Tender червено месо от сьомга - един от най-полезни. И въпреки, че това не е най-ниската калории, не позволявайте това плаши - тя се абсорбира напълно от организма и не отидете на наднорменото тегло. Но този продукт перфектно изпълва. И Омега 3 мастни киселини, които се съдържат в структурата си, в състояние да удължи младостта и подобряване на мозъчната функция, сърце, почиства кръвоносните съдове и дори се борят с лошо настроение. Тази риба е богат на витамини и микроелементи, но че те са най-добре запазените в готовия ястие, по-добре е да се готви или се пече. Печена сьомга със зеленчуци на фурна оказва невероятно нежно, сочно и много питателна. Без да се харчат много усилия, можете да получите вкусна и здравословна ястие, което може да бъде на празника маса служи, и да предложи като семейна вечеря с любимите си хора.
За да го направите, трябва да се вземат (три порции):
- 2 средни чушки
- 1 глава лук
- 1 Morkovin
- 1 супена лъжица билки Прованс
- 3 броя сьомга (около 100 г)
- сол на вкус
- 2 супени лъжици растително масло
- сок от половин лимон
подготовка
1. Измийте рибата, везните не трябва да бъдат почистени. Нарежете й части, добавете в дълбока купа, постепенно намалява. Стиснете лимонов сок върху него, prisolit и се поръсва с билки. Оставя се да се маринова за около 20 минути.
2. Нарежете чушките на ивици.
