Сънят по време на бременност в ранните и късните етапи

Всеки човек се нуждае от пълен сън, бременност умножава нуждата от почивка, така че това е особено важно за бременни жени. Но след зачеването настъпили физиологични промени, придружени от болезненост в гърдите, нарастване на корема, болки в гърба и крайниците, това не винаги е възможно да спи правилно.

В новата позиция, жената често се сблъскват с безсъние, и изборът, който искате да спите поза се превръща в истински проблем. Да разгледаме характеристиките на свободното бременни във всяка една от триместър, както и свързаните с това проблеми и техните решения.

Защо сънят е толкова важно по време на бременност?

Бременност и сън са неразривно свързани, тъй като без правилното почивка не може да бъде нормално развитие на бебето в утробата и благосъстоянието на майката. Френските учени са установили, че жените, които страдат от безсъние по време на детеродна, е по-вероятно да изпитат усложнения по време на раждането (продължителна лагер надолу период, бавно отваряне на шийката на матката). Освен това, липсата на нормален сън увеличава риска от заболявания на сърдечно-съдовата система.

Здравословно продължителен сън позволява на бременната жена да се отърве от натрупаните преживявания, свързани с очакването на детето и предстоящото раждане. Ето защо, за да не изпитват постоянен стрес и тревожност, което трябва да си почине, когато се появи такова желание.

Сънят по време на бременност е особено важно, тъй като тялото на жената започва да консумира повече енергия, отколкото в нормално състояние. Също така, липса на енергия се дължи на естествен спад в имунната система и кръвното налягане в бъдещата майка. Това води до апатия и слабост. Най-добрият и единственият начин да се отървете от тях - дайте на организма си почивка своевременно.

Колко време трябва да спи?

За да се осигури на новите нужди на организма, мечтата е да стане по-продължителен. Нормалната продължителност на нощ почивка оптимална продължителност - 8-9 часа. Но жената "в държавата" се нуждае от повече време, за да се възстанови - средно от 9 до 11 часа.

В първия триместър, бременната жена изпитва силна сънливост, свързана с увеличаването на производството на прогестерон, началото на токсичността и други физиологични промени. Във връзка с този сън, когато ранна бременност включва и допълнително време за ежедневна почивка. При наличие на желание се насърчават да го дам най-малко на 1,5 часа.

През второто тримесечие на състоянието на жената се стабилизира и слабост се оттегля. Необходимост могат да изчезнат за един ден сън, но почивка през нощта трябва да остане достатъчно дълго - 9 часа или повече. Също така е важно да се спазва режим на деня - да си лягам и се събуди по едно и също време. Най-доброто време за лягане, се счита за 23:00, а за повдигане - 8-9 часа.

В каква позиция да спи по-добре?

В мислене за това как да се съчетаят сън и бременност, стомаха, увеличава от ден на ден, това прави свои собствени настройки. Благодарение на бързото развитие на детето и, съответно, на матката, проблемът създава разнообразие от удобни и безопасни за жени за дете за състояние на покой.

Много бъдещи майки Възниква въпросът: е позволено сън по корем по време на бременност или не? За да се опитаме да разберем кое време е приемливо и какво поза за сън по-подходяща за бременни жени.

В ранните етапи

Правилно избран позиция гарантира спокоен сън и добро здраве. През първото тримесечие представлява изборът е практически неограничен. Матката все още не е имал време да се развива силно и е защитена срамната кост, така че спя по корем по време на бременност в този период позволено.

Но често жените трябва да се избере различна позиция за спане при първа времето. Причината за това се превръща в увеличаване и болезненост на гърдите. В тази ситуация, можете да спите по гръб или на ваша страна, докато позицията е удобно.

В по-късните етапи

Като се започне от второто тримесечие, изборът на приемлива позиция е намалена. За да не се причинява неудобство на детето и да запази бременността, спането по корем ще трябва да се отмени. Почивката в този период по-добре от лежи на едната си страна, така да се каже, свит около бебето.

От размера на матката и бебето тегло все още малък, спи по гръб по време на бременност в този период позволено. Но след 27-ия седмица на тази позиция трябва да бъде изоставена. Ако бременността плодовит, голям плод или диагностициран с олигохидрамнион, че ще трябва да го направя преди.

През третото тримесечие на най-подходящото място за спане - да лежи на лявата си страна. Ако бебето е вътре в матката в кръстосано представяне, толкова по-добре отидете в друга страна, с която главата му е. Това насърчава детето да вземе правилната позиция.

При това положение, циркулацията на кръвта в плацентата подобрява, създава оптимални условия за функционирането на сърдечно-съдовата система на майката. В допълнение, той оставя прекомерно натоварване на гръбначния стълб, бъбреците и други вътрешни органи.

Sleep от едната страна през цялата нощ е трудно, така че ако има дискомфорт, лекарите препоръчват да променя позицията си, да лежи на противоположната страна. Като го правят подходящ за 3-5 пъти на нощ.

Спящата на гърба си по време на третия триместър на бременността не е желателно. На този срок тя създава прекалено натоварване върху гръбначния стълб, червата, и най-важното - води до притискане на вена кава.

В резултат на това, състоянието на здравето на бъдещата майка се влоши, може да се появят следните симптоми:

недостиг на въздух;
тахикардия;
спадане на кръвното налягане;
виене на свят, а понякога и загуба на съзнание.

Дете, докато изпитва вътрематочна хипоксия, което се отразява отрицателно на нейното развитие. Често, ако една жена в съня си се обърна по гръб, бебето започва да настоява, давайки сигнали, че неудобно. Но си струва бъдещата майка да се обърне на една страна, ситуацията се нормализира.

Какво да правим в нарушения на съня?

Лош сън по време на бременност не е в норма. Липса на правилното почивка изчерпва организма на бъдещата майка, което води до измършавяване главоболие и влошаване на хроничните заболявания. Справяне с нарушения на съня може да бъде след няколко прости правила.

Съвети за да помогне на нормализиране на съня

Първото нещо, което да се обърне внимание на състоянието на тялото си и ежедневието. Поета, че ще бъде по-лесно, ако:

Лягай си всеки ден по едно и също време. Желателно е да го направят най-късно до 23:00 часа. Възходът също не трябва да бъде твърде късно, поради липса почивка бременни 9-10 часа.
Практикуването на НПД, не правете това твърде дълго. Ако един ден почивка за повече от 2 часа разбити спящ режим и ще бъде проблематично през нощта.
Да не се пие през нощта много течност, или желание за уриниране, и без по-често се дължи на матката натиск върху пикочния мехур, не дава добра почивка.
През деня, за да се осигури разумна упражнение. Ако няма противопоказания, на чист въздух е необходимо за разходка всеки ден поне 2 часа, присъства йога или водна аеробика за бременни жени. По-добре е, ако дейността ще се появят през първата половина на деня.
Не преяждат през нощта. Когато твърде обилна вечеря, всичко яде ще доведе до неприятна тежест в стомаха и да затрудни дишането, което не е благоприятна за здравословен и пълноценен сън.
Проветрявайте стаята преди лягане. Въздухът в спалнята трябва да бъдат свежи, но не прекалено студен и сух.
Носете удобни дрехи от естествени материи. Спално облекло не трябва да бъде претъпкан и горещо. Ако къщата е готино, това е по-добре да потърсят убежище с топло одеяло, но лесно да се облече.
Вземете топъл душ преди лягане. Той отпуска мускулите и бързам сън.
Използвайте ароматерапия. Етерични масла (иланг-иланг, сандалово дърво, лавандула, Neroli) помага за успокояване, облекчаване на нервното напрежение и мелодия в сън. Те могат да бъдат приложени към плата, който се поставя в специален медальон или се изпари с помощта на горелка масло. Но ние трябва да помним, че петролът може да предизвика алергии.
Конвертиране на място, където да спи, придобиване на хубаво тяло бельо, удобна възглавница за бременни жени, ако е необходимо - ортопедични матраци.

Ако тези съвети не помогне да се отървете от безсъние, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Когато постоянните нарушения на съня бременни билкови чайове или лека седация на натурални съставки могат да бъдат препоръчани - .. Валериан, motherwort и т.н. Всички сънотворни бъдещи майки са противопоказани, тъй като те се отрази неблагоприятно развитие на бебето, което води до неправилно функциониране на черния дроб и бъбреците жени.

Electro по време на бременност

Електро Бременност - един от малкото оторизирани медицински методи за борба с безсъние. Тази процедура се извършва в стаята за физиотерапия и се състои в подаване на мозъка на нискочестотни импулсни токове с помощта на специален апарат.

Подобна експозиция възстановява мозъчното кръвообращение, нормализира нервната дейност, улеснява заспиването. Освен това, електросън подобрява метаболизма и стомашно-чревния тракт, понижава кръвното налягане, облекчава спазми и намалява болката. Това лечение е не само бременна с нервност и нарушения на съня, но също и при пациенти с тежка токсикоза по време на втория и третия триместър.

Лечение има противопоказания (епилепсия, дерматит, кожни, очни заболявания, рак на процеси) и се провежда само по лекарско предписание.

Пълна почивка в период дете чака е възможно. Стабилен режим на деня, както и да създават благоприятни условия за сън ще ви позволи да забравите за лош сън по време на бременност. Но ако въпреки това, вие продължавате да изпитвате затруднения и дискомфорт, не трябва да се колебае. Своевременното лечение за медицинска помощ, за да се отървете от безсъние и да започне да получава само удоволствие от поста си.