Сокове отслабване 1
Поради ниската прием на калории на сок в продължение на няколко дни ще ви помогне да се отървете от три или четири допълнителни килограма. Сокове благоприятен ефект върху сърцето, черния дроб, бъбреците и нормализиране на налягането.
Заслужава да се отбележи, че дни злоупотреба разтоварване не може, защото на този вид освобождаване от отговорност - много стрес за човешкото тяло, подобно на глад. Подобен режим едва ли може да се нарече диета, защото соковете не осигуряват балансирана диета.
Схеми използват сокове, за да регулирате теглото
Човешкото тяло е различно. Някои хора лесно понасят глада и са по-устойчиви на стресови ситуации, както и за някои този режим може да бъде трудно, както морално и физически (главоболие, гадене, подуване, нервни разстройства). Изберете най-подходящата схема за консумация сок за тялото си.
Сок като добавка към основната диета
Такъв вариант на схемата, не е гаранция за бърза загуба на тегло, но уникално по-здрави всички системи на организма ускоряват метаболитните процеси и нормализира вътрешните органи. Схемата включва употреба на сок преди, по време или след всяко хранене. По това време трябва да се ограничава само до употребата на алкохол и храни с висок гликемичен индекс.
За да се ускори тенденцията на загуба на тегло, на мястото на сока на два от трите хранения. Желателно е да напусне основната обяд рецепция и вечеря и закуска изпийте чаша сок. По време на обяд, яде здравословни храни, като например различни ястия от зеленчуци, така че допълнително тегло ще стане по-бързо.
само сок
Този вариант на схемата е доста трудно, изисква максимална издръжливост и сила на волята. Курсът включва използването на само сок в продължение на няколко дни. Обемът на потребление на сок на ден не трябва да бъде по-малко от един литър.
Оптималната продължителност на курса - 3 дни. Опростена версия - 1-2 дни. По време на периода на освобождаване от отговорност, трябва внимателно да слушате тялото си. Ако се чувствате дискомфорт или сериозен дискомфорт, след което незабавно да спре гладната стачка.
седмичен курс
Показания и противопоказания
Изследователски експерти в областта на диететиката потвърдиха ползата от пресен сок. Обосновката на полезни функции, е, че от сока с витамини и минерали, които поддържат всички жизнените функции на човешкото тяло: благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата и храносмилателната система като цяло. Най-високата концентрация те съдържат витамин С, или аскорбинова киселина, чиято работа е насочена към ефективно борба стрес и подобряване защитни функции. Защото сок е течна храна, всички хранителни вещества се абсорбират много по-бързо, за разлика от твърдите храни хранителни вещества.
За този вид освобождаване от отговорност, няма противопоказания. Не се препоръчва да се започне постенето дни, ако имате:
Гастрит, язва и други стомашно-чревни заболявания.
Алергия към даден продукт или гама от продукти.
По време на бременност или кърмене.
За предпочитане преди началото на курса, за да се консултира със специалист.
Разтоварване на няколко етапа
Ако решите да почистите тялото си с помощта на сокове, преди началото на периода, освобождаване от отговорност е необходимо да го подготви, в противен случай такава стресова ситуация може да се отрази негативно на общото здравословно състояние.
Няколко дни преди заустването им, се опитват да се откажат от червено месо, бял хляб от пшеница и магазин за бонбони. Включете в диетата си пресни зеленчуци, плодове, но да се избегне преяждане.
Препоръки за употреба
Пийте сок, направен от свежи и натурални продукти. Магазини сокове не се възползват и да допринесат за постигането на желания резултат, тъй като те, надхвърля размера на захар, нишесте и добавени различни оцветители и ароматизатори, които да повлияят неблагоприятно върху организма.
Пресни сокове са най-бързо губят своята хранителна стойност, така че не е необходимо да се запасите на сок за по-дълъг период от време. Свържи се с метална посуда може да унищожи веригите на някои витамини, използвайте керамика, стъкло или пластмаса. Сокове с пулп е по-добре да се използва, това ще допринесе за по-ефективно пречистване на стомашно-чревния тракт и да се осигури усещане за пълнота.
Не е необходимо да се добавят подправки сок такива като захар и сол. За да се разнообрази и да подобри вкуса на сок, използвайте джинджифил, карамфил, канела или чили. В сокове съдържа големи количества киселина, която може да повлияе неблагоприятно на човешки зъбния емайл, така че е желателно да се използва сок с помощта на сламка.
Растителни сокове
Зеленчуков сок - съвсем конкретен продукт. Свикнали сме да яде плодови сокове, зеленчукови сокове, но не по-лоши от техните свойства полезен плод, а в някои случаи напред. Като основа за сока, можете да използвате растително или комбинация от няколко вида зеленчуци.
Сок от зеле е естествен антиоксидант. Тя насърчава разграждането на мазнините, а също така облекчава организма от токсини. Зеле сок намалява апетита и притъпява чувството за глад. Сок от зеле върху костюм ароматични качества не е за всеки, така че това е най-добре в съчетание с други зеленчуци или плодове. Трябва да се отбележи, че зеле може да доведе до подуване на корема и газове.
За да се подготви сок зеле ще отговаря на всякакъв вид зеленчук. В този случай, сока от зелето ще се различават само по вкус, за да не се влияе в полза на напитката.
Сок от цвекло благоприятните ефекти върху черния дроб, предотвратява образуването на кръвни съсиреци, и намалява холестерола в кръвта и ускорява метаболитни процеси, подобрява паметта и нормализира налягане. За обработка влакнестата структура на цвекло, голямо количество енергия, което се осигурява бърза загуба на тегло.
Пресен сок от цвекло трябва да се влива в продължение на 20 минути. За да направи по-лесно за тялото си, за да се справи с тази питателна напитка, се препоръчва да се разрежда сока от цвекло на чиста питейна вода в съотношение 1: 1. Обем сок за получаване на един не трябва да надвишава 50 грама.
Заслужава да се отбележи, че зелените цвекло съдържат дори повече витамини, отколкото в основата, така че диетолозите съветват периодично да включват в диетата си тази част на зеленчуци за интегрирано подобряване на здравето. Също така, може да се добави малко количество цвекло върхове в прясно цвекло.
Сок от краставица има силни антиоксидантни свойства. Краставици в състава му съдържа голямо количество вода, така че сокът не е необходимо да се изтъни, и се препоръчва за употреба в чист вид.
Сок от краставица има приятен вкус. Малко количество сок може да се добави към други зеленчуци или плодове пресни, по този начин само напитката ще увеличи полезни свойства и усещане в устата.
Морковите съдържат голямо количество "витамин на красотата" - А. Той е получил това име се дължи на факта, че благоприятното въздействие върху състоянието и външния вид на кожата на човека. Ето защо, сок от моркови, не само ще помогне да се отървете от излишните килограми, но и да направи кожата ви по-привлекателни. Сок от моркови - нискокалорични продукт, така че може често да се намери в диетата на различни диети.
Витамин А се усвоява по-добре в присъствието на мазнини, така че всяка чаша консумира сок от моркови се препоръчва да се добави една чаена лъжичка растително масло.
Сок от джинджифил не се използва чиста форма, тъй като има много остър и изгарящо ефект върху лигавиците на човешкото тяло. Но благодарение на сок от джинджифил има силно изгаряне на мазнини ефект. Също така, сок от джинджифил помага за премахване на токсините от тялото, има антибактериално действие и укрепва имунната система.
За да отслабнете, изпийте чаша чиста вода, се влива с малко количество нарязан джинджифил. Напитката може да бъде обогатена с различни аромати, на базата на предпочитанията на вкуса.
Всички продукти в червено са от полза за сърцето и кръвоносните съдове на човека, както и домати - не е изключение. В доматен сок съдържа "хормон на щастие" - серотонин, което в комбинация с витамин С бори стрес и обикновено укрепва нервната система. Доматена пулпа позволи задуши неприятното чувство на глад, което води човек дискомфорт и дразнене.
Сок от картофи освобождава организма от токсини, които са натрупани по време на живота. Използвайте картофи белени плодове или оставете картофите с кожата, но тя трябва да бъде старателно измити преди това. В картофено нишесте съдържа по-голяма концентрация, която може да предотврати загуба на тегло. За да се отървете от излишните нишесте в сока, стиснете суров картоф маса с марля. Консумирайте картоф сок два пъти на ден в продължение на половин чаша, за предпочитане преди закуска и обяд.
Тиквеният сок е доста плътна структура, която дава възможност да се чувстват не усещания на глад. Тиква показва соли и токсини, и нормализира нивото на холестерола в кръвта. Концентрацията на каротин в тиква порядък по-висока от моркови. Сокът от тиква ободряващо, но трябва да се отбележи, че този сок има слабително действие.
Алое е универсален завод. Той се използва в медицината, козметиката и диететика. За да се намали теглото, малко количество сок от алое е за предпочитане на растителни коктейли.
Плодови сокове
Calorie плодов сок, поради високото съдържание на захар в плода, затова е необходимо внимателно да се следи обема на консумираната сок. Благодарение на своите приятни човешките рецептори за вкус ще бъде по-лесно да се движи в дните на гладно.
Лимонов сок не се препоръчва да се използва в чиста форма, тъй като може да дразни лигавицата на организма. Добавете малко супена лъжица лимонов сок в чаша с чиста питейна вода. Тази напитка ускорява метаболитните процеси и премахва отпадъци от тялото.
Също витамин С се съдържа в лимон пектин, обгръща чревните стени, като по този начин забавя процеса на абсорбция захар. Изработване на сок от лимон на ръка, без помощта на кухненски уреди, така че ще се запази повече хранителни вещества. Тази напитка е добре тонизира тялото, дава усещане за жизненост и тонизира целия ден.
Ако ви е трудно да се пие лимонов напитка, се препоръчва да се добави малко количество мед, в този случай, напитката става по-сладко. Мед усили ефекта на прочистване и подмладяване, като в състава му има вещества, които насърчават детоксикация.
Сок от нар има лечебни свойства. Неговата предписва за хора, страдащи от анемия, като сок от нар, насърчава изграждането на кръвта и повишава нивото на хемоглобина. Сок от нар предотвратява образуването на мастни клетки, премахва излишната вода и също така получава и освободи от токсините и дава усещане за бодрост. За да се избегне риска от компрометиране на зъбния емайл се препоръчва да се разреди сок от плодовете на нара с чиста питейна вода или напитка и също питие с помощта на сламка.
Сок от грейпфрут регулира храносмилателния процес, ускорява метаболизма на тялото и пречиства кръвния поток. Сокът от грейпфрут трябва да се консумира в размер на една чаша преди хранене. Сокът от грейпфрут има горчив вкус, така че рядко се използва в чист вид. В този случай, пийте сок от грейпфрут в комбинация с други растителни или плодови сокове.
Сокът от грейпфрут, от плодове, препоръчани от експерти в областта на козметологията за почистване мазна кожа. Той помага да се отървете от акне и пъпки по кожата, ясни и тесни порите и нормализира производството на себум, като по този начин премахване на нежелания блясък епидермис.
Apple сок може да дразни лигавицата наравно с сок от цитрусови плодове, така че не се препоръчва да се използва в чист вид, е необходимо да се разреди сок с вода в съотношение 1: 1. За да се предотвратят отрицателните ефекти върху стомашно-чревния тракт, използвайте сладките сортове ябълки, но не забравяйте, че в този случай напитката ще има по-висок процент на съдържание на калории.
Ананас - най-известният естествената мазнина горелка. ползи сок от ананас, както по отношение на вкус, както и на броя на полезните свойства. Сок от ананас ускорява обмяната на веществата, премахва токсините и нормализира храносмилателната система.
Киви сок, обогатен с минерални соли и различни ензими. В киви съдържа голямо количество аскорбинова и фолиева киселина, както и витамини и бета-каротин. Този плодов сок не само спомага за изгарянето на мазнините в тялото, но също така има благоприятен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове на човека, предотвратяване на риска от образуване на кръвни съсиреци, и нормализиране на кръвното налягане.
Orange сок nizkokalorien, вкусно и пълен с витамин С. За да се избегнат проблеми със стомашно-чревния тракт портокалов сок се препоръчва да се разрежда с малко количество вода за пиене. Сок от портокал възстановява нервната система и повишава защитните функции на организма. Както всички цитрусови плодове, портокал има добро изгаряне на мазнини ефект.
Blueberry сок е в състояние да възстанови зрението си. В допълнение, боровинки също съдържа големи количества от витамин С, което има благоприятен ефект върху човешката нервна система. Сок от боровинки робот нормализира стомашно-чревния тракт и премахва токсините от тялото.
заключение
Благодарение на високото съдържание на витамини и минерали, сокове, основаващи се на най-различни плодове и зеленчуци могат напълно да се излекува в човешкото тяло: се отървете от допълнителните килограми, организира работата на вътрешните органи и жизнено важни функции на организма, подобряване на качеството на кожата, косата, ноктите и да се осигури добро общо здравословно състояние.
Ние препоръчваме:
