Спасителен пояс хвърля спасителен пояс с Олег Taktarov - здравословна България

Един от най-често задаваните въпроси ми: как да премахнете корема и бедрата?

Как да го направя теоретично е възможно да се знае почти всичко. Струва ми се, че дори и аз. Понякога това е моята работа. Понякога. И накратко ... Но на практика често има проблеми.

Нека да изброя всичко, което трябва да направите - първото нещо, а след това по-малко важна и ефективна.

1. Desire. Не трябва да има силен стимул за да се гарантира, че се промени, както и желанието да се сложи това усилие на дневна база. Между другото, нещо, което аз съм в актьорската след 27 години, обслужвани. До известна степен причината е и откриете, че много мотивиращо.

2. Разберете, че по-долу, неща трябва да внимаваш да вършиш през цялото време. Известно е, че мазнините на корема - резерв за черни дни. Особено ревностен тяло прави запаси, когато властта не е стабилна или не е, той изведнъж става много упражнения.

Когато захранването е стабилно и постоянно движение, тогава защо запаси? Организъм престава да се разхожда с наднормено тегло.

3. Разбиране, че приоритетът - правото диета на малки порции 5-6 пъти на ден, а не много красива след тежка храна.

Типичен и запознат със ситуацията, когато на сутринта пием вода и сокове. изоставят здравословна закуска. обяд и вечеря. и малко по-късно яде далеч с нищо.

И най-лошото, че, като правило, тези събирания без очила, другият почти никаква цена. Но алкохолът е много високо съдържание на калории, за храносмилане по-бързо от други вещества, и че той ще отиде в енергия. Това означава, че всички яли по време на празник отлага в магазина около талията.

4. Сега най-лесно и много ефективно. Трябва да се създаде навик да пазят стомаха и да е удобно. Винаги най-напред да се мисли за това. Това, между другото, е присаден като дете гимнастички. Този вид контрол скоро се превръща в навик, и коремните мускули са по-строги.

5. Спринт. каране на ски. дълго ходене. бокс и бойни изкуства с спаринг - най-доброто за изгонване "инат" мазнини колан. Постоянно променящите упражненията или да добавите нови. По-добре, разбира се, за да добавите, съответно, и увеличаване на времето, прекарано в размяна на медиите като цяло.

Вярвам, че най-ефективният разнообразие от упражнения по двойки (който) или група (час клас, където свободно време би било жалко - особено пред него). На физическото лице - с Fitball. когато краката са на него, и ръце на пода в дланта (огъване двойни с тазовата лифт нагоре). Бих поставил следните повдигане краката в менгемето на вратата.

Всички други упражнения за същата производителност. Повтарям: най-важното - не се използва за нещо, което човек.

6. най-рисковите - един "метод актьор". Когато осъзнаете, че обиколката на печалба над кръста, а след това седна на изгладнели съществуването с добавянето на зеленчуци (целина, моркови, ябълки и броколи) до 4-5 дни.

След приключване на мерки талията и пазят данните от този ден - здравословно хранене и физическа активност. Но добре, че ако започнем да се хранят, както и преди, тялото бързо да компенсирате доставки и вземете още повече в случай на повторение на този ужас гладен.

Само в случай, че нов живот ще продължи достатъчно дълго, новия си размер, ще бъде наистина ваш. И за това, че е необходимо да има ефективна мотивация. Изпълнител на неговата професия длъжен да остане до края на снимките или турнета. Circus изпълнител ще издържи целия сезон или за туристически обиколки. Колко време ви се накисва - трудно да се каже.

Така че основен метод - това не е всеки ден проявление на силата на волята си, както и придобиването на нови, здравословни навици, да се хранят умерено, и колкото е възможно повече, за да се движат.