Защо обичам риба, така че това е, разбира се, без да броим неговите полезни свойства, неговата скорост на подготовка и деликатен аромат.
Ако мислите, че като мен, днес ястие заслужава вниманието ви.
Изготвен бързо се оказва, вкусно, състоящ се от само няколко съставки, и изглежда много хубаво. Наслаждавам възрастни, така и деца.
Малко по-хрупкави зеленчуци, търг сьомга, зашеметяващ миризма на пресен розмарин правят това ястие задължително гост на бюрото си.
Гарантирам ви, много приятен! Сьомга - един от най-полезните рибата. Той съдържа витамин В12, витамин D, ниацин, фосфор, витамин В6, биотин, омега-3. Яденето сьомга намалява вероятността от депресия, подобрява здравето на сърцето, както и консумацията на сьомга по време на бременност, допринася за подобряване на децата, родени способността за усвояване на информация и да се покаже най-добри резултати в обучението.
Всички знаем на омега-3 (DHA decosahexaenoic киселина).
Именно тази киселина играе ключова роля в нервната система. Сьомга е богат на селен, който действа в тялото като антиоксидант за предотвратяване на увреждане на клетките се дължи на намаляване на възпалителни процеси. Сьомгата е богата на протеини. Стограма съдържащ 20 г протеин! Подхранващ и полезно!
Какво може да бъде по-добре? Готвене? Опитайте!
Ние ще ви трябва: (1 порция)
1 дива сьомга
1/4 чушка
1/4 бяло сладко лук (можете да вземете един обикновен бял)
10 череша домати
1 супена лъжица. супена лъжица лимонов сок
Стрък пресен розмарин (може да бъде заменен от сух)
Растително масло (използвам масло от авокадо)
Сол и черен пипер на вкус
Загрейте фурната до 165C / 325F.
Измийте риба, нарязани зеленчуци. Посолява се и се спори с рибата.
Грес с масло фолио. Ние поставяме на зеленчуци, да ги разпространява в горната част на рибата, налейте сока, се покрива с фолио и поставете във фурната за 30 минути.
Всички фурни са различни, така че в средата на подготовката на Съвета отвори рибата и гледат на готовността й.
В края на сьомгата трябва propechsya, но не да стане суха, даде сок и зеленчуци - да станат меки и еластични.
Готово!
Невероятно вкусна, питателна и здравословна!
Сподели този линк:
