубове, болници, санаториуми, почивни домове, фабрики и други институции и предприятия.

Ние трябва да се опитаме да влезем в стаята повече светлина. Вие не трябва да висят пердета и завеси, потъмняване на стаята. Известно е, че дори и пердета абсорбират от 20 до 30% осветеност. Светлината е, колкото е необходимо за здравето, както и чист въздух.

Цялата украса на апартамента или стаята трябва да създаде впечатление за пространство, много светлина и въздух. Нашият дом се превърна в предпочитано място за най-пълноценната почивка и културни развлечения. Необходимо е, че всеки човек може с право да се почувства, че няма място като у дома си.