Спазми през нощта крака - причини и лечения, First Aid

Външният вид на болезнени спазми в краката е много често срещан проблем, че всеки е изправен пред най-малко от време на време. спазми на краката Особено често се срещат в крехките и възрастни, спортисти след като са преминали интензивни натоварвания и бременни жени. Спазми през нощта крака - причини и лечения, на първа помощ.

Причини за възникване на крампи на краката през нощта

При спазми мускулите на краката, се има предвид появата на внезапна остра болка, която понякога е просто непоносимо. По време на мускулни крампи, често са толкова напрегнат и спазъм, че докосване става стегната и еластична, като баскетбол и изглежда, че сега се пръсне. Причините за припадъци през нощта краката са:

• обезводняване. В този случай, появата на припадъци, може би дори и на фона на лека дехидратация. защото заедно с вода от тялото са получени електролити (калий, калций и натрий), необходими за поддържане на здравето на мускулни и жизнена следи от елементи (хром, мед, цинк);
• недостатъчно количество в тялото на минерали и витамини. преди всичко калций, магнезий и витамин D. Витамин недостатъци могат да бъдат свързани с прекомерен прием на захар, кофеин и никотин, небалансирана диета, като редица лекарства, които предотвратяват абсорбцията и усвояването на витамини. може да инхибира абсорбцията на калций мощност, при което количеството на протеин увеличава. Така че, ако сте решили да се съобразят с диетата на протеин или диета, която включва протеинови дни, трябва да се внимава за достатъчен прием на калций под формата на мултивитамини, за да не се навреди на здравето си, преследвайки една малка талия;
• прекомерно мускулно напрежение. което може да се случи, когато прекомерно натоварване на отделна група мускули, тежък физически труд, неадекватно загряване по време на тренировка;
• наличието на някои заболявания (диабет, варикозни вени, щитовидната жлеза болест, нараняване или мозъчни тумори) и плоско стъпало. Ако имате изтръпване на краката често се появяват през нощта, трябва да се консултирате с ендокринолог, невролог и phlebologist;
• стрес. поради което е налице тежка загуба на калций, необходими, за да се отпуснете мускулите на мускулите, а също и за нормалното функциониране на нервната система;
• бременността. при което наличието на нощни крампи на краката, свързани с допълнително налягане увеличаване на матката кръвоносните съдове и нервните окончания на долните крайници. Поради това, тя може да попречи на нормалното кръвоснабдяване на долните крайници, причинени от бременни и мускулни спазми.

Първа помощ за припадъци през нощта крака

Ако често се сблъскват с крампи през нощта крак, трябва да сте запознати с прости методи за оказване на първа помощ, когато те се появят, за възможно най-бързо възстановяване на нормалния мускулен тонус и облекчаване на болката. На първо място, не се паникьосвайте, трябва да седнете на леглото и капка събра крака на студения под. Благодарение на това след няколко минути, циркулацията на кръвта се възстановява, и спазъм премина.

Той също така се препоръчва да се захванете няколко пъти спазъм място, а след това да извършите лек масаж, като триенето и движението Clap. Под влияние на масаж идва мускули загряване и възстановяване на нормалния кръвен поток. масажни движения трябва да бъдат извършени точно от долу нагоре, движейки се от пръстите на краката до петата, а след това от петата до коляното. След масажа трябва да ляга, краката му на хълма.

По време на спазъм на мускулите на прасеца и да инжекционна игла в засегнатия район, но тази манипулация може да се извърши от професионалист, който знае правилните точки за акупунктура. Ето защо, тази процедура не трябва да се извършва самостоятелно, така че да не причини вреда на близко разположени съдове и нерви.

Лечение на крак крампи през нощта

Според лекарите, лечение на крампи на краката през нощта трябва да започва с правилна диета, а не с хапчета. На първо място, необходимо за увеличаване на приема на храна с продукти от магнезий, калий и калций. са отговорни за движението на течности. За да се компенсират калций, трябва да ядат повече млечни продукти, но трябва да се има предвид, че по-ниско е съдържанието на продукта на мазнини, толкова по-малко количество калций присъства в него. калциеви резерви могат да се дължат на включването в диетата си авокадо, банани, птиче месо и месо. Магнезият съдържат ядки, трици. боб, сирене, херинга, спанак, ръжен хляб, овесени. Ако не може да компенсира дефицит на минерали чрез коригиране на власт, трябва да се потърси помощ от укрепен добавки.

В допълнение, за лечение на крампи на краката, които се случват през нощта, е необходимо за укрепване на мускулите чрез извършване на специална тренировка и провеждане на превантивни масаж мускулни групи, които са най-податливи на спазми. Комплексът дневни терапевтични упражнения трябва да включват упражнения, предназначени да гарантират, че се отпуснете мускулите на прасеца. За да направите това, което трябва да се възползва от съветите на ръката на пръстите на краката и с правомощия да ги спра. В допълнение, по време на деня, след дълъг престой в монотонен поза или седи, то се препоръчва прилагането на мини-такса за краката, по време на които искате да се изкачи високо на пръстите на краката си и да се понижат рязко върху петата, завъртете разкрачен, завой и отпускам пръстите.

При лечението на крампи на краката се препоръчва всяка вечер да правя контрастен вана за крака, последователно потапяне краката си в топла и студена вода в продължение на няколко секунди, можете да добавите отвари от билки (хвощ, коприва, бял равнец, медуница, бял смил), но температурната разлика не трябва да бъде прекалено голям. След тавите трябва да направи релаксиращ масаж, движейки се от краката до коленете, и си лягам, сложи на вълнени чорапи.

Апендицит - прояви и лечение на симптоми
Ние считаме, че такъв апендицит какви симптоми апендицит симптоми. Методите на лечение апендицит боядисани традиционни методи и ендоскопска хирургия, какви са те.

Възстановяване след исхемичен мозъчен инсулт
Отчетено е, както следва обработва след исхемичен инсулт. Представена като настъпва възстановяване след инсулт, какви мерки са необходими за рехабилитация след исхемичен мозъчен инсулт.

Позитив око - етапи на лечение
Преекспониране око провежда лечение с слънчева светлина. очистване чрез Преекспониране око. Препоръки за упражнение.