Сънят е по-важно от храна
Залог на красота и здраве - спокоен сън.
Интересното е, че в случай на недостиг на първия и втория ние все още по-лесно да не мисля за храна, отколкото за сън - въпреки че ние ядем всеки ден, макар че може да живее една седмица на една и съща вода от съществуващи доставки на енергия в нашето тяло. Съвсем различен е случаят с една мечта ... само за една нощ от достатъчно, за да усетите разликата безсъние. Фактът, че тялото ни не получава в сън, той компенсира по време на будност за сметка на работата: губим един час тук, един час, за да стигнем до там. Естеството на всички нива.
Какво е важно в съня си?
Освен факта, че храната е по-малко важно за нас, отколкото мечтата на първо място да се даде работна дефиниция на "значимост". В реалния свят, може би, само отправна точка, което е важно при определяне на относителната важност на храна и сън е колко време тялото ви може да функционира в тяхно отсъствие, преди той "паузи". До момента, в който той спира (вече не могат) функциониране, и хората умират. Експериментите показват, че човешкото тяло все още може да се направи по-дълго без храна.
Не е изненадващо, че лишаването от сън се счита за форма на изтезание. Бившият израелски премиер Менахем Бегин описва безкрайно отчаяние в мемоарите си, когато той е бил принуден да гледате в затвора: "В заключение, главата започва да се образува мъгла. Неговият дух е пълен с копнеж към смъртта, краката му са нестабилни, а той има един единствен желание: да спи. Всеки, който е преживял това желание, знае, че дори глад и жажда не може да се сравнява с него. "
Безсъние и глада
Сравнително здрав човек, когато прескочите хранене е относително лесно да се отървете от мисълта за глад, "превключване" по случая. Лишаването от сън, от друга страна, веднага се отразява и това се усеща не само умствената умора. В рамките на 24 часа, се увеличава кръвното налягане, придружени от разпръскване на кортизол стрес хормон. За около седмица лицето халюцинациите, напълно загубили способността да се съсредоточи. ресурсите на организма се изчерпват бързо като безсъние атаки главно на мозъка - на "майстор" на целия организъм.
Постенето също е дълга игра, от своя страна счупи жизнените функции на различни органи, междувременно тялото е упорито продължава да работи и живее в момента. Недостигът на сън лишава мозъка, основният източник, способността да се контролират тези функции. Така безсъние един удар има нервната, сърдечно-съдови и ендокринни системи на човешкото тяло. И това обяснява резултатите от проучвания, които сочат недостигът на сън с най-различни заболявания - инфаркти, инсулти, затлъстяване и диабет.
Sleep: ремонт на кожата
Кожа - не е единственият, но един от най-засегнатите от хронично безсъние органи. Всички забелязали, сив оттенък земен получава кожата след липса на сън, дори след няколко часа, да не говорим за напълно безсънна нощ. Всички възникнат проблеми наведнъж: синини и торбички под очите. капиляри и разширени вени, бръчки ... Хронична липса на сън може да се износят преждевременно! Факт е, че по време на сън възстановява не само нашата нервна система - в същото време регенерира нашите дермата и епидермиса. Сънят е неразделна част от нормален ремонт на тъканите.
Ако не получават достатъчно сън, тялото произвежда повече, отколкото е необходимо, за да хормона на стреса кортизол, както и обратното, по-малко хормон на растежа. Излишъкът от количеството на кортизол може да увреди влакната на колаген в кожата, което води до намаляване на еластичността. Липсата на хормона на растежа, който е на "ремонт" на кожата само добавя към проблема с преждевременното стареене.
Начин на живот - в ущърб на
Всички резултати от научни изследвания и експерименти показват, че нашето психическо здраве е основна, а тя се поддържа чрез нормалния цикъл сън-събуждане.
Проблемът е, че повечето хора все още разчитат на тяхното физическо здраве, не се грижат за менталното. Ние работим над опитва да изпревари наближаването на крайния срок, седнал пред компютъра, преди нощта - те "бомбардират" очите ни леки LCD екрани, които нарушават синтеза на мелатонин (хормон на съня) на организма. Не е изненадващо, че дори и след стандартните 6-8 часа сън не оставя ни чувство на умора, като че ли не сме били достатъчно добро сън снощи.
Храни - ресурс, който е на разположение, което имаме в изобилие. Време, в това число, че дава на сън - не. И ако ние продължаваме да се подценява значението на съня, ние губим красота, здраве и благосъстояние.
Изразете себе си!
